Sist jag blev intervjuad i Radio Kristianstad var jag på plats, någon gång i april i år.

Idag var jag med i Radio Kristianstad en liten stund för en telefonintervju inför vinterns tävlingar där vi imorgon drar till Kanada, man kan lyssna på klippet 2:11 timmar in i sändningen.

Dagens träning började med att åka lugn skejt med Mattias Bångman i nysnön, gött att man kunde åka 3:an på natursnö utan att riskera att förstöra skidorna. Gick långsamt men intensiteten var lugn, extra lugn blev den när vi tycktes se den italienska skidskytten Dorothea Wierer, var falskt alarm så vi åkte vidare i vanligt tempo igen. Efter sällskapen så körde jag lite längre fartdrag utan större framgång tyckte jag, hur som helst harvade jag runt i två timmar.

På eftermiddagen blev det lite lugn löpning i exakt en timme med pannlampa på men med tunga ben lufsade man i snön längs Storsjön som nu börja bilda is lite här och där.

Tinder profilbild?

Efter gårdagens maxtest så var luftrören ganska slitna och man har torrhostat en hel del efter testet, flabben känns som en stor öken där inne för tillfälligt. Trots det gick det bra att köra stakintervaller med Zebastian och Gunnar på morgonen, av förklarliga skäl kunde jag inte använda min växelvärmare en Airtrim då, som jag senare kunde göra på pass nummer två idag som var löpning + gym. Kan väl erkänna att benen var blytunga idag, kändes som man hade över tio laktat kvar i dessa ben från gårdagens test, men det gick fint att genomföra mina spänstövningar innan jag sprang vidare till Östersund och vintersportscentrum där jag tränar nästan all min styrketräning, så även idag alltså. Lite färre övningar än vanligt och inga enbenpress idag, få vara lite snäll mot benen åtminstone, däremot lite mer explosiva övningar där jag bl.a. var nära att klara nytt rekord på bänkpress 82,5 kilo, men det tar jag nästa gång istället, fast det sa jag sist med.

Om löpningen var blytung idag så kan jag meddela att Wilja Labs ryggsäck The Explorer fungerade lika bra som vanligt och denna användes under hela dagens löpning.

Bild från testet i somras. Foto: Linda Andersson

Idag lyckades jag plåga mig så pass mycket att jag fick 5,54 l/min tillika VO2- max, förra rekordnoteringen var för tre år sedan då jag fick 5,43 l/min. Dagens testvärde (ml/kg/min) blev 72,9, vilket egentligen är den relevanta mätningen för mig, det var en klar förbättring än sist, då jag hade 68,8 i testvärde.

Jag kom till Vintersportscentrum och kände mig väl förberedd och taggad att göra ett grymt bra test men efter invägning och uppvärmning på löpbandet framför spegeln bytes detta till negativa tankar om mig själv, fet och en kille med chipstuttar gjorde att inte ens att jag ville ha mig själv. Vågen visade 76 kilo vilket är en ökning med fem kilo på drygt tre veckor, en prestation i sig, dock en positiv effekt är att jag fryser inte så lätt med lite extra fettlager på kroppen, win/win situation i slutändan ändå.

Testet går till att man börjar med en låg intensitet i fyra minuter och sen blir det blodtagning, så höll vi på i sex fyraminutersintervaller, där farten succesivt ökade till man kom över 4 mmol/l (laktat), sen blev lite vila innan det var dags för maxtestet. Även det var löpning och vi började med att springa slätt 16 km/h, ganska skön belastning faktiskt. Sen steg lutningen med 2 % var 1,5 minut och när bandet var på lutning 8 % i samma fart så orkade jag bara en halvminut innan jag bokstavligt talat tog helt slut. Kändes som jag kunde klara några sekunder till om jag hade tränat mer löpning och mer intensitet i A3+ än vad jag har gjort i höst men summa samarium är jag nöjd över resultatet, men det hade varit intressant att veta hur bra värden jag hade fått i början av augusti t.ex. då jag blev fyra i PPvertical K och vägde 69,9 kilo. Nedan följer lite data från testet idag och från förra gången, vill inte riktigt jämföra testerna från Torsby för där körde jag skidgång och gjorde tester på ett annat labb där.

