Kom ut på ett kortare distanspass idag på eftermiddagen. Jag körde till Torråsen och 5:an där, enda stället där föret inte var oändligt trögt, annars var det just oändligt trögt idag. Var på massage på morgonen och det kändes verkligen i vissa muskler, främst ryggen och låren fick ordentligt genomgång och det var väl inte konstigt att det var lite segt att staka idag, förutom föret förstås. 119 (62 %) blev snittpulsen och kom endast 19 kilometer.
Har nu anmäld till SM- femmilen i Kalix den 11:e april, man kan ju alltid hoppas och drömma. Förra SM- femmilen var för exakt på dagen två år sedan i Gällivare, då slutade jag 57:a av 69 som tog sig i mål. Det var 79 anmälda den gången. I år så har man p.g.a. pandemin satt ett tak på 80 deltagare för herrar och 60 för damer. Det kommer inte komma upp i 60 damer men 80 herrar kan det komma upp till då jag tror både skidskyttar och även långloppsåkare väljer att åka trots det är i skejt. Tyvärr finns det inga Wildcard att söka vilket jag kan tycka är jättekonstigt då man bör få chansen om man gjort tidigare bra resultat på en femmil. Man går helt och hållet efter FIS- punkter. Detta resultera i att jag som blev 57:a sist det begav seg en femmil inte kommer få åka om det blir fler än 80 deltagare. Det gör också att en som Anders Södergren inte heller få åka och han blev 7:a förra SM- femmilen. Inga eller få skidskyttar lär inte heller få åka då de sannolikhet saknar FIS- punkter. Så nu uppmanar jag Svenska skidförbundet och arrangörerna att tänka om man vill ha bästa tänkbara startfält.
Körde idag på eftermiddagen sista tvåtimmars tröskelpasset inför SM- femmilen (om jag få åka) och valde att genomföra senare på dagen för att få lösare och långsammare förhållanden. De två tidiga tvåtimmars trösklarna så har det varit lättfört, det var det verkligen inte idag. Valde att åka på ett skejtpar som hade pulver på sig idag men inte så grov struktur men som går ganska lätt uppe på snön. Jag körde fem varv där ett varv var följande: Staketsvängen – Velodromen – Björnberget – 1,7:an – 3:an – Arctura. Noterade knappt 23 minuter på första varvet och insåg att jag skulle vara nöjd med att klara av fem varv på två timmar. Det regnade i början men gick ganska lätt i början och på slutet där det är mer kupering. Alla elitåkarare hade väl vilodag så inte så många som åkte där idag. 1,7:an och 3:an var välåkta och löst från början. Efter knappt ett varv så började solen komma fram och var framme mest hela tiden, det var en markant stor skillnad mellan varv ett och tre och var segt i sörjan. Egentligen gick sista tre varven lika snabbt. Jag hade med mig vätskebälte och drack på väg ner i Velodromen, slängde vätskebältet ut på sista varvet och tog en liquid istället. Kände aldrig att jag fick en dip utan hade bra med energi hela tiden trots fyra timmar igår och en ganska aktiv dag på förmiddagen idag. Var inte många gånger man fick gå ner i fartställning idag, fick jobba på mest hela tiden. Lite siffror:
Drog ut på ett långpass skejt denna söndagseftermiddag och än gå det bra att åka på naturspåren men det får gärna vara minusgrader på nätterna åtminstone om det ska kunna åkas i några veckor till. Jag åkte i princip hela spårsystenet idag, började med Torråsen och två varv runt 5:an. Sedan till Spikbodarna via skidstadion, blev den långa och den korta slingan där. Drog sedan till Odensala också innan man åkte tillbaka till skidstadion och hängde där en stund tills jag blev nöjd. Jag var ute i 3:52 h och kom 56 kilometer. 670 höjdmeter och 128 (66%) blev snittpulsen. Jag hade med mig sportdryck idag och hade gott med energi hela tiden men hade en liten dip i början an den andre timmen. Dricker annars vatten på distanspassen men ska köra intervaller imorgon så vill ha lite överskott till det.
Hade nästan hunnit åka till Sveg innan jag fick beskedet av klubbkamrat Adam Ekstedt att helgens Norra Garberg Hill Climb är inställda p.g.a yttre förhållandena. Tack för upplysningen Adam, annars hade jag nog hunnit hela vägen till Dalarna. Trist att det inte blev några tävlingar alls för mig i helgen, hade en skitranking till helgens tävlingar så slapp trängas i någon start i alla fall. Annars var det enda positiva att jag fick komma hem till familjen igen och följa halvt Ski Classic avslutningen. Jag hade lagt ner mycket tid senaste dygnet att planera, valla skidor, hitta boende o.s.v och förutom tid så läggs det en hel del ekonomiskt i det hela. Fyra par pulvervallningar är inte gratis direkt.
Detta kan ha varit vinterns sista chans för tävling, hoppas förstås på femmilen om två veckor men vi få se om jag få åka eller inte. Tänkte i alla fall ut och åka en sväng ikväll, har ju pulvervallade skidor som jag likabra kan köra på.
Drog ut till Spikbodarna idag runt lunchtid. Är ju SM- tävlingar i skidskytte på skidstadion så passade på att åka direkt till Spikbodarna och slippa alla övergångar som det annars blir om man utgår från skidstadion. Det var sex plusgrader, en del blåst men sol denna fredag, dessutom fina förhållanden så man kunde knappast klaga. Jag åkte ett varv på 13,4:an (är kortare än så), 5:an och 2,5:an innan jag var nöjd för dagen. Ska ju tävla imorgon så 1:14 timmar och 19,8 kilometer fick räcka. Jag hade 128 (66 %) i snittpuls och tog 130 höjdmeter. Imorgon väntar 17 kilometer klassiskt (stakning) i Norra Garberg med start 11:20. Det ska regna enligt prognos så det blir spännande om man lyckas pricka vallning samt välja rätt skidpar imorgon.
