Nog första gången jag kör landsvägscykel och det fortfarande är snö.

Då har man chockat igång kroppen denna första träningsdag för detta träningsår. Jag började med att springa inte intervaller uppför, slalombacken (Gustavbergssbacken) är helt snötäckt så där sprang jag inte idag eller gick skidgång som jag brukar, dock hade det varit kallt i natt så det hade gått ganska bra att träna i backen. Däremot sprang jag runt backen och det är ungefär lika många höjdmeter (90 höjdmeter) fast distansen var längre, cirka 900 meter så en snittlutning på 10 % där terrängen gick stora delar på snö. Jag startade intervallerna bottnen, mitt i backen och gick i mål strax innan kalhugget nära toppen, jag följde alltså den vitmarkerade slingan.

Siffror från intervallerna:

• Tid: 5:47 min – Snittpuls: 169 (87 %) – Maxpuls: 181 (93 %)
• Tid: 5:41 min – Snittpuls: 169 (87 %) – Maxpuls: 181 (93 %)
• Tid: 5:32 min – Snittpuls: 172 (89 %) – Maxpuls: 185 (95 %)

Stabila A3 intervaller där jag faktiskt lyckades springa (snarare tog mig upp) fortare efter varje intervall och nöjde mig med tre intervaller, det handlar mest att komma igång lite lagom med intervallträningen nu i början. Det var tre veckor sedan sist jag blev trött, förutom fotbollen förra veckan som var riktig tuff emellanåt. Gick inte direkt fort att ta sig upp, dels för att det fortfarande är en hel del snö, så mycket som en halvmeter på vissa ställen. Dels så är man inte i någon vidare form av förklarliga samt medvetna skäl, jag tror jag kan vara i god form redan om tre veckor om träningen flyter på som planerat. Vägde in mig på 72,6 kilo så det är inte jätte mycket direkt som jag släpade upp i backen idag, hur som helst ett bra och lagom intervallpass.

På eftermiddagen blev det cykelpremiär på min Fokus Izalco Max i solskenet, är ju numera en solskenstränade man och det finns väl risk att det blir lite träning i sommar om den var som den var förra året. Kul att cykla igen, fick lite inspiration av cykel- dokumentären Time Trial som jag såg innan jag skulle ut och snart är det dags för Girot. Synd bara att det inte räcker med inspiration för det var tungt att cykla idag, speciellt uppför och på slutet, då jag väggade. Att energin tog slut beror nog på att jag inte drack någon sportdryck under intervallpasset och hade därför inte energi på slutet av cykelpasset. Få skylla på mig själv. Vädret var som sagt bra och det blåste knappt något heller och jag klarade skamgränsen på en snittfart över 30 km/h och det ska man väl klara av om man har tränat 800 timmar det senaste året, på ren kapacitet helt enkelt trots man inte cyklat sen augusti förra året. Rundan jag cyklade var Frösön – Rödön – Ytterån – Krokom – Frösön via Dvärsätt och Ås, fin runda som var 70,86 kilometer lång, 436 höjdmeter och snittpuls på 136 (70 %).

Såg tillsynes inte helt tillfreds trots dagens förutsättningar där jag åkte med den gula Tour de France ledartröjan. Jag är annars ute efter en ny cykeltröja, gärna den rosa Griot ledartröjan eller den prickiga bergatröjan från Tour de France, men undrar var man kan hitta dem?

Peak Performance Verical K från i somras, bild tagen strax innan toppen av Åreskutan. Foto: www.fjallmaraton.se

Summering

Då är det dags att summera ännu ett träningsår, många räknar från vecka 17 men jag har valt från vecka 18, spelar egentligen ingen roll men det är väldig typiskt för skidåkare att räknar träningsåret från vecka 17 eller första maj t.ex. Nästan lika gammalmodigt som hela Svenska Akademin är. Hur som helst så avslutade jag mitt träningsår med att springa 90 minuter på asfalt med trevligt sällskap av Gunnar Hammarberg som har hjälp mig med träningen sen jag flyttat upp till Frösön, vilket jag förstår är väldig tacksam över. Tacksam är jag också att jag inte haft några större bekymmer med hjärtat som gjort att jag behövts ta ett eller två steg tillbaka från träningen.

