Idag har man tränat dubbelt, nästan en vana nuförtiden. Är på tiden kan man tycka om man ska hålla på med det här på elitnivå. Jag har haft sällskap först i form av Carina, då vi skejtade i drygt 21 kilometer på 1,5 timmar, fina förhållanden idag. På kvällen var jag ledare för Team Nordic Trail, klar kylig kväll då vi körde backintervaller.
Började denna dag med att köra 1,5 timmar skejt tillsammans med Carina, gick lugnt och fint idag. På kvällen efter jobbet så körde jag intervaller på löpband, det blev 3×10 minuter svettiga tröskelintervaller + lite moms. Jag hade det lite tufft idag, fick gå ner lite i tempo efter hand men öppnade lite för offensivt trots allt. Jag började hursomhelst passet med fem minuter 12,5 km/h @ 1 % med 119 (63 %), sen en minuts vila. Sedan körde jag då mina 3×10 minuter med tre minuter vila mellan varje intervall, avslutade sedan med en minuts vila, följd av fem minuter 9,5 km/h @ 1 % med 132 (68 %) i snittpuls. Övriga siffror var följande:
Efter halva andra intervallen gick jag ner från 12,5 km/h till 12,1 km/h för att orka hålla kvar i tröskelintensitet, trist men välbehövligt. Sista intervallen var det bara att ligga kvar på samma hastighet. Jag hade önskat något bättre känsla, svettades mer än vanligt och kan haft en sväng av vätskebrist trots jag druckit väl idag. Få väl erkänna att första intervallen gick lite för fort egentligen för att orka de övriga två. Hursomhelst långt till det ska tävlas i backlöpning.
Precis som igår så kör jag dubbelvila idag, vilket behövs då jag jobbat hela dagen men också fått massage. Det var längesedan jag var så här trött, så att köra en Elovssons- vila (två raka vilodagar) känns hel rätt. Imorgon ska man träna igen.
Lång dag för assisterande, kl: 7:30 till 21 blev det på ösk idag och ex antal steg i kängor som givet onda fötter. Ingen träning för min del och heller ingen imorgon, blir dubbel vilodag men känns som det kan behövas.
Full fart med Ski Tour idag, lite lugnare när det tävlades men annars fanns det att göra för assisterande banchef. Lyckades med att träna en halvtimme på kvällen, trött med huvudvärk så betade jag av följande:
Haft fullt upp från morgon till kväll idag, mycket att göra inför världscupen inför helgen. Bl.a. kört det ett TV- test där TV testar sin utrustning så det ser bra ut och inget står i vägen o.s.v. Själv så fick jag vara med och jag hann endast värma upp i tio minuter i A2 intensitet. Sen var det bara att dra på sig nummerlappen och det väntade ett varv på 5 km banan. Det var en ovanlig distans för mig och förstås med en ovanlig uppladdning, 8,5 timmar ute i kylan är väl knappast en optimal uppladdning.
Det gick ändå över förväntan, återhämtade mig fint utför även om de är krävande, var tyvärr lite passiv så tappade några sekunder utför. Förut första backen som var rejält löst i så var det fina förhållanden, gick relativt snabbt för att inte vara isigt. Egentligen drömförhållanden. Det var mest juniorer som åkte men några seniorer, bl.a. Eddie Edström körde sitt första race efter en strulig säsong, jag mitt tredje varav en riktigt tävling den här vintern. Vi var ganska jämna hela vägen in men han körde fel på stadion så blev större marginal p.g.a. det. Siffror från kvällens race:
Kan börjar med att jag fått en leverans av Coldzyme, vilket jag är tacksam över och förhoppningsvis så kan jag hålla mig frisk lång tid framöver. Dessutom ska det bli spännande att testa en ny smak som är jordgubb, jag gillar jordbubbar.
Träning har jag hunnit med trots mycket förberedelser med Ski Tour. Jag åkte de tre banorna som det kommer åkas under helgen (5 km, 3,75 km och 3,3 km), jag försökte trycka på utför för att se hur banan är i hög fart, så man ha lite koll var man ska ha V-bords med mera utmed på banan. Tuff bana och även om nedförsbackarna är långa så är de krävande att svänga som gör att pulsen inte gå ner alls utför. Jag hade dessutom hög snittpuls på 142 (73 %) denna morgon men hann med nästan 14 kilometer på 46 minuter. Hade även en del A2- puls då Södergren stressade skåningen en aning. Imorgon väntar testtävling för TV om jag hinner med den, så det blir kort men hårt imorgon troligtvis.
Lyckades få till lite styrka tillsammans med Therese denna onsdagskväll, på en knapp halvtimme hann man följande:
Kan väl utan att överdriva att jag har haft bättre känsla på ett gym, men bra pass ändå.