Ska äntligen få ta mig nummerlappen till helgen i Dalarna. Det blir inte cupavslutningarna i Falun, för där platsar man inte. Jag kommer åka Norra Garberg Hill Climb istället, båda dagarna faktiskt. Där kommer storheter som Calle Halfvarsson Adam Steen vara med i. Det kommer bli bra startfält så det blir nog tufft och bra för mig. Jag kommer åka båda dagarna (17 km) som sagt, klassiskt på lördagen och skejt på söndagen. Loppet på lördagen skulle egentligen gått från Mora (Hemus) upp till Norra Garberg, d.v.s. mycket uppför som passa mig. Men det är tydligen lite snö så det blir ingen A-B bana utan två varv på Norra Garbergs tuffaste slinga som jag har läst mig till. Aldrig varit där så vet inte hur tuff slinga det är men det ska bli skoj att tävla hursomhelst.
Idag har jag inte tävlat, knappt rört mig då jag befunnit mig inomhus hela dagen nästan och haft sammanträde digitalt. Men ut kom jag tillslut, knappt en mil lång promenad blev det i finvädret tillsammans med Lova.
Onsdag och återigen stakintervaller, samma gäng som sist men idag var också Peter Renlund, trevligt. Så fyra testosteron fyllda killar som skulle åka fort men det gick inte fort då det var redigt sugföre. Nio plus och sol, var inte mycket tyg på kroppen idag inte. Förutom alla motionärer som verka ha lika mycket på sig oavsett om det är -12 eller +9. Men om 20-30 år är vi väl där och är en bitter gubbe och en äkta hetsmotionär.
Dagens plan var hursomhelst att dra en tröskel som tog 6:23 minuter och man noterade 155 (80 %), skön start även om det kändes tuffare än vad pulsen skvallrade om. Sedan körde vi tre block med korta intervaller med lång vila emellan. Dessa block såg ut såhär:
Det var lika jobbigt som det låter, vi hetsade varandra och föret gjorde det knappast bekvämt att åka. Motvind och solpartier gick inte snabbt direkt. Noterade 180 (93 %) i maxpuls så det är väl helt okej. Idag körde jag på ett par gamla universella klassiska skidor med 2 mm rill både fram och bak. Skrev att jag hade 2 mm i måndags också men det hade jag inte alls, har för många skidor för att koll tydligen. Jag hade bra skidor idag och gick bra där det var skugga och i solen så sjönk dem ner ordentligt när man försökte trycka på, vilket man försökte mest hela tiden. Idag gled det lite bättre i spåret än utanför.
Drog till med ett långt pass idag, i tid åtminstone. Körde idag precis över fyra timmar effektivtid, längsta passet i vinter med över 1,5 timmar. Inte konstigt det kändes segt och att benen blev trötta under den sista 1,5 timmarna. Dessutom glömde jag vatten så det dammade ordentligt i käften på mig i slutet. Hade gel med mig men den tog jag inte. Kände aldrig att jag väggade utan blev faktisk lite piggare på slutet och drev bra puls trots låg energi. Annars jämn puls under hela passet.
Jag åkte i princip alla spår som har anslutning till skidstadion. Började med Torråsen, sedan vidare via stadion till Spikbodarna, långa och korta rundan där innan det blev en sväng till Odensala. Sen tillbaka till stadion och snurrade runt lite där tills jag var klar. För första gången så ballade GPS:en ur då den i Torråsen tog en snabb sväng till Opesjön och sen tillbaka igen. Det var givetvis fel och tyckte den fungerade dåligt genomgående. Skulle tro jag åkte omkring 55 kilometer, inte de 62 kilometerna som den envisades att skvallrade om. Jag hade varit nöjd med 62 kilometer i dagens före. På naturspåren i skogen så gled det på bra men var skitigt, annars var det mjukt och tungåkt. Var nog inte minusgrader i natt alls så före efter det. Kring stadionområdet så var det nypistad med väldigt mjukt och sockrigt. När det hela var över hade jag 128 (66 %) i snittpuls, nog den enda tillförlitliga data som är värt att nämna idag. Hade sedan en svag tanke att träna styrka på kvällen. Den tanken var så svag så det blev inget.
Inledde denna vecka med ett jobbigt intervallpass. Jobbigt är intervaller men idag var det åtta plus och sugande före samt hade bra sparring av Theodor Danielsson och Viktor Asking. Vi körde 10-8-6-4-2-1 minuters intervaller med 1,5 minuter vila mellan varje intervall. Första två intervallerna var mer i tröskelintensitet och de övriga var riktigt hårda. Intervall två var jag i rygg bakom Viktor, resterande var ja i front. Data från intervallpasset:
Som man ser så drev jag bra med puls idag, redan från början faktiskt. Bra det. 4:e intervallen så strulade det två gånger. Först var det en skejtare som av oklar anledning skulle skejta halvt över de klassiska spåren (trots skejtbädden är fyra meter bred) men vi klarade oss från krasch men tappade all fart. Sen efter toppen av slalombacken så var det rådjursmöte, fyra rådjur varav en eller två stod oväntat länge innan de sprang iväg. Fick en micropaus där. Resterande intervaller gick utan incidenter. Jag åkte på ett par universella klassiska skidor med en gammal 2 mm rill och tror det låg CH5 på dem. Hade likvärdigt glid som övriga.