På eftermiddagen klassade (klassiskt stil) jag och Zebastian i två timmar lugnt, kändes i luftrören när temperaturen var nere kring -10.

Mina två första tester gjorda i Torsby

Imorgon kommer man bli trött, troligen så trött så man kollapsa på bandet, för då har man nog nåt sitt maximum, vilket är huvudmålet imorgon. Har gjort tre tester förut, två i Torsby och ett här i Östersund tidigt i somras, då jag lyckades få 68,9 i testvärde vilket var bra, då jag hade legat på soffan i nästan två veckor innan p.g.a. rosfeber. Nu har jag varken rosfeber eller någon annan sjukdom men som jag nämnde igår så ska nog vara glad om jag kommer upp över 70 sträcket imorgon, trots jag de två första gångerna har haft 73,3 respektive 76,55 i testvärde. Har haft lite för lite tid i A3-A3+ tror jag för att kunna göra ett test liknade jag har gjort som bäst förut, men nu är det i löpning jag kommer göra testet på, så tror det är en fördel trots allt då skidåkningen inte riktigt har gått som planerat i högre intensitet hittills i vinter. Skit samma, få helt enkelt se hur det går imorgon, blir hur som helst ett riktigt bra pass och kommer bli sjukt trött.

Bild från förra året vid ”Torget” som ligger i anslutning till 1,7 kilometers slingan.

Jaha, då har man snurrat runt lite på 1,7:an idag med och även idag var det inte kört med pistmaskin, har gått över två dygn de körde sist. Halt och jävligt var det och allmänt trist att åka faktiskt, man få ingen rytm för fem öre när man åker. Tur att man hade sällskap av sin bror och vi växeldrog fast i lugnt tempo i drygt en och en halv timme.

På eftermiddagen var vi där igen och snurrade runt, passade även på att snegla ett öga på stafetten i skidskyttevärldscupen som drog igång här i Östersund, dock så lyckades jag trilla redan efter en kort tids åkning då jag tittade lite för mycket på tävlingen än t.ex. att spåret svängde, som det kan gå. Vi åkte klassiskt på skinskidor och det var premiär för mina gamla skinskidor från Atomic för denna vinter. Var lite spännande att jämföra glid och fäste på mina över fem år gamla skinskidor mot Johans helt nya skinskidor Terrasonic från Madshus, mina gled faktiskt bättre även om vi flyttade bak bindningen på Johans skidor. Däremot var Terrasonic skönare att åka på och hade lite bättre fäste än mina skidor, vilket märktes när jag körde mina fartleksdrag uppför i den enda riktiga stigningen på slingan, kanske inte så konstigt då det ska vara skillnad mellan nya skinskidor och skinskidor som är fem år gamla.

Känslans i fartdragen var lite både och, tyckte jag hade bra driv, bättre än på länge men jag hade dålig återhämtning, faktum var att min bror hade lägre snittpuls än vad jag hade under detta pass, trots jag åkte mestadels på de skidorna som gled bättre. Kan också dementera att det inte var jag som var i Vålådalen igår och åkte då min bil var där, utan det var Johan som var där och åkte, men det kunde varit jag då vi är ganska lika.

Efter lämnat min bror på tågstationen åkte jag till gymmet för lite kvällsstyrka, kände mig faktiskt ganska stark idag, framförallt bänkpress där jag klarade 10×60 kg och 2×5 på 70 kilo. Flåsade ordentligt så jag misstänker att jag blev väldig trött och tog ut mig till max, bra det då det är vilodag imorgon. Nästa träningspass blir på tisdag morgon då jag ska utföra ett maxtest, sist fick jag 69 i testvärde och jag få faktiskt vara nöjd om jag kommer upp i över 70 på tisdag för min nuvarande form är inte så värst bra. Däremot är kroppen ganska fräsch efter denna veckans träning som har inneburit 15 timmars träning + två styrkepass och på dagens fartdrag som varade i drygt en minut så lyckades jag komma upp i 177 (91 %) i puls som mest, inte helt tokigt för att vara mig på en sådan kort sträcka, faktum är att det faktisk var högre puls än vad jag hade någon gång under de två loppen jag genomförde i Gällivare förra helgen.

