Tillbaka i Östersund igen och om man behövde nya vader igår så behöver jag nya sätesmusklee idag, man är ju inte vig och fin direkt. Annars känns det bra och tror nog jag kan vara fräsch till nästa helgs dubbla DM nere i Skåne.
Då var detta Lidingöloppet elände över och för min del slutade det efter 20 kilometer då jag klev av efter haft problem med vaderna från början av loppet. Hade detta på känn och bättre att kliva av och ladda inför nästa helg då man ska springa igen och sen den 20 oktober då jag ska springa maraton i låg fart (6 min/km) och samla in pengar till ALS, beslutet var inte speciellt svårt att ta idag.
Jag valde att värme upp i ungefär 13-14 minuter, väldigt lugnt med tre minuter i 3:50 min/km tempo, kändes bra men kände även lite i vaderna redan där. Även i år startade jag i främsta startledet (1A) och glädjande nog hittade jag mina idoler Adam Steen och Rickard Bergengren där, trevligt återseende. Jag valde öppna lugnare än förra året då jag var offensiv från början, (var som bäst någonstans 75-80:e plats då) och nu omkring 200:e plats. Började plocka en del folk och sprang tillsammans med friidrottsprofilen Malin Ewerlöf några kilometer men kände att jag inte hade något tryck uppför och det värkte i vaderna redan i de första backarna, nedför funkade helt okej men valde att gå ner i tempo något och släppa förbi några. På den platta delen mellan 7-9 kilometer kändes det lättare igen och började plocka in en del på framförvarande, jag kände ett tag strax efter milen passerad att detta kanske kunde hålla distansen ut, även om jag inte klarade under två timmar. Fick tyvärr inte njuta av den tanken så länge då den efterföljande böljande terrängen tog än hårdare än vad jag hoppades på och redan efter 13-14 kilometer tänkte jag bryta vid Grönsta (20 km) där min tjej Therese stod och skulle langa, vilket hon gjorde väldig bra efter sju kilometer löpta. Jag passerade ändå 15 kilometer på 1:00:20 timmar och höll sedan 4:20 min/km tempo fram till jag bröt, även om det gjorde ont. Det märkliga var att jag var så bedrövlig uppför och faktum är att det bara var två veckor sedan jag sprang tillsammans med Johan Olsson som idag blev 15:e man på 1:46 timmar, där är skillnad från terräng och terräng eller dag för dag.
Inte alltför nerslående efter denna bedrövliga händelse man hade idag, kroppen funkade fint och jag startade så som jag hoppades på och skulle idag men vaderna ville inte denna helg heller. Tyvärr la mitt pulsband av tidigt i passet men låg på mellan 160-165 i puls så länge den ville vara med så inte så högt direkt men där jag ville den skulle vara. Bara att bryta ihop och komma igen.
Då har man landat i Stockholm och försöker ladda inför Lidingöloppet som går imorgon, det är ju ett as till lopp men ändå ska man genomlida eländet, ibland undrar man var man egentligen har innanför pannbenet, uppenbarligen ganska lite ibland.
Hur som helst har jag varit på BNI- möte på morgonen i Östersund och följde detta med att bränna bort en del av den goda frukostbuffén genom att åka en timme klassiskt på 3:or, 17 kilometer hann man i det tregradiga höstvädret. 268 höjdmeter och en snittpuls på 119 (62 %) blev det och det känns faktiskt man har sätt till att få lite överskott till morgondagens lidande, lär inte ha någon överskott över alls överhuvudtaget imorgon eftermiddag.
Jag startar kl:12:30 i främsta startgruppen (1a) och har nummer 325.
Började denna dagen med att köra lite styrketräning med Jeanette, först mage och sen blev det följande tre övningar:
Efter styrkan blev det ett löppass upp till Lillsjön med Therese, där löptes det runt sjön där som är relativ flack på mestadels grusväg. Det blev 4×1000 meter i ett behagligt A2- tempo för att inte slita ut sig inför Lidingöloppen men samtidigt i ett tempo för att väcka igång kroppen lite. Kändes inget direkt vidare men hade överraskande bra tempo trots vaderna värkte en del. Jag hade följande siffror:
Har blivit lite träning hittills denna vecka men det handlar mest om att få lite överskott inför helgens lopp. Igår vilade jag och idag körde jag lugnt på rullskidbanan i blåsten, 116 (60 %) i snittpuls på Elpex 3:or i 46 minuter, snittfart 16 km/h. Efteråt var jag ledare för TNT i en knapp timme, snittpuls 118 (61 %) så nog brände man inte ut sig idag.
