Kört detta ekipage idag.

Då var även denna dag snart slut här på Österlen, blåser fortfarande kalla ostliga vindar annars skiner solen i alla fall. Började dagen med att äta frukost med syrran i Ystad och lekte lite med äldsta systerdotter innan jag for hem. Väl hemma har det varit vårbruk igång hela dagen fram till nu, dock blev det en kort löptur på cirka sex minuter när jag skulle hem och dricka kaffe. Denna löptur innehöll god fart men dock glömde jag klockan men hade pulsband på av någon konstig anledning. Övrig utrustning var underställströja, reflexväst, två nummer för stora skor och arbetsbyxor, tämligen en udda variation av outfit.

Imorgon åker jag på semester på riktigt då man flyger ner till Prag, blir kul.

Jag och Raj efter dagens löptur.

Nu när säsongen är över så ska jag försöka träna så lite som möjligt och jag tyckte jag lyckades med det ganska bra idag. Blev en kort runda eller snarare tre varv i/runt Tegelbruksbacken i Fyledalen för att slippa blåsten. Hade sällskap av båda hundarna Japp och Raj och min mor så jag byte av efter halvvägs, så båda fick springa lite och totalt fick jag springa 6,62 kilometer på 33:50 minuter och skrapade ändå ihop mäktiga 200 höjdmeter, men då med vetskapen att jag hade lite draghjälp, åtminstone ibland. Det var första gången jag sprang med ynglingen Japp, han har nog de flesta bokstavningskombinationen man kan ha från alfabetet och närmare det kinesiska alfabetet, var nog välbehövligt han fick springa av sig lite.

Annars har man hunnit med lite besök idag, varit och lämnat bilen på service och små pysslat lite av varje här hemma på gården.

Det är exakt en vecka mellan dessa två bilder, då snö och igår 20 plusgrader och vindstilla, idag däremot var det plus fem och stark ostlig kylig vind. För nio dagar sedan var det minus 22 på Frösön och igår plus 21 grader i Växjö, en hissnande skillnad på 43 grader, snacka om stora omkastningar i vädret den senaste tiden. 

Varmt i Tranemo idag!

Då har man äntligen kommit fram till föräldrahemmet på Österlen, dagen började med att jag vaknade upp i Mariestad där jag sov över hos Anton som jag gick och även bodde med senare delen av gymnasietiden. Åkte sedan vidare på morgonen ner till Tranemo för att åka lite skejt där, är faktiskt en hel del snö kvar på en av Sveriges bästa konstsnöanläggningar. Jag började dock att göra ordning och paraffinera mina skidor som nu går på ledighet till nästa vinter. Efter det hade slutat regna stack jag ut och åkte en sväng och temperaturen gick från sex grader till 14 grader under den en och en halvtimme som jag åkte. 125 (64 %) i snittpuls och en snittfart på 15,5 km/h samt 300 höjdmeter, med den snittfarten hade väl bröderna Steen haft svårt att hänga med i?

Efter passet åkte jag vidare till Växjö för att träffa Danny, en gammal studiekamrat från Alnarp- tiden då vi läste till Landskapsingenjör. Var kul att ses igen trots att han har fått diagnosen ALS men var vid gott mod när vi sågs. Drog sedan vidare till Lund där det väntade ofrivillig?! rullskidpremiär för 2018 då jag var med på min klubbs träningspass, distans i nästan två timmar och jag åkte på mina 3:or som var de rullskidorna jag hade med mig från Jämtland. Temperaturen här gick från 18 grader ner till elva när vi var klara med passet. Det blev Torna Hällestad- rundan som mäter 32,35 kilometer och 166 höjdmeter, lite vingligt till en början men sen gick det bra. Snittfarten blev 16,7 km/h och 113 (57 %) i snittpuls vilket är en markant skillnad sen klubbpasset (annandagsrullen)  i april förra året, där det i princip var samma typ av folk med då som idag och även samma rullskidor faktiskt men snittpulsen då landade på 160 (82 %), en viss skillnad kan man tycka.

Intensiv dag på alla sätt men hade faktiskt mer planerat att göra på vägen hem som av olika anledningar inte blev av denna dagen men inte illa att hinna med lite av varje lite varstans.