Vasaloppet går i vanlig ordning av stapeln under den första söndagen i mars (1:a mars i år). Det blir närmare 100 000 kämpar ute i skidspåren, vissa med målsättningen att helt enkelt nå Mora, andra som siktar på att slå sitt personbästa eller kanske till och med vinna loppet. En sak som sticker ut i statistiken över de senaste Vasaloppen är vinnare, inte nödvändigtvis deras tider eller enskilda prestationer, snarare nationalitet. De sju senaste åren är det en norrman som vunnit tävlingen på herrsidan. Samma dominans råder inte på damsidan, men frågan är om den norska sviten kommer brytas i år?
Vi får skruva tillbaka tiden till 2012 för att hitta den senaste svenska vinnaren av Vasaloppet, då vann nämligen Jörgen Brink sitt tredje lopp på raken i tävlingen. När loppet tog plats sju år senare så blev Oskar Kardin med sin niondeplats bästa svensken i en ranking som visar att norrmännen tog 8 av de 10 främsta positionerna.
När det gäller favoriterna i år så är det fortsatt norrmännen som sannolikt får stå för favoritskapet. Åkare som Andreas Nygaard och Petter Eliassen kan bli svårstoppade, även om det finns gott om svenska hopp såsom Emil Persson och nyss nämnde Oskar Kardin.
När det gäller historien bakom tävlingen är upplagan 2020 speciell i viss mån. Det är nämligen exakt 500 år sedan Gustav Vasa gav sig ut på den skidsträcka som sedan kom att uppkallas efter honom. När det gäller Vasalopp genom historien så blir detta den 98e i ordningen, så år 2022 kan vi sannolikt förvänta oss något utöver det vanliga.
En möjlig orsak till den norska dominansen under de senaste åren kan vara att de har ett bra samarbete med varandra. Det talades om en taktikseger förra året, då de norska kamraterna stoppade upp den jagande klungan med ett långsammare tempo efter att ha ryckt till sig en lucka.
”– Ett teamwork utan dess like. Det är första gången jag sett ett sådant teamwork i Vasaloppet, säger Torgny Mogren, Radiosportens expert .”
För den som
är intresserad av sportsbetting kan det vara värt att hålla utkik efter oddset
som kommer att dyka upp under de kommande veckorna. Sett till historien
bör de norska namnen vara extra intressanta. Det ska bli intressant att se
hur Kardin kan följa upp förra årets insats, tidigare
gravgrävaren har kunnat fokusera fullt ut på skidåkningen under de senaste
åren och han har tidigare uttalat sig om viljan att bryta den norska sviten.
På damsidan ska det bli intressant att se om Britta Johansson Nygren kan ta sin tredje vinst på fyra år eller om Lina Korsgren får revansch från fjolåret. Det har stått mellan dem under de tre senaste åren, även om Johansson Nygren fick en relativt bekväm seger med fyra minuters marginal sist.
Vasaloppet går som nämnt av stapeln 1 mars och direktsänds som varje år av SVT. Ifall man vill uppleva loppet på plats går det givetvis fint att ge sig ut längs spåren för att följa dramatiken, men glöm inte bort termosen och fikabrödet!
Vissa dagar är tuffare än andra, idag var en sådan dag då jag fick gräva djupt för orka genomföra dagens SkiErg- intervaller. Det var jobbigt och segt redan på uppvärmningen och sen inte riktigt någon skön känsla under intervallerna. Sällan det känns skönt när man kör intervaller men ni som vet kan nog känna igen sig, det kan trots allt vara behagligt och man få fin flow när man kör intervaller. Jag körde stege, 10-8-6-4-2 minuter med två minuter vila emellan varje intervall. Började med uppvärmning 2:03 min/500m tempo i fem minuter, snittpuls 127 (65 %). Avlutande med fem minuter lugnt och allt kördes på motstånd sex, som vanligt alltså. Mentalt var den mittersta intervallen, medan jag kroknade ordentligt på sista. Hade som mål att gå ner en sekund per 500/meter vilket man kan se på bilden att jag lyckades någorlunda väl i alla fall. Snittpulsen landade i tur och ordning på 160 (83 %) – 170 (88 %) – 174 (90 %) – 177 (92 %) – 174 (90 %), inget fel på den i alla fall.
På kvällen körde jag ett pass skejt över 1,5 timmar, där jag under en timmes tid hade sällskap av Viktor och Ella. Det gick lätt att åka, 117 (60 %) i snittpuls, 15,5 km/h i snitthastighet och 600 höjdmeter om man ska bjuda på några siffror från passet.
