Dagens resultat, om man bläddrar långt ner så hittar man mig.

Ska fatta mig kort få dagens insats har jag inte mycket att säga om även om jag galet trött förstås. Tänkte försöka köra en längre rapport om dagens lopp uppför Åreskutan gick som det gick för jag har nämligen ingen förklaring utan kopiera dagens insats med den Tre Kronor gjorde mot Vitryssland i OS 2002. Om Lasse Granqvist hade refererat min insats idag så hade han använt just de orden han gjorde den vinterdagen 2002. Värt att lyssna genom dessa fyra minuter, för att få en uppfattning om dagens nattsvarta fiasko.

Det här är Mats, the hunk, the men, the myt, the legend, bli som Mats!

Åkte till rullskidbanan efter jobbet och till min förvåning så dök det upp någon som jag kände igen men som inte bruka vara där och åka, det var nämligen klubbkamrat Mats Risberg som finåkte i barüber, en syn som få har fått uppleva på gott och ont. Skämt åsido, det var nämligen varmt så man klä på sig minst sagt sparsamt när temperaturen snudda på närmare 30 grader. Vi slog sällskap tillsammans med Mats bror Nils och åkte runt på rullskidbanan, jag åkte på mina Swenor 4:or och de på 3:or av samma märke, märks att det är skillnad och man fick ligga på utför för att hänga med. Vi hängde ihop i 25 kilometer innan jag fortsatte själv så jag fick ihop två timmar, längesen jag åkte så länge på rullskidor och få väl vara nöjd om jag få ihop ett distanspass på rullskidor i veckan överhuvudtaget. Träningsmängden under juli kommer inte ens upp i 40 timmar, medan många av mina konkurrenter ligger närmare 100 timmar så här års men jag trivs bra med min situation och har än så länge gjort väldig bra ifrån mig hittills i sommar, hoppas det kan funka så även imorgon och resten av sommaren.

Man kan säga att vi var ute på ett måndagsklubbpass idag men vi körde ingen hets utan jämt lugnt tempo, snittfarten landade trots allt på 18,7 km/h vilken en viss dalmas skulle ha svårt att hålla på sina intervaller, ni vet vem va? Snittpuls på 131 (68 %) och samlade ihop 646 höjdmeter, märkte dock att pulsen var lite högre på slutet och misstänkte lätt vätskebrist och har fyllt på med vätskeersättning nu och hoppas på svalare väder imorgon även om det inte ser ut att bli så. Värme är skönt att träna i men att springa uppför som man ska imorgon vill man inte ha det så varmt direkt, blir hur som helst svettigt.

På väg mot mål som segrare av Hara terrängen 2018. Foto: Therese Hansson

Lyckades ta hem segern i den längre klassen när 2018 års upplaga av Hara terräng avgjordes på en fin men tuff bana där det blev en del  i myrterräng. Var bra motstånd men kunde springa kontrollerat hela vägen och ökade på slutet för att klara sub 4 min/h i snitt och dagens genomförande var ganska likt ”Kenyansk distans” och bra genomförande samt kvitto till tisdagens kraftprov då Peak Performance Vertikal K ska genomföras genomlidas.

Resultat

Blev en kort uppvärmning på 10 minuter men hann ändå med löpskolning och ett längre drag tröskel innan starten drog igång kl: 13 på eftermiddagen. Lägg då till att jag jobbade på golfbanan på morgonen och hann sova två timmar efter det. Åtta kilometer skulle springas och det var ett litet men varierat startfält och vi var ett gäng som höll ihop på platten längs vattnet innan banans enda egentliga stigning tog sin början. Jag hade fram till dess surrat lite med John Lagerskog om vilka lopp vi härnäst skulle springa, var alltså beskedligt tempo första 800 meterna innan jag tänkte öka i uppförsbacken och skulle se vad som skulle hända. Det som skedde var att jag fick lucka bak och fortsatte sedan springa i ett jämt tempo kring tröskel genom de två tuffa passager där första var ojämnt gräsunderlag blandat med en torrbelags myr och andra passagen var betydligt tuffare med högt gräs och svårt att se underlaget vilket var lite riskabelt, innan det slutade med en riktigt tuff myrterräng innan man kom på den gräsbelagda motionsslingan och sen vidare neråt mot mål. Såg att sub 4 min/km i snittempo var möjlig så låg på i slutet av loppet för klara detta vilket jag lyckades, var egentligen bara sista kilometern man låg på rött så det var ett stabilt lopp rakt igenom och jag valde att var lite återhållsam för att kunna ge allt på tisdag istället och att inte skada sig.

Siffror från loppet:

• Tid: 32:07 min
• Distans: 8,13 km
• Snittpuls: 171 (88 %)
• Maxpuls: 182 (94 %)
• Höjdmeter: 60 m
• Utrustning: Salomon S-lab Sense 6 SG

Kilometertider, parantes antalet höjdmeter.