Då var vintersäsongen över för min del när man gick i mål som 10:a i Grönklittsjakten idag. Sammanfattat kan man säga att det gick lika dåligt som förra årets jaktstart och loppet var skrämmande snarlik idag som i fjol. Kroppen var seg och trött och skidorna var ungefär detsamma idag.

Jag hade precis som igår tre par att välja mellan, igår var det tre bra par jag hade och idag hade jag uppenbarligen tre dåliga par att välja på. Jag valde bort mitt skejtpar först och valde tillslut det klassiska paret med fäste, dock var det dåligt fäste så jag valde att skrapa bort fästet som fanns på innan start. Självklart en chansning då jag aldrig tävlat endast stakning på det universella paret, det andra paret var mina klassiska kallföresskidor som funkar kanon att staka på när det är kallgrader, idag däremot var det några plusgrader och mer blötare än gårdagens lopp.

Jag startade 2:13 minuter efter täten och hade fyra sekunder upp till närmaste man som var Tim Magnusson som startade som åttonde man idag. Taktiken var att gå ut hårt och försöka jaga ikapp och höll jämna steg i början men tappade allt eftersom. Nästan precis på samma ställe som ifjol kom Jonathan Hedbys ikapp och förbi och kunde inte alls hänga med honom utför, jobbigt mentalt det. Jag stakade vidare och faktum var att mina skidor gick bra längst bort på banan och kunde hålla jämna steg på de framför mig men resterande stora delar av banan var mina skidor allt annat än bra idag. Ut på andra och sista varvet fanns det inte mycket krut i armarna och jag var inte hotat bakifrån heller men tog ändå ut mig ordentligt, men kände att dagen inte alls fanns där som igår direkt, sen är jag ovan att åka två tuffa lopp så tät in på också, var längesen sist. Finns mycket att jobba på men nöjd att jag verkligen stakade överrallt på banan och fick gott med hejarop längs vägen.

Siffror från loppet:

• Tid: 28:36 min
• Distans: 9,62 km
• Snittfart: 20,3 km/h 
• Snittpuls: 172 (89 %)
• Maxpuls: 184 (95 %)
• Höjdmeter: 178 m

Tappade alltså lika mycket idag på två varv som jag gjorde igår på tre varv, inget vidare det men kom trots allt upp hyfsad i puls ändå tycker jag utefter känslan i alla fall.

Nu är jag på väg söderut, blir en natt i Mariestad och sen vidare söderut och tanken är att jag ska hinna med ett snöpass i Tranemo imorgon men också hinna med klubbpasset på rullskidor på kvällen, få se hur det blir.

Innan start, tävlingsdräkten i storlek S är tajt. Foto: Adam Ekstedt.

Det blev en stabil och säker start i Grönklittsjakten utan att glänsa, jag var förre de som jag kanske skulle vara förre och jag var efter de som jag kanske skulle vara efter, så inget konstigt alls egentligen. Dock var jag lite väl långt efter täten tycker jag, speciellt då föret var snabbt (nästan 25 km/h i snitt) och åktiden därför kort men jag var ändå 2:13 minuter efter segraren.

Jag hade tre par skidor att välja på till dagens lopp, jag tyckte de gick bra alla tre så jag valde vilket par som hade bäst åkkänlsa, valet jag valde kändes rätt och efteråt så tvivlar jag inte att så var fallet. Jag startade 30 sekunder efter Erik Johansson och hade därför en bra åkare att jaga och faktum är var att jag aldrig slagit (vad jag vet) honom förut. Tyckte jag öppnade kontrollerat och närmade mig sakta men säkert och ut på andra varvet så närmade jag mig ganska snabbt och var ikapp Erik efter ungefär knappt sju kilometer in i loppet och ungefär halva loppet hade gått så långt. Kort därpå kom Tom Fahlén ikapp oss och han hade kört in en minut på mig. Jag fick slita ont för att hänga med och det blev korta luckor här och där men ut på sista varvet var jag i rygg och hängde i ungefär knappa fyra kilometer innan jag fick släppa Toms rygg, då hade jag legat på rött länge och väl få jag erkänna men att ha en rygg att gå efter är väldig viktigt när man kör och faktum är att varv två och tre gick klart snabbare än första varvet då man trots allt var pigg. Jag var allt annat än pigg när jag fick åka sista kilometerna själv och det var en plåga att ta sig i mål men i mål kom jag på en 9:e plats, 2:13 minuter efter dagens vinnare Lucas Lennartsson.