Träningen

Så här såg träningsfördelningen ut i ren tid per aktivitet (träning) för detta träningsår. Totalt skramlade jag ihop 798 träningstimmar inklusive styrketräning, jag räknar med styrketräning i träningstiden då just styrkan är en av de viktigaste byggstenarna/faktorerna som krävs för att kunna träna så ohälsosamt mycket som jag gjort i år och de senaste åren. Jag har tränat 817 timmar som mest under ett träningsår, det var under säsongen 14/15.

Fördelningen timmar månadsvis.

Fördelningen av träningen i procent.

Träningen har egentligen gått bra och jag har kunnat träna på bra tycker jag. Jag hade dock Rosfeber och tappade två veckors träning på det och hade en kortare förkylning några dagar mitt under sommaren. Annars inget märkvärdigt kring min träning, väldig lite cykling men annars är det nog så här det ser ut för en skidåkare idag.

Tävlandet

Tävlandet har gått lite upp och ner och har generellt inte gått som jag hoppas på, speciellt under vintern, i övrigt har den varit bra. Jag valde att satsa på att träna upp kroppen innan jag skulle börja tävla men i mitten av juni körde jag Sverige cupen på rullskidor med okej resultat innan jag i slutet av juli lyckades bli 4:a i Peak Performance Verical K, ett kraftdomsprov från Åre torg till Åreskutan, ungefär här självförtroendet kom tillbaka och allt gick allt lättare fram till i början av oktober, då jag åkte rullskid- DM i Skåne som jag vann. Sen gick träningen allt sämre och det blev många resor med Parasportslandslaget vilket var kul i sig men den viktiga individuella träningen som man hade haft på hemmaplan uteblev. Efter årsskiftet vände det lite igen, tävlade i Föllingeloppet som jag vann den korta klassen och det var den första tävlingen sen debaclet i premiären i Gällivare. Sen tävlande jag inte förrän SM i Skellefteå där vintersäsongen räddades för min egen del med en 75:e plats i 15 kilometers loppet.

Framtiden  

Sen en tid tillbaka har jag meddelat att jag inte kommer fortsätta samarbetet med Zebastian och i Parasportslandslaget där förbundskapten Linda gjort ett enormt bra jobb. En del är/blir förvånade och en del som verkligen känner mig vet att jag troligtvis skulle fortsätta på egen hand efter denna säsong. Jag har haft en händelserik tid i laget där bl.a. vi vann den totala världscupen, ett VM- guld i sprint och en drös pallplatser i världscupen, känns som man har gjort ett bra jobb där som jag nu alltså är klar med och önskar er alla involverade i laget stort lycka till.

Hur min egna satsning ser ut vet jag inte riktigt än, jag har känt att kroppen inte alltid har svarat på träningen och en del beror säkert på hjärtproblematik som jag har haft. För att överhuvudtaget fortsätta så behöver jag göra något nytt, en radikal förändring som det inte varit den senaste tvåårsperioden. Jag kommer satsa vidare men sätta upp delmål kortsiktigt istället och har inte i dagsläget någon ambition eller plan om hur mycket tävlande/träning det blir på längdskidor i vinter. Att leva som elitidrottare är få förunnat men vill samtidigt göra andra saker som inte har med idrotten att göra, jag har i dagsläget en projektanställning, ska jobba lite på golfbana i sommar och har några olika uppdrag/projekt på gång i mitt liv. Däremot kommer jag inte lägga av med längdskidåkningen men vill fokusera på annat som t.ex. politiken och är det något som idrotten lärt en så är det att man inte kan göra något halvdant utan man måste satsa 100 % på något om det ska bli något bra utav det. Lite motsägelsefullt är det kanske att jag fortfarande tro jag kan prestera lika bra som den senaste tiden som idrottare trots jag kanske träna 400 timmar istället för 800 timmar. Det jag vet idag är att jag känner mer för att springa lite mer än förut och då också springa lite fler lopp än de senaste åren. Men hur det blir med antal träningstimmar är det ingen som vet förrän om ett år framåt.

