Den nya cykelvägen mellan Sövde och Blentarp. Inte den roligaste direkt, långt och flack.

Följde med min far idag som skulle till skjutbanan i Sövde, där han lämnade mig i Sövdeborg och jag åkte rullskidor därifrån. Han ska snart ta jägarexamen. Jag själv har försökt men har faktiskt kuggat två gånger på uppskrivningen. Kanske inte så konstigt då jag redan läste en utbildning (Landskapsingenjör) och läste samtidigt en annan kurs på halvfart plus en kvällskurs i Jägarexamen. Man kan ju inte lyckas på allt men förhoppningsvis ska jag ta tag i det igen någon gång i framtiden.

Nåväl, nu till dagens träning då. Jag släpptes av som sagt i Sövdeborg och åkte via Sövde, Blentarp till ST: Rödde. Där var planen att åka och ner från Romeleåsen. Men först blev det en liten transportsträcka på nästan 12 kilometer, vilket tog 35 minuter (20 km/h i snitt) på mina Elpex Team 610 3:or. Bra asfalt, 63 höjdmeter och 58 fallmeter fram ditt. Vinden kom från sidan men jag hade tre kilometer med medvind. Jag åkte den nya cykelvägen från Sövde till Blentarp, den är ju inte vacker men det är alltid bra med en cykelväg mellan byar. Dock tycker jag att den sträckan inte i första hand är i behov av en cykelväg, då jag ganska ofta när jag cykla till jobbet inte bedömer att trafiken är så särsklit stor just där. Men kan det reda liv så är det en bra investering. Sträckan på cykelvägen är över fyra kilometer vilket nog är mer än vad hela Tomelillas kommun har totalt. Och då överdriver jag inte ens, den kommunen satsa ju knappast en krona på att bygga nya cykelvägar. Bra att Sjöbo kommun gör det, Blentarp och Sövde ligger i den kommunen.

Återigen till passet, bara fumlar i väg som i vanlig ordning. Jag åkte för första gången vad jag veterligen vet med benen när jag körde på mina snart två år gamla 3:or i Skåne. Åkte väldigt mycket med benen när jag bodde i Falun i somras. Senast jag åkte i den här backen var i mellandagarna i fjor. Den gången åkte jag med Henry Churchill från klubben, han är nog den enda från våran klubb som kan hänga med mig i ett sådan backe som vi åkte i. Han är grym uppför. En annan från klubben som borde varit med idag och räddat alla skalbaggar som gick förbi vägen var Marcus Vestlund. Det var många som blev ihjäl körda idag, själv så lyckades jag undvika att köra över någon och jag undvek också att själv inte bli ihjä lkörd. Vad mer kan man begära.

Backen är ihållande uppför hela vägen, förutom mellan de två brantaste partierna där det faktiskt gå nån meter utför men annars bara uppför. Över 120 höjdmeter är backen och sista hälften ser det ut som att den knappt gå uppför men det gör det klart mer än vad man tror. Det är också mentalt jobbigt sista biten upp då det är helt vidöppet landskap och precis som förra gången så var det motvind idag. Inte lika mycket som när Henry och jag åkte senast och inte heller regnade idag.

Det märks att man inte har använt överkroppen så värst mycket sen efter femmilen avgjorde i början av denna månad. Den orkade typ en timme innan jag var bra seg i rygg, mage och triceps. Benen däremot fungerade bra men jag var faktiskt ganska tom på energi redan tidigt i passet. Eller det kändes som det åtminstone. Hade för första gången detta år vätskeryggsäck med mig med alla nödvändigheter som tänkas kan ha med sig. Det var fall i fall om min far glömde bort mig. Förutom regelbundet vätskeintag idag i form av sportdryck (som dracks utför) så åt jag ett efter drygt två timmar en banan och en halv energibar. Brukar inte äta under träningspass men idag kände jag att jag ville och behövde det. Det var faktiskt så att det gick långsammare och långsammare uppför efter varje gång jag skulle ta mig uppåt men samtidigt åkte jag snabbare utför. 2/3 var fartställning och 1/3 var stakning utför. Det hade inte varit några problem att åka på 2:or heller i denna backe. Tävlingshjul hade gått om det blåste motvind nerför. Känslan uppför var väldig lamt men jag höll utan större problem i A1 och tekniken kändes bättre och bättre. Syftet med passet var att få många höjdmeter och få in lite åk känsla på rullskidor. Första riktiga rullskidpasset i klassiskt teknik, där jag använder benen en hel del.