Resultat av samtliga klasser idag

Data från loppet:

• Tid: 35:05 min
• Distans: 14,42 km
• Snitthastighet: 24,6 km/h
• Snittpuls: 176 (91 %)
• Maxpuls: 184 (95 %)
• Höjdmeter: 281 m

Som sagt var det ett stabilt lopp för min del men hade hoppas att vara närmare täten och faktum är att dagens 2:a Gilberto Pasini slog jag i SM över 15 kilometer skejt och var idag två minuter efter honom. Tror fortfarande min ovana att köra riktigt fort begränsade mig en del idag, dels är hastigheten en aspekt som gjort att jag inte åkt så fort alls under vintern och dels så har jag kört väldig få såna här urblåsningar då jag har haft ett annat syfte och jobb att utföra den här vintern med men fick ut det jag hade och mådde inte speciellt bra efter målgång direkt. Så det ska vara. Dagens bana är inte speciellt kuperad men det kräver andra egenskaper som att åka fort mest hela tiden och få med fart i kurvor och dylikt. Jag tyckte jag blandade och gav just i kurvor och utför, ibland riktigt bra men ibland tappade jag en och annan sekund vid dessa passager.

Efter loppet åkte jag lugnt en sväng med Adam Ekstedt, min klubbkamrat och skånekollega i dessa sammanhang. Nu väntar det bara en lugn jogg och sen valla lite skidor tills morgonondagens jaktstart och det lutar väl åt att staka runt, det ska nog gå.

Sol i Orsa Grönklitt, dock blåsigt och fyra plusgrader.

Då har man hunnit med att både testa lite skidor och provåka banan som ska köras både imorgon lördag och på söndag. Banan (varvet) vi ska åka är knapp fem kilometer lång och går som förra året men lite annorlunda ner till stadion än förut. Imorgon är det skejt och tre varv som gäller när första loppet av Grönklittsjakten ska avgöras. Känslan i kroppen på eftermiddagen var lite seg, jag var trött och hungrig efter den fyra timmar långa resan jag hade och då hade jag stakat ett pass med Zebastian på morgonen. Jag försökte på mig några drag för att väcka kroppen något, men det ska hur som helst blir roligt att tävla och samtidigt avsluta säsongen.

Lördagens startlista 

Man har lite skidor att testa, lättare att man bara har ett par.

Grönklittsjakten från förra året, var tillsynes varmt den gången. Foto: Fia Jobs

Till helgen ska jag till Orsa och åka Grönklittsjakten som är en tävling som jag även åkte förra året. På lördag är det skejt som gäller och på söndagen är det jaktstart klassiskt (troligtvis stakning), kul tävling att åka som blir säsongens sista för min del.

Idag har man haft vilodag och man har gått runt med återhämtlingsstrumpor och städat lägenheten samt packat till morgondagens resa söderut. Resan fortsätter sedan söderut till Skåne efter helgens tävling. Skönt med vilodag efter har tränat 14 timmar + ett styrkepass hittills denna veckan.

Har ingen kört förre dig i nysnö så ser ekipaget ut som följande, tungt att ta sig fram minst sagt.

Så kom vändningen tydligen och gav en del nederbörd av snö efter en hel vecka med solsken. Det gick av förklarliga skäl inte lika lätt som de senaste dagarna men kroppen kändes helt okej när jag stakade bitvis helt ospårat i flack terräng i närmare två timmar med en snittfart på 12,6 km/h och en snittpuls på 127 (65 %), lugnt och långsamt med andra ord.

