Fin höstdag med sol men även en del blåst.

Tillbaka till vardagen igen på Frösön, blev två pass i det fina vädret som det har varit här idag. Började med att försöka mig på att åka ett intervallpass på mina Marwe 6:or, kändes lite sådär att åka rullskidor igen efter nästan en vecka på snö, men redan till nästa helg så ska man kunna åka längdskidor här uppe, så snart är rullskidsäsongen slut för i år helt och hållet.

Jag började med att köra två varv på 3:an i tröskelfart så jag piggnade till lite då kroppen var seg och trött idag, inte konstigt med veckans träning med träning och resor samt att jag sovit bedrövligt senaste nätterna, dock inte i natt då jag sov som en stock i min egen säng i nio timmar nonstop. Siffror från tröskeldraget var följande:

14:43 min – 5,85 km – 23,8 km/h snittfart – 160 (83 %) snittpuls – 75 höjdmeter

Fortsatte sedan att köra två vändor från snöhögen till utegymmet, cirka 15-20 sekunder långsammare än sist men idag var det kallare och även några isfläckar här och där vilket gjorde det lite svårt att åka idag. Jag körde även en intervall från Velodromen till Björnberget men tog mig knappt upp från slutet av Granrisbacken som var isbelagd och man gled mer eller mindre neråt istället för att ta sig uppför, blev less och åkte hem men kroppen fick bra tufft intervallpass trots man inte hade sin bästa dag idag. Siffrorna från de tre intervallerna såg följande ut:

• 4:44 min – 1,35 km – 168 (88 %) snittpuls – 66 höjdmeter
• 4:52 min – 1,35 km – 168 (88 %) snittpuls – 66 höjdmeter
• 2:58 min – 0,73 km – 165 (86 %) snittpuls – 48 höjdmeter

På eftermiddagen hann jag med ett löppass strax innan solen gick ner, det blev lugn löpning + spänstövningar uppe på berget, känslan var ironiskt nog bättre än på bra länge och jag spänstade på nästan bättre än nånsin. Passet tog som vanligt en dryg timme och för att få ihop en mil så blev det en extra tur runt lokalkrogen som jag fortfarande inte har käkat hos än, trots det ligger 25 meter från min lägenhet.

Bild ifrån igår, då var det vackert väder.

Då var sista passet på snö avklarat för denna gång i Idre, 2,5 timmar klassiskt med lite inslag av blandade impulser blev det idag. Jag börjar kunna det där med att åka längdskidor nu, eller åtminstone börja hitta känslan men något som jag inte riktigt lärt mig är om det heter på Idrefjäll eller i Idrefjäll, kanske möjligen Idre Fjäll eller Idrefjäll, har sett och hört olika versioner vad denna plats kallas, men vackert är det här hur som helst. Vädret och förhållandena på denna plats har verkligen varit av varierande karaktär, allt från sol, vindstilla till blåst, regn och idag dimma och lite snö, det har även varit hårda fina spår(bädd) men även riktiga lösa förhållandena. Framförallt har det varit väldigt roligt och givande att vi fick åka med landslaget (träningsgrupp 3) på läger.

Igår körde jag bekant ett testrace själv och tyckte det gick helt okej. De övriga Körde testrace på förmiddagen och jag på eftermiddagen, så tiderna går inte jämföras med de, då förhållandena var olika. Jag åkte fyra varv precis som killarna gjorde och jag hade helt jämna varv första tre varven innan jag körde det sista lite snabbare, framförallt var det bra att jag kunde köra och ta ut mig ordentligt, märker att jag har ganska svårt med tekniken när man börja bli lite krokig, kroppen kändes annars bra men lite sliten som gjorde att pulsen inte var jättehög direkt. Banan gick som sagt fyra varv där man kontrast kan säga att det var en lång böljande uppförsbacke och sedan lika lång böljande utförsbacke, krävande bana men inte alltför många höjdmeter och ganska bra före som gjorde att det gick ganska snabbt. Siffrorna från racet var följande:

• Tid: 40:49 min
• Distans: 16,32 km
• Snittfart: 24,0 km/h
• Maxfart: 43,3 km/h
• Snittpuls: 171 (88 %)
• Maxpuls: 179 (92 %)
• Höjdmeter: 409 m

Är tillbaka i Jämtland igen och imorgon väntas det ett nytt hårt pass, någon typ av intervallträning, hoppas någon är sugen och vill hänga på.

Fint väder med skidåkning på den sparade snön, som man ser finns det ännu ingen natursnö men den kommer säkert inom snar framtid.