Blev väldigt glad när jag fick samtalet om att jag skulle hämtas, var ju som sagt seg och trött. Dock så piggnade jag till efter samtalet, måste vara något mentalt tror jag. Hur som helst lyckades vi komma till vår samlingspunkt sånär inom fem sekunders marginal, inte illa det. Jag hade då hunnit med att åka 2:38 timmar på en sträcka på 47,3 kilometer. Detta gav en snitthastighet på 18 km/h och det klättrades 800 fina men en smått krävande höjdmeter. Jag var inte helt oväntat den enda rullskidåkare i denna backen idag men det fanns en hel del cyklister som cyklade i samma backe. Den är välkänd för cyklister och jag uppskatta att omkring 50-70 olika cyklister cyklade i samma backe bara under den tiden jag var där. De var samtidigt väldigt glada och hälsade, något som är mer ovanligt från bilister.

Kvällspasset ängade jag åt att ge mig ut och cykla en sväng på landsvägscykeln. Det hade utlovats lite mindre vind men i verkligheten var det inte alls så, snarare tvärtom. Turen gick från Övraby – Tomelilla – Spjutstorp – Onslunda – Vitaby – Kivik – St: Olof – Onslunda – Spjutstorp – Tomelilla – Övraby. Jag var ute i 2:24 timmar vilket blev en distans på 74,32 kilometer. Plockades 453 höjdmeter, de flesta i grannkommunen Simrishamn. Det märks att man inte har cyklat på ett tag, det var ett lugnt pass men benen blir ändå trötta och lite stumma uppför.

Det ”råkade” bli fullhand idag, vilket menas fem timmar träning. Barmarkssäsongens första sådan men definitivt inte sista. Som ni förstår så har jag varit ledig från jobbet denna lördag, då kingen fyller 70 år. Det är inte därför jag är ledig men det är skönt att slippa valborgsfirandet i Lund. Råkade hamna mitt i smeten för några år sedan när jag tittade på handboll. Lika bedrövligt som när huliganer ska slåss eller lika trångt som om det vore kön i första backen i Vasaloppet. Likadant har det varit i Uppsala där jag bodde också för det några år sedan.

Nu blev det visst ett sånt långt inlägg igen, men det är lätt hänt när man tränar mycket i sin ensamthet och får en massa ideer (bra och dåliga) att skriva här. Ska ner till byn och grilla korv nu, det krävs nog närmare en halv ko för att täcka mitt energiintag idag.

Alltid lika fint att cykla ner mot havet. I bakgrunden syns Kivik, synd bara att det tycks alltid blåsa motvind när jag cyklar igenom Kivik.

Toppen av Orabacken, Sjöbo.

Har tränat två pass idag. Först skate (bensär) och sen skogslöpning/orientering/löpskolning (höga knän). Gav mig ut för att vara mig ett tidigt pass (kl: 7:50), allt för att slipa blåsten. Lyckades ganska väl med det, men en halvtimme tidigare hade nog inte varit fel att komma ut. För att få ett vettigt bra pass på rullskidor när man bor på Österlen, så måste man ta hänsyn med vinden. Ju mindre vind desto lättare är det att fokusera på tekniken på ett bra sätt och då få till ett bra pass.

Jag är ingen morgonmänniska men efteråt är det skönt att man har tränat tidigt och som idag innan frukost. Jag brukar inte ha några problem att träna lugna pass innan frukost. Hårda pass innan frukost passar inte alls mig, är bara seg då och blir illamående. Vi är ju olika.