Sällan jag är nervös alls faktiskt när jag tävlar i idrott men att prata inför folk är desto tuffare för min del, idag var jag nästan lika skräckinjagande som jag var när jag mötte en yttermittfältare från Celtics pojklag i en duell på en kraftig regnsjuk fotbollsplan i Ishöj utanför Köpenhamn 2007. Matchen slutade 0-0 förövrigt. Foto: Håkan Larsson

Om det var Black Friday igår så var det verkligen Black Saturday idag när jag tränade mina två pass idag, det var nämligen mörkt under varandra minut av dagens träning. Dagen började med att köra ett testrace på morgon, var lagom pigg att gå upp klockan sex i morse men träningen görs ju inte av sig själv direkt, ibland eller snarare ganska ofta bör man följa träningens ena budsord som är ”Det finns många sätt att bli dålig på men bara ett sätt att bli bra på, nämligen träning”. Vackert.

Dagens testrace blev av trots förhållandena var lika dåliga som igår, hårt och halt var det när man vinglade fram där och de hade inte pistat om varken på morgonen eller kvällen dagen innan. På en golfbana är det mer eller mindre krav att greenerna är klippta/vältade tidigt på morgonen innan alla golfare ska ut och spelar, oavsett om det är vardag eller helg, men det funkar tydligen inte så alla gång uppe på ÖSK. Alla resurser går väl till förberedelserna till skidskyttevärldscupen som drar igång imorgon, men dagens förhållandena kan inte vara lätta när alla typer av skidåkare ska vara ute och åka, är trots allt helg och var fint väder idag.

Testloppet gick inget vidare tyvärr, handlade mest att hålla sig på benen och trycka på i den enda stigningen per varv och väl i den backen kändes det mest segt och dåligt trots föret var snabbt. Fem varv blev det och hann på det 8,21 kilometer och tog 125 höjdmeter på tiden 21:50 minuter, detta gav en snitthastighet på 22,6 km/h och en snittpuls på låga 161 (82 %). Inget bra race idag men gjorde det jag kunde men hoppas jag att det släpper inom en snar framtid.

När jag väl hade snytet bort snoret och var nyduschad var det dags att bege mig på Centerpartiets partistämma för Jämtlands län, helt annan klädstil än under morgonpasset vill jag lovar. Var en väldig rolig och givande dag på stämman som resulterade att jag åkte hiss upp till 11:e plats på riksdagslistan medan det blev ett kliv neråt på regionlistan till en 13:e plats, fantastiskt, lärorikt, spännande, ärofullt och roligt att få äran att hamna så högt upp på listorna som jag gjorde, blir bra och väldigt roligt det inför valet nästa år.

Väl hemma igen från stämman stack jag ut med pannlampa ut på ett ytterligare träningspass i mörkret på berget, gick inte fort att ta sig fram på isen eller i den stundtals relativt djupsnön men skönt att lufta skallen med lite ny luft efter en heldag som stillasittande. Förutom en dryg timmes lugn löpning la jag in lite spänst och det fungerade bra trots de isiga förhållandena, man hade bra skor för denna typ av underlag.

Löpning i snö med pannlampa är bland det mysigaste som du kan göra i träningsväg enligt mig.

Här körde man förbi några gånger idag.

Planen idag var att köra ett testrace på förmiddagen men det skrotades snabbt då de yttre förhållandena inte var bra nog för att kunna genomföra ett bra och vettigt tufft pass. Skidskytteslingorna och stadion var stängd så det var bara 1,7:an tillgänglig idag, hade kanske gått att köra 3:an men tveksamt. Spårbädden på 1,7:an var stenhård och hal med isfläckar lite här och där, så det fick bli 1,5 timmar lugn skejt med fokus på teknik tillsammans med min bror i solskenet.