1. 3:55 min (11 m)
2. 3:57 min (28 m)
3. 4:05 min (-2 m)
4. 3:56 min (5 m)
5. 4:42 min (-3 m)
6. 4:07 min (6 m)
7. 3:37 min (-18 m)
8. 3:21 min (-24 m)

Nöjd att jag lyckades springa så stabilt och bra som jag lyckades, har en förmåga och en mental inställning att prestera när jag behöver just nu då jag mer eller mindre är en arbetsnarkoman och har sovit några timmar här och där de senaste tre dygnen på olika tider på dygnet, ändå var jag oförskämd pigg idag även om jag var seg i början men som sagt stabil genomförande och lite extra försiktigt på myren för att inte vricka några fötter, hade varit tragiskt om det hände idag. Jag hade kunnat springa fortarare men får vara klart nöjd att jag kunde distansera så pass mycket till 2:an David Sundström och 3:an John Lagerskog som är riktigt duktiga atleter.

Annars ett mysigt litet evenemang arrangerat av byborna och banan var väldig bra snitslad samt stort varierat prisbord. Jag vann ost från Oviken.

Starten.

Man uppmanade göra segertecken när man kom i mål, så jag gjorde det.

Topptrion, fv David Sundström Trångsviken IF, jag Andrarums IF och John Lagerskog Sportsgym SC.

Bild från våran backe, bild från lokaltidningen för några år sedan.

Har nyhetstorka här på bloggen men under mina 43 minuters träning idag så kom jag och tänka på att Kalle Lind frågade i en intervju i Sveriges radio i april 2017 om det fanns någon alptopp i min hemby. Varför just en alptopp när inte alperna ligger där vet jag inte men en topp finns där och där har man sprungit många gånger från man började kunna gå till idag när man kört tuffa backintervaller men min bror. Backen (toppen) har en lutning på drygt 25 % och och innehåller 35 höjdmeter, finns alltså tuffa stigningar i Skåne med.

Dagens träning då? Efter man somnade kl:11 efter dagens golfbanejobb så råkade jag sova nästan tre timmar och hann bara springa 43 minuter där jag la in 7×6 chins, det tar sig.

Sommarbild på backen.

Morgonens jobbvy!

Träningsfri denna fredag, bra det för det har varit en lång dag där man började med ljudet av cylindrarna på greenklipparen till ljudet av Thåström på Yran. Nu väntas fyra timmar sömn och en lika intensiv lördag med undantag att jag har lite tid över för träning.

Ett pass från förra sommaren uppför till Frösötornet, idag blev det ett skejtpass på rullskidbanan.

Idag körde jag och Zebastian ett längre drag på rullskidbanan, skejt blev det och åkte på 7:or. På eftermiddagen blev det en timmes lugn löpning. Imorgon väntas det vilodag och en fullspäckat händelserik dag.

Löpning med den härliga och praktiska ryggsäcken The eXplorer från Wilja Labs.

Endast lite lugn löpning blev det på kvällen som dagens fysiska aktivitet. Mentalt trött men fysiskt ganska pigg under de 1,5 timmarna jag var ute i och fick lite svalkade regn på mig på slutet, välbehövligt på många olika sätt. Hade en rejäl dipp mellan 45-60 minuter in i passet, höll knappt ta mig framåt och hade mer än gärna stannat och sovit en stund men det gick över på slutet. Jag plockade 552 höjdmeter på 14 kilometer och hade en snittpuls på 121 (62 %), kuperat men lugnt kan man säga.

Efter Härkebacken vid Frösö kyrka. 28 grader, svag vind och kvällsmolnigt.

Vaknade upp som en zombie denna morgon med huvudvärk och knappt levande. Fick ta en huvudvärkstablett och det ska mycket till om jag ska ta till dessa metoder. 2014 års Vasalopp åkte jag med hjärnskakning i sex mil efter en vurpa strax innan Risberg, så som sagt ska mycket till om man ska ta till en huvudvärkstablett. Men efter långfrukost och  tre koppar kaffe var jag redo att ge mig ut på backintervaller i löparskorna, vilket jag trodde men spydde efter två minuter och tänkte att detta var livet men fortsatte och det kändes faktiskt ganska bra trots värmen men musklerna var fräscha efter gårdagens vilodag.