Bilder från det senaste träningsåret

Maj

Det målade området är det röda och svullande område som det blev när jag fick Rosfeber i slutet av maj.

Juni

Gästspelade i Offerdals SK när 2017 års upplaga av St: Olavsloppet skulle avgöras, sprang första sträckan med bl.a. Petter Northug. Foto: Mattias Bångman

Juli

Ännu en löptävling , från Green Run som gick på Tomelillas golfklubb, där har jag sprungit mycket i mina dar. 

Augusti

På väg upp till Åreskutan i Peak Performance Vertical K, blev fyra efter ett riktigt bra genomförande lopp Foto: www.fjällmaraton.se

September

Vann det fina loppet Jarvloppet i Hälsingland i början av september där jag bl.a. sprang med min bror den första tredjedelen av loppet. Foto: Jarvloppet

Oktober

Kom hem några dagar i oktober och åkte bl.a. DM, som jag vann. Foto: Björnstorps IF

November

Hade en tung  säsongspremiär på snö, här från skejtloppet över 15 kilometer i Gällivare. Foto: Linda Andersson

December 

3/3 pallplatser i Världscupstarten i Canmore, Kanada. Fantastiskt miljö. Foto: Foto: Les Berezowski

Januari 

Intervjuad av Niklas Hyland (nä fick ingen kram av honom. Ni som fattar, fattar. Förövrigt lyckades de översätta min skånska till svenska fel i inslaget som sändes på sportnytt någon månad senare. Foto: Linda Andersson

Februari 

Februari kan summeras som en kall månad med många dagar då det fick bli alternativ träning inomhus.

Mars

Paralympics blev inte som jag hade hoppats på men kul att vara med i ett sådant jätteevenemang. Foto: Vegard Wivestad Grönt/Bildbyrån

April

Åkte visserligen SM i mars men fick denna bild till mig i början av april. Bild från SM- femmilen som var lika jobbigt som vanligt. Foto: Caroline Kristoffersson 

Måste bara nämna/visa min mors blompinnar som hon fått av mig, två brutna Triac 2.0 stavar och en bruten ct1- stav som finns någonstans på Österlen och är nog i särklass de dyraste och styvaste blompinnarna någon har. Tror alla tre stavar bröt jag säsongen 14/15, då jag hade en förmåga att bryta en stav i var eller vartannat lopp den vintern.

Vilodag idag och avslutade valkickoffen på Frösö Park, det var lärorikt, inspirerande och väldig roligt rakt igenom så det ser ljust ut fram till valet i höst. I morgon väntas träningsårets sista träningsdag och en summering av träningsåret utlovas.

Målgång efter årets SM- femmil för en månad sedan, har dock mer träningsvärk idag efter gårdagens fotboll än efter det loppet.

Kände redan igår, kort efter fotbollsspelet med skidåkarna att denna kroppen skulle få lida den närmsta tiden och så blev fallet med. Idag har jag ont i kroppen från topp till då, t.o.m. träningsvärk i armarna, fotboll är hårt när man tror att man är 16 igen, det är jag inte längre, inte ens nära. Har hur som helst varit ute och joggat en sväng på 6,5 kilometer och 40 minuter, där jag haltade fram med hög puls runt berget där man bor. Nu är jag på valkickoff med Centerpartiet på Frösö Park, redan roligt men blir nog roligare.