Jag for iväg i den fina men kyliga morgonen på mina tävlingshjul skate. När jag tränar skate i Skåne blir det oftast på tävlingshjul, nästan uteslutet under sommar halvåret. Det brukar vara ganska lite trafik också på vägarna på Österlen och många vägar att välja emellan. Dock en del trafikidioter som idag. Första bilen som körde om idag (efter 4 km) var inte glad på mig, något bitter jävel som säkert heter Greger. Det är tydligen känt att man heter Greger och är bitter och klagar på skidåkare, som är ute och tränar. Jag snittade förövrigt 24,4 km/h och med stundtals kilometers med fri sikt, så kan jag inte påstå att jag var i vägen.

Annars hade jag lite ”farthinder” i form av vägarbeten, tre stycken faktiskt och även på vissa partier låg det grus på en del sträckor där jag åkte. Givetvis på alla nerförsbackar som i och för sig är få men ändå. Då fick man träna på att bromsa, det är bra träning det med. De övriga nerförsbackarna kunde jag ligga i fartställning, något som i och för sig är ovanligt även på tävlingsrull hemma på slätterna.

Som vanligt såhär tidigt på morgonen så har jag galet låg puls, men redan när jag körde min första av tio impulser inlagt under passet, så blev det genast bättre på den fronten. Hade en snittpuls på 72 %, vilket är helt normalt för mig på ett lugnt distanspass skate, som idag. Jag var ute i 1:45 timmar och kom på det en dryg mara. Var gott med frukost sen efter den turen.

Jag kommer fortsatt att åka en del skate och då på tävlingshjul, allt för att hitta en go känsla som jag behöver under tävlingarna i maj som troligtvis är direkt avgörande om jag kommer med i rullskidlandslaget eller inte. Känslan idag är bättre än tidigare pass hittills i vår. Dock är det i hög fart och tävlingstempo det ska gälla. Inte på lugna pass som idag då jag faktiskt hade en snitthastighet på 32 km/h i två kilometer. Medvind och bra asfalt förvisso men lika många höjdmeter som fallmeter. Även känslan på sämre asfalt kändes bättre idag, nu var det inte så dåligt asfalt generellt där jag åkte idag men det är bra träning även det att åka på sämre underlag.

På kvällen efter jag slutat jobbet åkte jag till Ora, Sjöbo för att springa lite. Först lite löpskolning och sedan lite orientering faktiskt. Ska tävla på söndag men har inte lärt mig alla symboler som finns på en orienteringskarta. Har faktiskt knappt lärt mig någon. Fanns visserligen inte några kontroller men jag sprang i nummer ordning från förra och enda gången som jag faktiskt har sprungit orientering. Det var för två veckor sedan. Började med udda nummer till jag kom till det högsta och sen gick jag ner till lägsta, fast i jämna nummer. Lite svårt att begripa när jag själv knappt begriper det hela.

Man fick hitta på sin egen runda. Dock så har jag bra lokalsinne så jag visste ju redan var alla ” kontroller” låg. Men kul är det i alla fall och det blev en del höjdmeter (300 m) på de 9,3 kilometerna som jag sprang i skogen. Har lärt mig hur ”hindrade undervegetation ser ut på kartan nu. Det visste jag inte sist och fick därför ordentligt med rivsår från taggiga buskar.

Jag tyckte orientering gick bra, var ju inte så svårt att hitta egentligen då jag visste var jag skulle mest hela tiden. Blev lite yr och fick ta det lite lugnt och välja lite enklare vägar och slippa titta på kartan så ofta. Skulle varit fint om jag hade svimmat där mitt i skogen. Finns ju inte en människa så sent på en fredagskväll. Såg bara ett rådjur och jag är säker på att denna filur hade sagt till sina vildsvins vänner som skulle komma och käka upp mig. Vilken tur att det inte blev så! Totalt blev kvällspasset 1:15 timmar långt och om man addera tiden i dagens första pass blir det tre timmar total träning idag. Fint det!

Finns t.o.m. lift i Orabacken, den få dock inte användas så ofta p.g.a. snöfattiga vintrar men jag tror den fick användas några dagar denna vintern i alla fall.

Detta inlägg är sponsrat av Lion Alpin.