Torsdag och näst sista dagen på lägret, dagens väder har varit kanon med sol och nästan helt vindstilla, dessutom har man skejtat två pass i fina förhållanden. På eftermiddagen åkte jag ett eget testrace som gick helt okej, mer om det imorgon. Har varit en lång dag med sista förberedelserna med vallning och dylikt tills morgondagens klassiska pass, sen har man packat och så vidare inför resan hem imorgon.

Triac 3.0.

Var visserligen nästan en och en halv vecka sedan jag fick mina nya stavar Swix Triac 3.0, så det är minst sagt på tiden att man nämner detta. Dum som man är (eller klok) har man inte börjat använda dessa superstavar som inte väger alltför mycket. Inte många som har fått sina 3.0 än men jag vet att övriga Swix- åkare från landslaget (träningsgrupp 3) får sina i slutet av lägret. Jag har hur som helst fått två par som sagt, ett för skejt 160 centimeter och ett par 155 centimeter för klassiskt. Nu har FIS fortfarande envisas om att ha reglerade stavlängder på stavar för klassisk skidåkning, så jag måste tyvärr såga lite i ett av mina par. Sen har de där från FIS fått för sig att införa eller åtminstone föreslå att ha ”skicross” i framtiden på längdskidor, är det inte svårt nog att stå på de där skitsmala skidorna?

De där skitsmala skidorna har man stått på idag, tre och en halv timme för att vara exakt, först stakning på förmiddagen och sen på eftermiddagen en kort tur på skejtskidorna med fokus på teknik innan det blev styrka. Plöjde igenom mitt vanliga styrkeprogram där bänkpressen idag bestod av 1×10 50 kg (uppvärmning) och sen följande: 4x 70 kg, 2×2 72,5 kg.

Har invigt mina nya klassiska pjäxor i Idre nu, Alpina ECL Elite 2,0.

Regn idag, mest regn men också lite skidåkning, vilket är sådär roligt i när det regnar, men så var dagens förutsättningar. Tröskel klassiskt på förmiddagen och lugn skejt på eftermiddagen. Hoppas nu pjäxorna blir torra tills imorgon.

Skånska skidåkare av den yngre generationen. Foto: Oskar Henriksson, följ gärna honom på Instagram @storasmaoskar

Befinner mig som sagt i Idre med de yngre förmågorna av landslaget som också är framtiden för svensk skidsport. Några som och har framtiden för sig är bl.a. de skånska ungdomarna som hade rullskidläger i helgen i Skåne Tranås som ligger i min gamla hemkommun. Kul att det finns ungdomar i Skåne och kanske någon som lyckas ta sig till landslaget.

Idag har det blivit en hel del tid i skidspåren, 4,5 timmar plus styrka, klassiskt distans på förmiddagen och på eftermiddagen först styrka och sen impulspass.

Målgång backrace Idrefjäll 2014, har ingen bättre bild än så därifrån. Foto: Johan Trygg/längd.se

Då var man på plats på Idrefjäll där det väntas landslagsläger och vi har även hunnit med att åka två timmar lugn skejt på den sparade konstsnön som finns här, drygt fyra kilometer lång slingrande slinga finns det enligt min klocka. Fyra grader och regn var kanske inte det roligaste vädret att träna i men det blir nog bättre, få se imorgon.

Medan jag åker på landslagsläger så avlutade min bror med att ro i kustrodd- VM, inte illa det.

Medan jag åker på landslagsläger så avlutade min bror med att ro i kustrodd- VM, inte illa det.

Fin utsikt, tyvärr inget som jag njöt av under loppet, här är det på slutet av loppet skulle jag tro, sjukt trött. Foto: Fjällmaraton.se

Fann igår två klipp från loppet Peak Performance Verical K, från Åre torg till Åreskutan, som jag lyckades bli 4:a i. Har jag fått prispengarna från loppet? Ja. Har jag fått skumpan från Jarvloppet i september? Nej.

Första klippet syns jag efter tre sekunder, det är jag som försöker få luft efter målgången, inte lätt för en skåning som tack vare Ystads lasarett (BB?) som har våningar nog för att kunna födas ovanför havsytan. Tufft att vara skåning på höjd.

Andra klippet börjar jag synas efter 7:45 minuter tillsammans den slutliga 3:an Johan Persson, här var jag bra mör och markant påverkat av höjden på cirka 1200 m.ö.h. Kan också säga att det är fruktansvärt brant där vi blev filmade, syns inte alls hur brant det är men tänker man på vilka vägval vi gjorde så kanske man få ett hyfsad perspektiv om hur brant det var just där.

Har inte blivit någon filmning idag när man tränat, åtminstone vad jag vet. Stakintervaller med Zebastian på morgonen och löpning + spänst samt styrka på eftermiddagen. Råkade radera löppasset där jag körde en del spänstövningar innan jag löpte vidare till gymmet. Men väl löpning hem efter styrkepasset hade det nästan tagit 2,5 timmar, tar ett tag trots man ”bara” kör spänst och styrkepass. Hur som helst körde jag den vanliga styrkeprogrammet och jag satte faktiskt PB igen i bänkpress, två gånger om faktiskt, först 1×75 kilo och sen 1×76 kilo.