På eftermiddagen var jag med på Team Nordic Trail i Östersund, en träningsgrupp som springer med fokus på traillöpning. Dagens upplägg var korta intervaller på 60, 40 och 20 sekunder med en minuts vila och fem set totalt. Eftersom jag inte sprungit så mycket fart alls i vinter så höll jag igen en aning men det kändes i benmusklerna kan jag lovar efteråt och än mer imorgon då träningsvärken slår till. Jag lyckades hur som helst skrämma upp pulsen till 177 (91 %) som mest idag, så hjärtat hann jobba en hel del ändå tydligen. Annars bjöd detta träningspass återigen på solsken med några plusgrader men blev snabbt minus då solen gick ner när jag löpte hem från passet.

Imorgon väntar en välbehövlig vila efter mycket träning på senaste tiden.

Att det finns grymma OTG snöskärm från Bliz är jag glad över då jag kan ha mina slipande glasögon under, en fin och bra kombination för min del.

Från gårdagens träningspass på Storsjön med Åreskutan i bakgrunden, dock skymmer mitt lilla huvud den.

Har varit ännu en fin dag att åka skidor, lite kyligt dock på förmiddagen men fortfarande är det Swix blå burkvalla som gäller. På eftermiddagen blev det först styrka där jag plöjde igenom mitt gamla program som jag gjort de senaste månaderna men la in lite andra bålövningar, som att köra brutalbänk vilket jag inte gjort på år och dar då jag tycker den är besvärlig att ta sig upp i eller på för den delen. Lär kännas i magmusklerna imorgon. Efter styrkan så sprang jag en sväng på en timme tillsammans med Mattias Bångman, trevlig tur och idag seglade han inte ifrån mig som han gjorde i femmilen för en dryg vecka sedan. Annars har jag blivit av mitt Strava- rekord på 13,4:an till Nils Persson, ett rekord som jag tog i lördags men blev alltså av med det idag, är ju fan att det ska hända men så är livet i Strava- världen.

Imorgon väntar en ny dag!

Blev få höjdmeter på gårdagens pass. Att använda pistmaskin är överskattat.

Kilometerskyltar till Verkö slott.

Första fem milen av de 31 mil jag åkte förra veckan var när jag plågade mig igenom SM- femmilen, resterande mil har varit av de lugnaste slagen. Foto: Caroline Kristoffersson 

Det var inte bara soltimmar man jagade förra veckan utan också många skidmil blev det efter jag idag gick igenom förra veckans träning. Jag lyckades få ihop 31 mil på längdskidorna och det motsvara sträckan mellan Helsingborg och Uddevalla eller avståndet mellan närmaste polisbilarna i Norrlands inland, då få man lite perspektiv. 31 mil eller mer har jag nog åkt förut och jag minns jag hade under en vecka i Falun sommaren 2015 en träningsdos då jag åkte många mil på rullskidorna, tror det var 38 mil den gången men då låg jag säkert på rulle många av de milen.

Några mil blev det idag med, nästan 7,5 mil faktiskt. Detta fördelat med ett lugnt stakpass på 3,5 timmar med Zebastian på förmiddagen och sen lite mysskejt, eller snarare lite stakning och en massa tjuvskejt på Storsjön. Var en häftig upplevelse att åka skidor på Storsjön och det verkade som man kunde åka till Verkö slott men jag nöjde mig med att åka till Andersön och sen vände jag tillbaka, blev en tur på 1,5 timmar plus de 20 minuterna det tog att springa till och från skidspåren på Storsjön. 5:20 timmar träning blev det totalt idag och lika länge i solen men idag såg jag för första gången på nästan en vecka lite moln när jag åkte och dessutom blåste det säkert 2 m/s idag, så lite synd om mig var det trots allt. Jag tränar mest för att njuta nu resten av veckan men vädret gör att det är svårt att låta bli att träna och bara igår och idag som också är de två första dagarna i april har jag tränat 9,5 timmar och det är nästan så mycket jag tränar under hela april normala fall.

Något annat jag ser fram emot denna veckan är att herrarnas första major (The Masters) i golf går på Augusta National. Otroligt roligt var det att Pernilla Lindberg vann damernas första major för året idag  efter särspel och avgörandet kom på det åttonde särspelet, den där sporten är bara för härlig dramatiskt ibland.