Har du drömt om att åka till Italien på skidsemester? Då har du chansen att åka med Lion Alpin för att förverkliga drömmen. Jag minns väl när jag åkte med Lion Alpin till Campitello i italienska området Val Di Fassa och Dolomiterna. En fin liten by i en dal med diverse snöklädda berg. Skidområdet är enormt och man kunde kryssa sig fram till via kabinliftarna uppför och åka ner i de långa varierande pisterna. Man kan ta sig med fin skidåkning till sig de lite större orterna Canazei eller varför inte Alta Badia som årligen arrangera världscupen i Storslalom och Slalom.

Lion Alpin har inte bara resor till Italien och Dolomiterna, du kan även resa till vackra Alperna Österrike. Jag har själv rest till Zell am See vid två tillfällen när jag var yngre och åkte alpinskidåkning hela dagarna. Zell am See ligger väldigt vackert vid en sjö i en dal. Det är lätt att ta sig ditt på ett smidigt sätt och vill du kan du åka på en glaciär i Kaprun på sommaren.
Så passa på att ta chansen och åk på skidsemester med Lion Alpin

Detta inlägg är sponsrat av Lion Alpin

Vaknade denna morgon och insåg att man hade vilodag. Skönt det när det känns som ett Pågatåg kört över en och sen backat tillbaka. Inte nog med det,  blev signalfel så det lila tåget stod still över mig. Så känner jag mig i alla fall idag, helt överkörd. Kan vara så att jag har tränat på lite nu, äntligen. Märks ju att man har varit lite i status viloläge några veckor.

Jag har nu utsett två värdiga vinnare som lyckades bäst med lösning av denna kluring:

• 1+4 = 5
• 2+5 = 12
• 3+6 = 21
• 8+11 = ?

Rätt svar är alltså 96 även om 40 var det svaret de flesta svarade. Jag ska förklara lite varför 40 är fel, trots det verka logiskt. Det man glömmer bort är att man missar fortsättningen efter de tre första raderna. Man missar alltså:

• 4+7 = 32
• 5+8 = 45
• 6+9 = 60
• 7+10 = 77
• 8+11 = 88

Man ska tänka såhär:

• 1*4+1= 5
• 2*5+2 = 12
• 3*6+3 = 21
• 8*11+8 = 96

Lika glasklart och enigt som mellan Jonas Sjöstedt och Jimmy Åkesson i en partiledardebatt. Vinnarna blir Janne och Tina som gissade rätt och först. Man vinner en folder från Litografen om mig och min karriär hittills. De ska bara uppdateras i ny version och sedan gå i tryck innan dessa kan leverera till vinnarna.

Ett ex av den gamla versionen.

Skorna blir skitiga när terrängen är skitig, ganska logiskt. Vita strumpor är inte vita efter ett sådant pass.

Har tränat tre timmar idag, så nu börja det likna lite mängdträning åtminstone. Men tre timmar träning tränar väl en motionär nuförtiden? När man träna mycket så behöver man ibland få massage, det gillar musklerna. Var iväg denna morgon och fick hjälp med detta av Eva. Har en vighet som en balettdansös men en koordination som en dräktig kossa. Kan mer eller mindre gå ner i spakat och är klart mindre stelare än vad 12- åringar är. Dock fick jag ju nästan stryk av en sådan liten kille då jag sprang Landsjön Runt 5,5 kilometers tävling i söndags.

På tal om löpning så åkte jag vidare efter massagen till St: Hans backar i Lund. Skulle vara försiktigt med löpningen så nära inpå massagen så jag var strikt inom A1- puls hela tiden, d.v.s under 2 mmol. Fick faktisk gå i någon backe. Normalt sätt så brukar jag springa på även uppför och komma upp i lite A2- puls ibland under mina lugna distansrunder. Jag lunkade långsamt på St Hans Extreme banan i 6:11 tempo men hade lika bra fäste på skorna som en fästing har. Så det var inga problem att tassa runt de fem varven det blev, dock blött efter gårdagens regn. Inte blev det bättre under mitt löppass, regnade en del och kom lite snö. Inte en dag utan snö den här månaden som kallas april. Maj lovar bättre väder, det får man hoppas på så man slipper klaga på vädret. Blir ju ganska gnälligt om man fortsätter älta det där vädret. Men just nu är det faktisk bedrövligt.

