Från gårdagens prispall där tävlingsledaren Mattias Bångman intervjuade Oskar Kardin, jag själv såg ganska tillfreds ut. Jens Nilsson

I tisdags kväll så var det dags för årets upplaga av Hällrace, ett lopp jag inte sprungit förr men sprang backen i augusti förra året, då var jag i bra form då jag veckan senare sprang Järvloppet som jag vann. Den gången sprang jag på 15:39, när väl loppet gick i förgår så blev tiden 15:05, vilket är en respektgivande tid i vackra Offerdalsbygden som gav en fin 3:e plats för min egna del.

Resultat

Uppvärmning 

Tillsammans med Konrad Mattsson Myhr och Gustav Aflodal som förövrigt har anor från Offerdalsbygden tog vi oss från Östersund till Kaxås och sen vidare till tävlingsplatsen och både jag och Konrad hann nästa springa en vända upp till toppen av berget tillika målet, hygglig fin uppvärmning blev det.

Kontrollerad start 

Eftersom slingan upp till målet är smal från början så var man lite orolig hur det skulle bli i starten men det gick fint och jag var aldrig sämre än topp- 10 i varken i loppet eller i starten. Gick fort men tog i mitt tempo och passerade ganska snart Simon Lageson och upp till 6:e platsen i loppet redan efter en dryg minuts löpning och fortsatte sedan i min takt i lugn och ro eller så gott som man nu kan kalla det lugn och ro men tror att min erfarenhet att sprungit här förr var nyttig.

Som en bergetapp i Tour de France

Hela banan upp är löpvänlig, det vill säga du kan springa hela tiden även om kuperingen ändras mest hela tiden, kul- och varierande bana. Eftersom det var smalt så var det svårt att springa om, när man kom ikapp någon så fick man göra ett ryck för att komma förbi, påminde lite som en bergsetapp i Tour de France där man attackera och rycker i backarna för att sen fortsätta hålla jämnt tempo, dessutom så när man väl kom ikapp någon så låg man kvar bakom ett tag innan man gick om. Detta gjorde jag när jag sprang om både lager 157:s nytillskott Andreas Holmberg och Trångsvikens Emil Meijer, först var det Holmberg som man sprang om efter dryg en kilometer och sen tog jag långsamt in på Meijer innan jag kom ikapp honom strax innan där det började vara som brantast( efter cirka två kilometer). Båda gångerna ryckte jag lite och ingen av de kunde hänga med och jag kände att kroppen svarade bra och kunde hela tiden ligga på en belastning som var inom ramen för att jag inte skulle kunna stumna och därför kunde jag bevaka lite på slutet då jag inte var pressad av någon bakifrån. Hade jag fått ut det sista hade jag nog sprängt den magiska gränsen under 15 minuter. Dock var jag ganska långt efter 1:an Håkan Emilsson som blev 7:a i SM- femmilen den gånga vintern och Oskar Kardin som åkt bra under hela Ski Classic säsongen (långlopp). Sägnen säger att tiden man får upp för Hällrace är i parantes med den tiden man sen bruka kunna få på 5000 meter slätt, dock gäller det inte mig då jag är minst sagt ganska medioker på plattlöpning.

Efter målgång 

Det var en fröjd att ta sig upp och kunna njuta av den magiska utsikten över Offerdalsbygden, dessutom bjöds det på både på Pizza från en lokal pizzeria och karameller från en lokal tillverkade. Själv så hann jag dock knappt komma i mål innan Kardin redan hade börjat lasta på pizzaslicarna på en tallrik, kan väl säga att det var väldig gott men nerjoggen ner så kände man att magen fått i sig lite väl många pizzaslicer som gubbade runt i magen min.

Fantastiskt evenemang 

Det var ett fantastiskt evenemang på alla olika sätt, stor eloge till tävlingsledarna Max Novak och Mattias Bångman i spetsen. Otroligt bra och härligt att detta evenemang knyter ihop sig med en hållbar och levande landsbygd med lokala insatser i form av många duktiga löpare och samarbetspartners och härligt för min egen del då jag sprang för Centerpartiet, som värna så mycket om att hela landsbygden ska leva. Också otroligt bra att lösa logostiken upp till toppen, inte illa att få till det och inramning efter målgång var återigen magisk. Bra också att bästa företag fick 2000 kronor för att dela ut till en organisation som gynnar landsbygden, något annat än Göteborgsvarvet som tvingade sina funktionär under årets upplaga av det loppet att ta av sig funktionsärtröjan om de ät kött. Avslutningsvis är det alltid välkommet att vinna prispengar som det var till topp tre i varje klass.