Jag körde fyra drag uppför av varierad terräng. Den första gick från liften i bottnen av Gustavbergsbacken upp till toppen genom skogen, bitvis riktigt brant. Tror dock jag sprang lite fel då jag fick klart sämre tid än sist. Andra intervallen gick på elljusslingan i bottnen upp till toppen, alltså medurs varv och tog ett KOM från Strava, sista jag sprang där var trösklar tillsammans med Mattias Bångman, trots det kändes tungt där och då så hade jag 24 sekunder snabbare tid idag än då. Tredje intervallen gick från bottnen av Vintervägen och förbi Gustavbergsbacken igenom skogen upp till toppen, tog KOM på vintervägen men missade den från liten upp till toppen genom skogen även denna dag, tredje gången gillt? Sista gick från liften upp till toppen, brant värre den men hade precis som de senaste gångerna svårt att komma upp i puls men blir lätt flåsig i denna värme, men dagens genomförande bra knappast dåligt ganska bra faktiskt. Att jaga Strava- rekord gör jag inte för att skryta utan för mig som just förnärvarande tränar mycket själv och sparsamt med träningstid gör det att jag behöver extra motivation att ge mig ut och ta i under intervallpassen, något jag tycker fungera bra.

Siffror:

• Tid: 3:32 minuter – Distans: 0,47 km – Snittpuls: 153 (79 %) – Höjdmeter: 93 m
• Tid: 3:22 minuter – Distans: 0,85 km – Snittpuls: 160 (82 %) – Höjdmeter: 46 m
• Tid: 7:16 minuter – Distans: 1,41 km – Snittpuls: 162 (84 %) – Höjdmeter: 123 m
• Tid: 2:56 minuter – Distans: 0,38 km – Snittpuls: 163 (84 %) – Höjdmeter: 88 m

Kvällspasset var jag ute och staka på 4:or i en dryg timme och sen TRX- styrka på det efteråt. Kändes bra trots beskedligt med stakning de senaste två månaderna, körde på Frösön och jagade 265 höjdmeter, snittpuls på 127 (65 %) och snittfart 17,5 km/h.

Omslagsbilden på min sida som idrottare på Facebook, bild tagen av min bror 2016 i från rullskidbanan i Vålådalen.

Har under en längre tid funderat över att ha en sida på Facebook som idrottare och en som politiker, vilket jag nu har haft under ett tag men inte bjudit in eller marknadsfört mig via min sida som idrottare förrän nu. Ändå är det några som hittat till sidan som jag har som syfte att skriva korta inlägg efter tävlingar och vissa träningspass direkt än skriva ett inlägg på min hemsida senare på dygnet, lite snabbare information kommer komma ut helt enkelt. Jag kommer även att publicera mina inlägg på hemsidan via sidan men oklart i rådande stund om jag gör det varje dag eller lite då och  då. In och gilla sidan, även min politikersida. Vill ha två olika sidor för att skilja mig som idrottare och som politiker.

På tal om sidor är jag även ambassadör för Hand2Home som är ide som vuxit sig fram från en trio från Ystad som kortfattat innebär att man använder sig en app där en konsument väljer olika företag inom olika handverka/serviceyrken i ett slags nätverk. Syftet är att man ska hitta ur detta nätverk seriösa aktörer som alla gynna varandra då de finns i appen, lite som att man annonsera som företag men via en app istället. Behöver hjälp att hitta bra tips på företag som kan vara aktuella för att utveckla detta vidare, ska ju göra något i höst så kom med massor av tips. Ladda ner appen för att förstår den bättre!

Mina tre egna sidor på Facebook.

Johannes Andersson Idrottare

Johannes Andersson Centerpartiet

Hand2Home Östersund

Omslagsbild Johannes Andersson Centerpartiet

Profilbilden. I veten hemma i Skåne för 2,5 veckor sedan, den är skördad nu och hamlat till balar.

Ingen träning idag men var inte jobbigt att jobba på jobb 1 idag när utsikten är som den är när man klipper greener. Sen jobb 2 och avslutningsvis avslutades denna dag med styrelsemöte.

Från förra årets upplaga av Peak Performance Vertical K. Foto: www.fjallmaraton.se

Haft en trevlig lång dag idag men blev ytterligare ett löpintervallpass idag då jag tog mig upp till Åreskutan på 47:58 minuter i tröskelfart. Behagligt att ”bara” köra tröskel då gårdagens banintervaller och dagens pass var inom ett dyn, två löppass i intervallintensitet är inte mina ben vana vid direkt. Tanken var att kunna ta mig upp på mellan 47-48 minuter och så blev fallet då jag sprintade upp de sista stegen för att klara sub 48, viktigt mentalt det. Halvvägs upp till Hummeln tog 20:10 men tog det lite mer lugnt här och där och lite snabbare vissa passager där jag ville känna på olika vägval och så vidare inför tävlingen upp här om nio dagar. Personliga rekordet är från förra året då jag blev fyra på tiden 45:14.

Siffror från vertikalen:

• Tid: 47:58 min
• Distans: 4,81 km
• Snittpuls: 164 (85 %)
• Maxpuls: 172 (89 %)
• Höjdmeter: 1000
• Fallmeter: 10