Fanns en hel del aktivitet vid St Hans Backar idag. En hel skola var ute trots rådande skitväder. Det var strongt tycker jag, kan bli disciplin även de födda på 2000- talet. Såg bara en annan löpare som plaskade runt tillsammans med mig. Han var konstigt nog maskerad av någon ogrundlig anledning. Jag tror det var en man åtminstone, men svårt att se när de ska spöka ut sig som vissa uppenbarligen gör. Han kanske ville dölja hur trött han var? Han sprang i alla fall i ett högt tempo. Hörde om en kille som mörklagde sina träningspass genom att köra moped som registrerade olika diverse sträckor som lades in i runkeeper, allt för att få lite likes. Sjuk träningsvärld det tycks vara, en jäkla hets helt enkelt. En annan dra bort tid på sina träningspass oavsett vad det är för träningspass. Står du still så tränar du inte, glasklart. Därför har jag autopaus på när jag åker mina rullskidpass bl.a. Ett annat exempel är styrkepasset. Som igår när jag var i gymmet i exakt 1,5 timmar men ren effektiv träning landade på omkring 45-55 minuter igår.

Lyssna på ”fuskjoggaren” sjukt kul.

På kvällen blev det ett testrace med klubben, så ska det tydligen vara varje sista onsdag per månad. Jag gillar det skarpt, ett bra sätt att testa formen och att få andra som inte har börjat tävla på rullskidor att förhoppningsvis ska att göra det framöver. Loppet gick ifrån utkanten av Lund (typ cykelvägen mot Dalby), fortsatte på cykelvägen tills man kom till Hardebergabacken och sen fortsatte man mot och förbi Rögle dammar tills man kom fram där cykelvägen korsas mellan S.Sandby och Dalby. Jag åkte på 4:or och förhållandena var relativt svag motvind som tidvis även var lite medvind i Hardebergabacken. Hälften av asfalten var bra medan hälften var lite mer knackig och sämre. Ganska kyligt, omkring 3-5 grader, blöt väg på slutet som gjorde det extra trögt på slutet.

Vi startade en och en. Jag värmde upp lite extra med impulser innan start, precis som jag brukar innan en tävling. Märkte att de andra for iväg i rasande takt så jag fick nästan skynda mig till start och hann inte ta med min gel som jag hade tänkt. Eftersom jag inte har åkt klassiskt på rullskidor på fyra veckor så var känslan som den borde, d.v.s. dålig. The Botten Is Nådd som Timbaktu (född i Lund) rappar fram kan man säga  om dagens testrace. Mycket sämre än så få det inte bli. Men ingen skidåkare är i form i april, så det kändes lite som denna dag var den första riktiga träningsdagen under den långa tuffa barmarkssäsongen. Åkte för första gången på rullskidor på lite längre stavar när vi prata om den klassiska tekniken. Har åkt på 149 cm förut (är 179 cm lång) men idag åkte jag på 151 cm, vilket jag även har testat på snö. Tycker det fungera bättre uppför, vilket också är syftet. Dock är jag i en sådan usel form att det kändes tungt hela tiden.

Snittade 18,4 km/h vilket är vad jag som snabbast har haft under ett lugnt träningspass. Men de yttre förhållandena och att det är klart fler höjdmeter upp än ner gör detta ganska ointressant. Blev hur som helst riktigt trött och hade en snittpuls på 93 % och en högsta maxpuls på 98 %. Det har jag aldrig haft under ett intervallpass förut och definitivt inte när jag har stakat. Kändes som man åkte i en snigelfart men samtidigt fungerade tekniken hyfsad. Jag tror redan om några veckor kommer det kännas kanon. Tror nog dagens höjdmeters fakta inte stämmer överens, borde varit mer både under löppaset (cirka 700 och inte 461som den visade) och rullskidpasset, men så kan det vara ibland när tekniken inte riktigt vill fungera.