Imorgon väntas resa till Idre där det väntar landslagsläger, ska bli skoj och även roligt att börja åka på snö.

Två kungligheter och jag.

Idag har det varit en bra dag att vara ledig på och att ha en träningsfri dag, det har nämligen varit en hel del som har hänt idag. Började med förmiddagsfika och litet möte med Centerpartiet/CUF innan man åkte iväg till isstadion för att titta på när kälkhockeylandslaget spelade mot Tjeckien, det är nämligen kval att ta sig till Paralympics, vore bra och kul om de lyckades ta sig ditt. De förlorade dock. I laget ingår en del från mina trakter i Skåne, så det kan blir ett gäng från sydöstra Skåne som kan delta i Paralympics till vintern. Mellan perioderna hade vi äran att äta lunch samt eftermiddagsfika med ingen mindre än kronprinsessan Victoria, hon var besök i stan med fokus på parasport.

Annars bestod eftermiddagen att gå till återvinning som vanligt med andra ord då jag har vilodag, idag inget undantag. Har också nästan blivit klar med min nästa inlämning i företagsekonomi, lite finjustering men annars klar.

Förlust 4-3 för Sverige.

Öppna spjäll, man var inte helt oberörd. Bild strax innan målgång för den bleke norrlänningen. Foto: Björnstorps IF

Har ju gått några dagar nu sen Åsracet tillika Skåne DM i klassiskt avgjordes, men jag tänkte bjuda på en hel del bilder från det evenemanget, inga bilder från dagens träning få tas med då det har varit helt bedrövligt med regn hela dagen och 3-5 grader. Dagens första träning blev styrka, var trångt i gymmet idag men lyckades sätta pers när jag lyfte 74 kilo bänkpress, två gånger lyckades jag med det faktiskt.

På eftermiddagen fick jag ge mig ut på mina 3:or för att ta mig till rullskidbanan för att köra lite intervaller, var ganska less och omotiverad men jobbet gjordes trots allt. Precis innan jag skulle köra igång kände jag mig riktigt sömnig, var nästan lika trött som i natt då jag gick upp och pissade och lyckades slumra till innan man var klar, sjukt alltså, lika sjukt att jag ens nämner det. Skit i det, nu till intervallerna, gick trots allt helt okej, inga rekordtider direkt efter dagens hemska väderförutsättningar. 28 minuter A3 fick man hur som helst till idag.

Första två intervallerna gick från snöhögen (efter den långa högersvängen utför) till utegymmet (vid tavlan), en sträcka som mäter 1,35 kilometer och 60 höjdmeter. Som siffrorna skvallrar så var minst sagt sömnig på första intervallen.

• 5:00 min – 158 (81 %) Snittpuls – 168 (87 %) Maxpuls
• 4:52 min – 166 (86 %) Snittpuls – 172 (89 %) Maxpuls

Intervall tre och fyra startades på samma plats som intervall ett och två och gick via Granrisbacken upp till slalombackens topp, 1,43 kilometer var denna sträcka och hade 66 höjdmeter att plocka per intervall. Dessa tider fick man följande:

• 5:10 min – 166 (86 %) Snittpuls – 174 (90 %) Maxpuls
• 5:06 min – 168 (87 %) Snittpuls – 176 (91 %) Maxpuls

Sista två intervallerna kördes från Velodromen till Björnberget, 0,73 kilometer och 50 höjdmeter. fick följande tider på dom:

• 3:00 min – 166 (86 %) Snittpuls – 176 (91 %) Maxpuls
• 2:55 min – 168 (87 %) Snittpuls – 177 (92 %) Maxpuls

Till synes hade man negativa split på intervallerna, känner mig inte alltför sliten trots tio dagars träning på raken nu, visserligen fördelat med ”bara” 14 träningspass varav två styrkepass. Ska bli skönt hur som helst med vilodag imorgon, tänkte hinna med att göra klart veckans studier.

Nu till bilderna från Åsracet som det här inlägget egentligen skulle handla om, njut.

Bilder som min far tog:

Starten.

Bilder som Lotta Huselius tog.

Bilder som Jesper Spjuths pappa tog.

Bilder från Björnstorp IF:s Facebook- sida.

Mäktig spurt.

Ebba 12 år åkte lika långt som alla andra och gjorde dessutom riktigt bra.

Hamnade på bild igen, när jag värmde ner, då hade inte alla ens gått i mål.

Värsta grymma outfiten.

Någon som har inspireras av Bergengren och jag, tjuvskejt?.