Siffror från loppet, lite väl låg snittpuls men annars var det bra.

• Tid: 15:05 min
• Distans: 2,93 km
• Snittempo: 5:09 min/km
• Snittpuls: 174 (90 %)
• Maxpuls: 181 (93 %)
• Höjdmeter: 280 m

Har inte riktigt haft tid att skriva en utförlig och analytisk rapport från gårdagens kraftprov då jag blev 3:a i Hällrace. Jag prioritera sömn och att ha något att äta förre skriva just nu men imorgon ska det nog finnas tid att skriva hoppas jag. Bjuder dock bilder från gårdagens lopp.

Visst är det vackert uppe på toppen, troligtvis den vackraste målgången jag nånsin har upplevt. Foto: Gunnar Hellström

Från gårdagens prispall där tävlingsledaren Mattias Bångman intervjuade Oskar Kardin, jag själv såg ganska tillfreds ut. Jens Nilsson

Bilder som min partikollega Gunnar Hellström tog igår.

Innan start, sprang i mitt klubblinne Andrarums IF även om jag för dagen tävlade för Centerpartiet. Konrad Mattsson Myhr står och stretcha(?) bredvid. 

Vackert!

Gunnar själv.

Lite snack med Kardin efter prisutdelningen.

Dagens pall, tv. Oskar Kardin, mitten och vinnaren Håkan Emilsson och jag till höger. Foto: Gunnar Hellström

Lyckades göra ett stabilt och väldisponerat lopp under kvällens Hällrace, 3 kilometer löpning uppför. Blev 3:e i ett mycket starkt startfält, nöjd över dagens insats och en längre rapport om Hällrace 2018 kommer imorgon.

Så här nya och fina lär de inte vara i höst.

Blev två timmar lugn skejt och närmare fyra mil på min nya utrustning som jag dock fick för ett tag sedan, ett par Marwe 610 A med 7:or och ett par sommarpjäxor Alpina ESK 2.0, fina grejer vill jag lovar. Har åkt och testat många olika rullskidor genom åren då jag faktiskt har jobbat en hel del med det och mina favoritrullskidor i skejt är Marwe 610 A på bra asfalt som det är på en rullskidbana, där jag åkte idag.

Det var annars inga problem att ge mig ut i det varma och soliga vädret trots elva timmar jobb innan. Jag lovade mig själv att jobba mindre denna veckan så började sådär på den fronten men imorgon lovar jag mig själv sovmorgon och en lugn förmiddag. Detta innebär dock att det finns en risk för ett träningspass och att jag sätter mig ner och börja på min hemtenta som är det sista jag ska göra innan jag är klar med min sista kurs. Det är morgondagen det, åter till dagens enda pass.

Körde alltså på ny utrustning som sagt och blev positiv överraskad av mina sommarrullskidpjäxor från Alpina, lätta och sköna samt att de var svala trots det var 24 grader varmt, samtidigt var de riktigt stabila vilket jag var lite orolig över att de inte skulle vara när jag provade dem och bara gick med dem hemma. Rullskidorna uppfyllde också kraven men tyckte det rullade på ganska snabbt och de rullade inte långsammare än  Carl Olanders Skigo 3:or då vi även idag åkte en stund tillsammans. De yttre förhållandena gjorde det också att det knappast spelade någon roll vilket rullmotstånd man hade denna dag. Härligt att åka men dock  orolig över alla olika slags personer som går eller vistas omkring eller t.o.m. på rullskidbanan som inte har någon koll på att de kommer rullskidåkare i full kraft, gäller både unga som gamla.

Blev som sagt två timmar lugnt men körde ungefär tio korta impulser, snittpulsen landade på 129 (66 %) och snittfarten blev 19,4 km/h, medan 668 höjdmeter skrapades ihop.

Lätt att ge sig ut och träna i detta väder.