Snö utanför planen, barüber på planen.

Dagens aktivitet genomfördes på en fotbollsplan bredvid Jämtkraft Arena tillsammans med en drös av skidåkare, väldig roligt men jobbigt. Jag har inte spelat fotboll sen en inomhusturnering i anrika Österportshallen i Ystad vintern 2008, då vi (Svenstorps IF) slog hemmapågarna i Ystads IF  men förlorade mot Trelleborg FF med 2-1 efter en domarmiss som kostade slutspel för oss, sånt glömmer man inte. Bitter avslutning på fotbollskarriären men svårt att fortsätta då jag aldrig tränade utan spelade matcher ibland och flyttade samtidigt hemifrån hösten 2007. Däremot minns jag att jag gjorde fem mål av sex matcher sista utomhussäsongen jag spelade, som en avdankad anfallare som fick bytas ut tidigt av andra halvlek p.g.a. kramp i mina otränade vader, vilka tider det var.

16 år var jag då men idag var det dags igen som 27- åring att knytta på sig fotbollsskorna och kan väl säga att jag inte är 16 längre, inte 26 år för den delen heller. Man kommer få värk för livet efter dagens aktivitet, känns redan ordentligt i kroppen med bl.a. två gigantiska blåsor på vardera fot, kan väl säga att mina fotbollskor var Icebug Acceleritas, tänkte att de skorna skulle få användas men tänkte väl fel där då.

Hur som helst var vi närmare ett 20- tal elitskidåkare så det blev två fulla lag nästan på en liten plan utan några direkta regler utan sunt förnuft, var nog ingen som skadade sig trots spel utan benskydd, är som gjort annars att skada sig när en drös vinnarskallar deltog. För att veta vilka som spelade i respektive lag så spelade laget som jag var med i utan tröjor (barüber), lite styvt när kvicksilvret inte ens passerade tvåsiffrigt denna dag. I mitt lag var det bl.a. Oskar Kardin, Anton Karlsson, Oskar Svensson m.fl., enda och sista gången man få tillbringa i samma lag som dessa herrar. Allt har sin tid säger man. Annars var kvalitén på spelet inte den bästa, nog ingen slump att vi håller på med individuella idrotter, däremot bjöds det på en del fina prestationer på planen, nästan som Potter hade knallat över och värvat något till kommande hemmamatcher för ÖFK på Jämtkraft Arena.

Matchen då? Oklart tror jag, beror nog hur man räknade o.s.v. men kul var det och trött blev man. Vi spelade ungefär i 80 minuter (nonstop) men satte inte på min klocka förrän efter en stund och den timmen jag registrerade hade jag en snittpuls på 154 (79 %) och kom nästan sex kilometer på den tiden. Jag noterade en maxpuls på 182 (95 %) och kommer förmodligen har väldigt ont i kroppen imorgon, men kul var det och så kanske det var min särskilda målgrupp som kanske röstar på mig i valet, vem vet.

Löpinstruktören med stort L? Hur som helst med Wilja Labs The eXploror Foto: Oskar Henriksson

Idag har jag hållit i mitt första pass som ledare för Team Nordic Trail som är en träningsgrupp som finns i många städer runt om i Sverige och har som fokus på traillöpning, gjorde väl ingen besviken idag då vi sprang mer eller mindre helt obanad i slask, snö, skog och vatten, härligt det på sitt sätt. Jag är tämligen ovan att hålla pass i löpning, framförallt för okända personer men det gick överförväntan tyckte jag.