I måndags körde jag tröskel stakning på 3:or på rullskidbanan, jag hade följande siffror:
Tisdag idag och det har endast varit en lugn dag och man försöker återhämta sig mycket som det bara går, fortfarande en ganska mentalt och lite fysisk trött kropp men hoppas det vänder efter denna vilodag.
På lördag ska jag springa Lidingöloppet, ett lopp som jag har stor respekt för och speciellt förra året då det inte gick så värst bra och slutade med att man joggade i mål på 2:03 timmar. I år är målet under två timmar även om vetskapen av den träningen som borde bedrivas har uteblivet. Inga längre löppass i någon utsträckning har skett och att springa bra i mellan 30- 60 minuter kan jag, är annat i två timmar kuperat över 30 kilometer.
Efter träningsbakgrunden varit som den varit har jag varit osäker om jag skulle springa eller inte men var sugen då jag ändå hade fått en fri startplats till årets lopp. Med lite snack med Gunnar Hammarberg efter och innan lördagens lopp så bestämde jag mig att springa, bra att ha någon att bolla med och speciellt då känslan var dålig och jag hade ont i benen efteråt, toppen tyckte Gunnar som mer eller mindre sa att jag var redo och förberedd. Det kanske är så, blir hur som helst en utmaning att få i mig energi nog och att benen ska hålla distansen ut, för kondition det har man.
Jag lyckades bli total 3:a i den första upplagan av Sportsgym Tour där tre olika löplopp avgjordes, tre lopp där jag började bra och blev 2:a, andra loppet gick okej medan gårdagens var dåligt men totalt var min 3:e plats stabil även om jag tappade från 2:a till 3:e plats på sista loppet. Jag gillade upplägget med dessa tre olika lopp som var tur och ordning Sportsgym Trail, Åre XCO Run och Frösöberget Runt. Jag vill även tacka Wilja Labs som jag har sprungit för under denna touren.
Efter gårdagens lopp och efterföljande bankett så var jag seg idag när jag gav mig ut på ett två timmar långt skejtpass på Marwe 7:or, där jag hann komma 38 kilometer och plockade 648 höjdmeter på rullskidbanan. Lugnt och fint pass där jag hade en snittpuls på 129 (67 %). Även igår innan banketten hann jag med ett kortare (17,6 km) lugnt pass på en timme på 4:or.
Lyckades bli 5:a på dagens annorlunda påfrestande men ändå spännande och roligt tävling. Start och mål vid Utsiktstornet på Frösöberget (Östberget), där jag tillslut spurtade till mig en 5:e placering, på tok för långt efter och på tok för dåligt helt enkelt.
Starten var annorlunda på så viss att man sprang utför de två första kilometerna innan det var lite upp och ner fram till fem kilometer innan det bara var uppför till toppen och målet igen. Jag är inte jättebra att springa utför och framförallt inte på asfalt och länge där jag mer eller mindre sprang sönder vaderna trots jag försökte springa försiktigt och smart, vilket jag sedan fick sota uppför där jag inte alls hade någon spänst uppför tyvärr. Efter tre kilometer hade jag 9:10 minuter och efter fem kilometer 16:30 minuter, personliga rekord om man tänker så men nu gick det mycket utför innan de sista fyra kilometerna där jag sprang en halvminut långsammare än när jag sprang ett drag den 5:e september, visserligen utvilad men borde sprungit minst lika snabbt idag egentligen. Benen lyssnade helt enkelt inte uppför och pulsen gick faktiskt ner när väl den långa stigningen började. Var less som bara den men spurtade ändå om en i sista backen upp till mål men i det stora hela en klen tröst.
Siffror från loppet:
Dagens kilometertider, höjdmeter i parates enligt Strava.
Så nu är även jag anmäld till Lidingöloppet då jag använt mitt pris från Åsracet förra året som var just en startplats till Lidingöloppet. Jag kan inte påstå att jag är lika förberedd som förra året då jag väggade efter 24 kilometer. Konditionen är det inget fel på med hur länge ska benen orka och kan jag ha energi nog att ta mig igenom loppet på under två timmar. Vi få se, är inte helt säker på att jag springer ändå, få tar loppet imorgon först.
Idag väggade jag definitivt inte då jag stakade lugnt i nästan 1,5 timmar och samlade på mig lite överskott till morgondagens avslutning i Sportsgym Tour, där jag ligger 2:a totalt. Var kallt och cirka åtta grader men mina Elpex 3:or rullade lätt tyckte jag för vara så kallt. Åkte till rullskidbanan och mäktade med 376 höjdmeter och en distans på 27,3 kilometer. Snittpuls landade på 131 (68 %).
På kvällen körde jag styrka, där jag körde följande:
Körde även mage i tio minuter men annars är man i uppstarten när det kommer till styrketräningen men det tar sig väl allteftersom.