Tänka sig att det dröjde ända till söndag innan jag körde mitt första distanspass och förstås enda distanspasset den här veckan. Dagens distanspass var tänkt att bli skejt men ändrade mig sista stund och körde klassiskt på 4:orna, kanske tur det då jag fick sällskap direkt av göteborgaren Carl Olander och vi åkte en sväng tillsammans innan jag fortsatte vidare själv till rullskidbanan. Trevligt att ha sällskap en stund, har annars valt att träna själv denna vecka då det varit full rulle minst sagt. Jag var ute i 1:36 timmar och 28 kilometer (17,5 km/h i snitt), som gav en snittpuls på 135 (69 %) och 353 höjdmeter. Kändes att det var tre dygn sen jag tränade kondition, pigg och alert kropp men lätt att få upp pulsen.

På eftermiddagen var jag ute i exakt en timme i mina Salomon S-lab Sense 6 SG. det handlade om löpning där jag körde en kort variant av fartlek. Jag körde fyra drag uppför, första och tredje i svår och tekniskt terräng, andra gick på elljusspåret och fjärde på stig (kraftledningen). Så här såg dragen ut:

1. Tid: 3:30 min – Distans: 0,44 km – Snittfart: 7,6 km/h – Snittpuls: 159 (82 %) – Maxpuls: 171 (88 %) – Höjdmeter: 91 m
2. Tid: 4:16 min – Distans: 1,10 km – Snittfart: 15,4 km/h – Snittpuls: 162 (83 %) – Maxpuls: 171 (88 %) – Höjdmeter: 36 m
3. Tid: 2:28 min – Distans: 0,41 km – Snittfart: 9,9 km/h – Snittpuls: 160 (82 %) – Maxpuls: 172 (89 %) – Höjdmeter: 66 m
4. Tid: 6:02 min – Distans: 1,24 km – Snittfart: 12,4 km/h – Snittpuls: 161 (83 %) – Maxpuls: 169 (88 %) – Höjdmeter: 100 m

Inte någon hög puls direkt men känslan var ganska hygglig tyckte jag, ska nog gå bra att kuta upp Hällrace på tisdag. Totalt skrapade jag ihop sex timmars konditionsträning denna vecka, varav närmare hälften av den tiden var kvalité. Har jobbat närmare 70 timmar denna vecka, både avlönad och ideellt så det går inte träna så mycket som man kan vill då helt enkelt men är ändå nöjd över veckans träning.

Backrace på tisdag, det är något jag är bra på, här är det när jag sprang/gick Peak Performance Vertical K förra året. Foto: www.fjallmaraton.se

På tisdag är det dags för Hällrace i vackra Offerdalsbygden som också bli säsongens första tävling för min del. Hade tänkt att springa Andersön imorgon men skippa den tävlingen och satsa på Hällrace istället och hoppas jag få till vilan fram till dess med, därför jag har tränat så lite denna veckan hittills och idag blev det inte så värst mycket heller. Efter en dag först i Krokom med kampanjande och sen en eftermiddag/kväll där jag var med och hjälpte till på Jämtkraft arena då det var golfens dag idag, kul det och hann t.o.m. se lite av den allsvenska matchen mellan Östersunds FK och Häcken BK. Efter det blev det kvällsstyrka där jag inte riktigt vet vad jag höll på med riktigt men blev väldig trött. Jag körde bl.a. chinsmedley men minns inte riktigt hur många, kan ha varit 2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-3-4-5-4-3-2, lite oklart men det var något sådant. Imorgon hoppas jag hinner med åtminstone ett träningspass, gärna ett konditionspass.

Sprang Hällrace på träning i augusti tillsammans med en av frontfigurerna för Hällrace Mattias Bångman, vi sprang banan upp och jag noterade tiden 15:39 minuter vilket tydligen ska vara bra, dock är jag nog inte lika bra form nu som då men man vet aldrig.

Kampanjande med Centerpartiet i Krokom idag, på tisdag löper vi. Foto: Håkan Larsson

Fick denna bild för någon vecka sen från familjegården, kalven kallas inte helt oväntat till pricken. Jag hoppas kalven få växa upp men hoppas att den föreslagna koskatten inte bli av när den blir stor.