Fakta från testracet:

• Distans: 7,17 km
• Tid: 23:25 min
• Snitthastighet: 18,4 km/h
• Snittpuls: 180 (93 %)
• Maxpuls: 190 (98 %)
• Höjdmeter: 57
• Fallmeter: 15

Var galet trött efteråt och seg när vi åkte tillbaka till Lund igen, musklerna är ju inte riktigt vana för tillfälligt. Det kommer säkerligen kännas förjävligt imorgon. Var så slut så jag fick ta gelen i Sjöbo när jag var på väg hem i bilen, fint det ju.

Svaret på problemlösningen som jag beskrev i förgår är 96. Många har gissat 40 vilket är ett logiskt svar det med. Mer om det skriver jag om imorgon och utser också vinnare som vinner något om mig av mig. Det blir bra tror jag.

Solen sken minsann upp ibland under kvällspasset.

Det går ju fint med den där mängdträningen som jag skulle börja med denna vecka. Noll minuter igår och noll minuter på förmiddagen innan jag asade mig ut efter jobbet i Lund ikväll. Blev en tur i det fina vädret till gymmet. SMHI hade utlovat en klass 1 varning i Skåne för blötsnö, fint det såhär 26:e april. Någon snö såg jag inte till i Lund men det hamnade väl någon annanstans.

Väl på plats så skulle jag tränade med Maria. Träffade även på klubbkamraterna Freya och Oskar d.ä. Freya hade inte med sin nya kniv, vilket nog var bäst men hon såg knivskarp ut när hon gjorde sina övningar. Vet inte om jag och Maria var speciellt knivskarpa när vi tränade idag men plog som man är så plöjdes detta program igenom:

• Knäböj, 3×10 60 kg
• Marklyft, 3×10 80 kg
• Axelpress, 3×10 30 kg
• Bänkpress, 3×10 50 kg
• Magchrunches i maskin, 3×10 100 kg
• Dips, 3×10 (egen kroppsvikt)

Var fyra veckor sedan jag tränade styrka sist vilket märktes. Hade spagettiben redan i sista setet av knäböj, alltså redan i första övningen. Sen blev det knappast bättre när de andra övningarna plöjdes igenom, så jag fick gå ner en aning i vikt än vanligt. Men bra pass som kommer kännas några dagar framöver nu. Joggade sen tillbaka i det fina vädret. Totaltid på omkring 17-19 minuter lugn löpning.

Tillslut har jag fått lite svar från problemlösningen som jag publicerades igår, fortsätt klura så får ni svaret imorgon. Ett pris kan kanske utlovas.

Axelpress (militärpress) från senast jag körde på fyra veckor sedan.

Vaknade upp denna måndag med fin värk från igår. Inte konstigt då jag körde två race igår och totalt förra veckan körde jag fem kvalitépass. Det sliter en del, trots jag bara tränade 9,5 timmar förra veckan. Denna veckan ska jag träna mer mängd och så kommer det nog se ut de närmsta veckorna. Därför är det lite komiskt att jag tränade noll minuter denna vårdag som fortfarande är mer likt sibiriskt vår än en vår som det ska vara i Skåne just nu. Har både varit snöfall och hagel luften och det har varit svinkallt ute.

Lyckades rulla ur sängen tidigt denna morgon för att jag skulle ge korna lite skönhetsbehandling idag. Jag klippte juver på 70 kor medan en annan kille, stor som en ko själv klippte klövarna med vinkelslip. Gick fint tror jag, de klagade inte så mycket. Kor pratar inte med oss människor men det är nog som att gå till tandläkaren, man gör det regelbundet, man vill helst inte gå ditt men känns helt okej efteråt ändå. Nu är korna fina att släppa ut på grönbete, vilket de snart ska göras. Tio timmar höll jag på idag och har lukat ko och gödsel, mest gödsel faktiskt.