Kvällspasset genomfördes med samma sällskap, lugn stakning i två timmar med lite inslag av impulser på slutet av passet, gick väl sådär egentligen har svårt att köra många impulser, blir seg och sliten mest av det. Igår var snitthastigheten 10,9 km/h när jag åkte lugnt med ruggskidorna medan på kvällen idag när jag stakade hade jag 18,4 km/h i snitthastighet men lika hög snittpuls (128 (66 %)) idag som igår, galet vad föret kan påverka hastigheten, faktum var att mitt lugna kvällpass idag gick snabbare (snitthastigheten) än när jag tävlade 15 kilometer klassiskt i Gällivarepremiären förra helgen. Så kan det vara, blev hur som helst riktigt många varv runt 1,7:an.

Mellan passen har vi bakat lite pepparkakor och gick en tur på stan för att inhandla lite kläder, två par byxor blev det bl.a. för herr Andersson den yngre, har nog inte hänt sedan början av 2000- talet man har köpt två par byxor på en och samma gång eller snarare under ett och samma år. Ska på partistämma imorgon så det gäller att man kan klä sig bra och snyggt.

Så här såg min bil ut i morse, ironiskt nog ser man bara mitt namn samt Ystad Målarna på bilen, d.v.s. ägaren av det företaget och jag var det som skulle ut och åka i denna bilen idag, efter en rejäl borstning så snön på bilen kunde försvinna. De har (nyheterna) ständigt pratat om detta snöoväder men jag kan lugnt meddela att det är inget mot en rejäl snökanon från Hönöbukten kommer ner en halvmeter snö horisontellt över Österlen, vilket menas med att vägarna hinner blåsa igen trots man ligger bakom en snöröjare, det kallar jag snöoväder. På tal om snökanon så är det väl denna typ av snökanon man kan hoppas på i Skåne om man ska få snö och kunna åka skidor. 

Säsongspremiär med ruggskidorna idag, passande då det varken var pistat samt att det föll en massa snö och var runt noll grader, det är fint det. Jag och Rickard åkte iväg tidigt men det var ungefär som att åka i Skåne, spåra själv i en fart som skulle få en snigel känna sig snabb, 1:20 timmar i lugnt tempo blev det hur som helst, det räcker som en dag som denna på skidorna.

Efter lunch så lämnade jag Rickard på flygplatsen och hann vila en del innan jag sprang halkade mig fram i ett försiktigt lugnt tempo till och från gymmet, väldigt isigt men mina Spikecross från Salomon greppar fint när det är isigt. Sprang samtidigt med Wilja Labs ryggsäck The eXplorer, funkade lika bra som alltid. På gymmet körde jag igenom det gamla vanliga men testade på att köra enbenspress på 200 kg, blev inga 3×8 där inte men det tar sig med styrkan tycker jag. Bänkpress körde jag tre set som vanligt men idag klarade jag 1×5 70 kilo, 1×3 75 kilo och 2×77,5 kilo, blev skakiga och trötta armar vill jag lovar.

Denna dag återstår bara att hämtar min storebror som ska vara här över helgen och tränar med mig. Kul att ha sällskap hela den här veckan, är väldigt sällsynt att det är andra i min lägenhet än mig själv. Tillslut undrar jag om någon är villig och sugen på att köra ett testrace med mig imorgon på morgonen, trist att köra själv.

Viktigt med förkläde när man lagar mat, speciellt motivet som är Övraby Mölla. Foto: Rickard Persson

Har tillagat rengryta för första gången idag, blir definitivt fler om man ska bor kvar här uppe, den smakade förövrigt mycket bra. Har inte bara lagat mat idag utan det har blivit lite skejt idag eller egentligen mycket skejt idag. Först blev det skidskytterace med Zebastian och efter det lunch innan vi for tillbaka till stadion och åkte några minuter till för att en tidning kom och skulle ta bilder in action. På eftermiddagen så blev det ytterligare ett pass skejt med fokus på teknik med Gunnar, få säga att förhållandena är riktigt bra just nu att åka runt på de tuffa slingorna som finns här.

Fin men kall dag på stadion idag med.

Haft vilodag denna tisdag men har ändå varit kring  skidstadion, dels för att valla lite skidor och del  var med Rickard lite, som var ute och åkte skejt, finns förövrigt inte många skåningar som åker skejt. Annars har man inte gjort alltför mycket denna dag, lite småsaker har man betat av och vi tog en promenad till stan på eftermiddagen.