Skrapade ihop hela tre timmars nattsömn i natt, ungefär lika mycket träning har jag hunnit med hittills denna vecka, inte mycket direkt men det har å andra sidan varit tre kvalitépass som man hunnit genomföra. Gårdagens siffror under backintervallpasset var följande:

1. 4:54 min – Snittpuls: 155 (80 %) – 89 höjdmeter
2. 4:36 min – Snittpuls: 159 (82 %) – 89 höjdmeter
3. 4:31 min – Snittpuls: 164 (85 %) – 89 höjdmeter
4. 3:03 min – Snittpuls: 164 (85 %) – 96 höjdmeter
5. 2:58 min – Snittpuls: 162 (84 %) – 93 höjdmeter

Ingen direkt hög puls men var lite sliten och körde passet på morgonen då kroppen oftast känns allmänt seg. Fick hur som helst syra men den första intervallen var mer i kontrollerad form men de kommande två var jobbiga för benen trots låg puls, beror också på att terrängen är ganska tekniskt krävande. Intervall fyra var en brant historia (380 meter lång) svårt att ens springa men blev full med syra och hade därför svårt att krama ut det sista på just sista intervallen.

Anledningen att det blev lite nattsömn natten till idag berodde på att jag och en studiekamrat till mig höll på att skriva klart och ihop vårt gemensamma arbete som drog ut på tiden men lämnades in under natten, skönt att få det ur världen. Annars vaknade jag strax efter kl: 5 och åkte i väg till golfbanan och jobbade där på morgonen innan jag for till ett seminarium om varför kon är framtiden och viktigt för oss. Det var skrämmande få som var där och följde föreläsarna, kon är en central bidragande sak om vi ska öka självförsörjningen och den biologiska mångfalden i Sverige, tyvärr är det nästan ingen som begriper att så är fallet, det måste man ändra på. En åtgärd är att mobilisera de gemensamma krafterna mot kritikerna om att hålla sig till vetenskapen och få fram att kon är en tillgång istället för en motgång. Efter denna seminariet gav jag mig vidare till Östersund och där väntades kampanjande och sen After Work. Ganska mår nu, men på det imorgon igen.

Har förmånen att ha två jobb med denna magiska utsikt.

Känner mig som en bonde nu som jobbar hela dagarna och går upp när solen går upp och slutar när solen går ner, problemet är väl att solen går knappt ner så här års. Dock kunde jag ta sovmorgon till halv åtta och gav mig sen ut på dagens enda pass som även det var ett kvalitépass, backintervaller löpning stod på programmet, mer om det imorgon. Sen rullade det på med mitt jobb inne i stan innan man for ut till golfbanan och jobbade först där innan det var ungdomsträning där jag fick ta gruppen efter där med och efter det fortsatte jobba klart på golfbanan. Men det var finväder så man kan inte klaga direkt. Imorgon väntar en lika hetsig dag, börjar med uppstigning kl: 5.

Kvällens ekipage, notera att jag hade golfklubborna (samt golfkläderna + golfskor) med mig, allt för att vara flexibel.

Bild från juni för två år sedan Foto: Johan Andersson

Fortsätter denna vecka att samla på intervalltid och idag blev det en timme (20,2 km) på rullskidbanan i Östersund, premiär att använda den för den här säsongen. Det är alldeles fantastiskt att det finns möjlighet att åka på rullskidbana, dessutom är det väldig roligt. Dagens mål var att värma upp kort och sen dra igång ett långt A2/tröskeldrag och sen varva ner kort. Jag valde att åka där det var lite mer kuperat på mina 4:or, så det blev mycket diagonalande och det gillade jag.

Siffror från draget:

• Tid: 45:50
• Distans: 16,17 km
• Snittfart: 21,2 km/h
• Maxfart: 47,7 km/h
• Snittpuls: 156 (80 %)
• Maxpuls: 171 (88 %)
• Höjdmeter: 312 m

Morgongänget, jag är han i vitt!

Ingen träning vilket jag hade räknat med idag, däremot en fin dag där schemat varit fullt hela dagen. Började med att kampanja på stan denna fina morgon innan det väntades jobb och efter lunch åkte jag hem och gjorde klart ett arbete som jag skickade in, skönt att få det ur världen. Åkte sedan till golfbanan och jobbade lite där innan det blev ett tredje jobb på samma plats men som ungdomstränare för klubbens barn- och ungdomar. Sen blev det in till stan igen för valkickoff innan kvällen avslutades med att spela in ett filmklipp. Som det kan bli ibland!