Så fort som jag var klar så såg jag ett matteproblem som tydligen en av tusen klara/klarade av. Jag själv behövde 30 sekunder innan jag löste problemet. Har en liten talang att klara matteproblem eller problemlösning som man sa när jag gick i skolan. Jag var faktiskt med i en regional mattetävling på Borgareskolan i Malmö när jag gick på Kastanjeskolan i Tomelilla. Vår mattelärare tolkade reglerna fel när man skulle kvalificera sig till regiontävlingen till Borgareskolan. Man skulle tydligen göra det individuellt och inte i grupper som vi gjorde. Då var det ju lättare att kvalificera sig som jag och två andra gjorde. Tror det är preskriberat nu, är trots allt många år sedan nu. Vi slutade sist förresten i mattetävlingen. Annars var vår generation av ett litet problem när jag gick på Kastanjeskolan. Skolan var rankad som 3:e bäst i Sverige när jag började i 7:an och vi var tydligen bland de tio sämsta när vi gick ut 9:an. Ingen vidare utveckling direkt.

Så här såg problemlösningen ut:

• 1+4 = 5
• 2+5 = 12
• 3+6 = 21
• 8+11 = ?

Det är bara att gissa!

Fler bilder från dagen:

Vårkornet fick lite gödning iform av hagel, vad det nu innebär?

Klöv + Kung = Klöverkung

In mot mål i 5,5 km loppet. Foto: Håkan Huselius

Ska försöka summera en sjuhelvete lång dag som denna har varit, men jag ska göra så gott jag kan. For iväg vid sexsnoret och hämtade upp Freya och Oskar och sedan gick det fint att ta sig till dagens tävlingsplats Kaxholmen, strax nordost om Jönköping som denna dag fortsatt hade Sveriges bästa fotbollslag Jönköping Södra. Skyll inte på mig att det är så.

Väl på plats blev det ett uppvärmningsvarv på dagens 12,5 kilometers bana. Åkte med Håkan, Oskar och Freya, kördes lite ryck på slutet för att väcka kroppen. Strax innan start så började det snöa, fint det när man ska köra årets första rullskidtävling såhär i slutet av april. Kom även på att jag hade glömt mina tävlingsstavar (triac 2,0), fick istället åka med mina reservstavar (CT1). I årets lopp var skate- klassen något sämre nivå än ifjor men fortsatt hög klass på åkarna som kom till start. Starten var relativt lugn men lite ryckig ibland men annars kunde jag och Oskar snacka lite emellanåt, det är trevligt att kunna göra det under ett sådant kort lopp som det ändå var idag. Tobias Westman gjorde ett ryck i första backen efter knappa tre kilometer och spräckte fältet. Jag fick problem och samtidigt problem med vaden och kunde inte riktigt ligga på och blev bara vinglig och kom i otakt. Efter första nerförsbacken så kom Oskar förbi mig och drog fram mig en aning fram till nästa motlut. Körde på och efter nästa och sista nerförsbacken så började jag få en bättre känsla på platten då jag körde på 4:ans växel. Fram till cykelvägen cirka tre kilometer bort var jag den efter Westman som åkte fortast. Körde om två killar och tog in en del mot trion som jagade den ödmjuke rullskidguden Westman. Väl ut på cykelvägen väntades det medvind och det gick fort, tyvärr så domnade vaden bort fullständigt och sista kilometerna handlade bokstavligt talat om att stå på benen. Blev inte många benskär där inte, mest stakning.

Rullade in på en okej 5:e plats, 48 sekunder efter Westman, vilket är nästan en minut närmare segern än ifjor. Men nu åkte rullskidguden inte för fullt hela tiden. Kylan gjorde det trögrullat där ute på vägarna. Trist med att jag få problem så fort jag kommer upp i A3+, funkar okej i A3 men tuffare än så dör vaden. Ska få hjälp i nästa vecka så jag slipper ha dessa problem när jag tävlar i skate nästa gång. Hade som sagt dessa problem även förra säsongen.