Jag började med att mötta upp Konrad Mattsson Myhr i Badhusparken, ynglingen (Konrad) plågade gubben (mig) så undertecknad fick hålla just gubbdistanstempo sista biten upp till arenan (isstadion). Själva träningspasset började med en lätt jogg till ÖSK där vi körde lite löpskolning/löpstyrka/spänst, innan vi sedan drog igång intervallerna. Dagens intervaller var följande 2-4-6-4-2 minuter med en minuts vila efter varje intervall. Konceptet med att återsamla alla på samma plats igen efter varje intervall var att kunna vända efter halva tiden och springa tillbaka till starten, detta resulterade i att de snabbaste sprang ikapp de långsammaste ungefär samtidigt då intervallerna tog slut, på så sätt kan man samla gruppen snabbt och enkelt som gör det lättare att starta på samma ställe. Jag själv nöjde mig att springa lite lagom men skrämde ändå upp pulsen för min avdankade gubbkropp till 178 (92 %) en gång, behöver nog börja träna på allvar snart om inte denna kropp kommer att förfalla.

Fick denna av Lisa i grannbyn när jag var hemma och hälsade på i Skåne, rolig tycker jag.

Vila idag från träning, blev en promenad till och från jobbet, lagom det ibland. Kämpar ju fortfarande att träna så lite som möjligt åtminstone en vecka till, få se om jag lyckas.

Har tänkt att förändrar och bygga om min hemsida lite, hade därför varit tacksam om någon vet en som är grym på hemsidor.

Fler roliga bilder.

Fann denna summering om roddmaskinens effekt på Vintersportscentrum någon gång i slutet av februari.

Alltid lika rolig, bild från någonstans i Sydkorea.

Bild från en av parkeringarna i anslutning till OS-byn, kvalitén var sådär kan man minst sagt säga, knappt dimensionerad  som gångväg.

Ryggsäcken The eXplorer från Wilja Labs, ändvändes med framgång i regnet idag. Foto: Oskar Henriksson

Började denna dag med en löptur i regn och fyra plusgrader, var sådär kul kan jag väl säga. Desto roligare var det att ha sällskap med Mattias Bångman, tiden bara sprang på. Jag utgick från hemifrån, sprang till Körfältet, mötte upp Bångman där och sen sprang vi runt Lillsjön + omnejd och la in lite välbehövlig löpskolning. Därefter sprang jag hemåt och dagens känsla kändes tung och pulsen skenar uppför en aning, men ändå hyggligt om man tittar på datan. Jag var ute i 90 stabila minuter och kom på det 18,5 kilometer (4:53 min/km) och snittpulsen landande på 139 ( 72 %), ovant att springa närmare två mil men behöver lite löpning nu för att klara av de längre passen senare i vår samt när det ska springas intervaller.

På eftermiddagen började jag på mitt nya jobb, ska jobba främst med Centerpartiets Ungdomsförbunds verksamhet fram till valet, ska bli kul och spännande.

Jag och Malin representerade Jämtland under denna utbildningshelg.

Då har man haft en givande utbildningshelg i Skellefteå (kanske stans hockeylag med?), där man har gått toppkandidatutbildning i Centerpartiets regi. Blev ingen träning idag utan utbildning på morgonen och förmiddagen och sen hemresa. Jag har skrapat ihop fem timmars träning denna vecka, varav hälften av den tiden tränade jag i måndags.

Imorgon är en ny vecka och måndag som blir spännande och som jag ser fram emot.

Bild från SM- femmilen för cirka en månad sen.

Då har man åkt lite skidor på Vitberget där årets SM- vecka (vinter) avgjordes för oss längdskidåkare. Jag åkte mer eller mindre hela 10- kilometers banan som åktes under årets upplaga av SM- femmilen, finns fortfarande gott om snö men var någon bäck eller pöl här och där och det var dock lite mjukt för det mesta men ändå kul att åka en sväng. Tog 50 minuter (några minuter löpning inräknat) och konditionen sinar just nu så det blev en del A2 i uppförsbackarna men det är som vanligt inte i april som man ska vara i form i direkt.

Annars är jag i Skellefteå för att gå på toppkandidatsutbildning med Centerpartiet, halvdag idag och halvdag imorgon, blir/är roligt och lärorikt.