• Tid: 23:39
• Distans: 12 km
• Snitthastighet: 30,44 km/h
• Maxhastighet: 49,5 km/h
• Snittpuls: 176 (91 %)
• Maxpuls: 185 (95 %)
• Höjdmeter: 157 m

Resultat

Två timmar senare var det dags att tävla lite igen, denna gång löpning och lag tillsammans med Lotta, Oskar och Freya. Distansen var en ny sådan som skulle mäta 5,5 kilometer. Var bra stum när loppet startades och jag och Oskar sprang och små pratade lite i början innan vi sprang om två killar och fortsatte i ett inte alltför snabbt tempo. Vi höll väl ihop i nästan halva loppet innan jag ökade tempot och sprang sista halvan klart snabbast trots det blåste en frisk motvind. Vi sprang faktiskt en kort stund på en svängigt trail slinga, det passade tydligen mig och jag kom snabbt ikapp tätduon som bestod av två Claesson en född 2004, alltså elva år gammal. Skulle varit helt sjukt att bli slagen av en sådan liten kille, även om han är duktig, precis som alla övriga verka vara i familjen Cleasson. Tänk att springa så fort med så korta ben. En av dem vann långa klassen på 12,5 km på en tid under 41 minuter. Det är snabbt det.

Åter till sluttampen av 5,5 kilometers loppet. Jag låg och drog före Edvin Cleasson och ökade vid några tillfällen men blev inte av med honom. Jag försökte sedan släppa upp honom med cirka 300 meter kvar och då gjorde han ett galet ryck och jag var parkerad med handbromsen i, milt utryckt. Förlorade med fyra sekunders marginal men få vara nöjd över insatsen. Funkade bra att springa med vaden men svårt att springa bra när man redan hade tävlat tidigare. Något annat vore väl konstigt.

Jag blev alltså 2:a i loppet, Oskar passerade även han de små duktiga killarna och blev 3:a och Freya vann tät förre Lotta i damklassen. Inte svårt att räkna ut att vi vann mix- lagtävlingen men vi förlorade den totala lagtävlingen mot alla de där Cleassons, trots att alla vi i vårt lag blev topp nio.

Resultat:

• Tid: 19:05 min
• Distans: 5,33 km
• Snittempo: 3:35 min/km
• Snittpuls: 177 (92 %)
• Maxpuls: 190 (98 %)
• Höjdmeter: 30 m

Kilometertiderna:

1. 3:33 min/km
2. 3:40 min/km
3. 3:40 min/km
4. 3:38 min/km
5. 3:39 min/km
6. (0,3) 3:15 min/h

Hemfärden var en lång satan kan jag säga. Fick punktering tidigt och hjulet fastnade så man fick använda lite karatemetoder (mild våld) för att få loss eländet. Tog sin lilla tid och t.o.m. GIF Sundsvall hann ta över ledningen i Allsvenskan från Jönköping Södra när man höll på att klydda. Kul sen att glida runt 80 km/h i 35 mil. Tur att man hade sällskap. Väl i Skåne var det stundtals fint vinterlandskap, fint det i slutet av april. Knasigt är det också att rapsen håller på att blomma nu.

Vinnarlaget. Foto: Håkan Huselius

Pallen 5,5 km herrar. Överlag var det nästan uteslutet skidåkare som hamnade på pallen i löpgrenarna. Foto: Håkan Huselius

Finn fem fel. Ser två, en kniv och snöfall. Freya vann faktiskt en kniv som hon tydligen stolt visar upp. Oskar Henriksson

Här var man lycklig! Foto: Oskar Henriksson

Lineros ”rullskidbana”

Hej skidnördar och alla andra

Idag har jag jobbat i tre timmar, lagom det på en lördag. Sedan var jag tränare tillsammans med Christian för Skånes framtida skidstjärnor. Vi höll till på Linero idag, som har ett område som är asfalterat där massor med aktiviteter kan utövas. Skånes och Lunds första rullskidbana?. Vi åkte runt lite där på den ungefär 80-100 meter långa tekniska banan, man åker ogärna på tävlingsrull där. Sedan körde vi fotbollsrullskidor, riktigt bra balansövning och något även allt fler vuxna borde köra mer av.

Efter ungdomsträningen stack jag själv iväg i det trista vårvädret. Kallt och blött var det i början av passet men blev något torrare och soligare på slutet. Åkte skate på tävlingshjul, riktig kul nu när man inte åker och är rädd hela tiden. Dagens runda utgick från Lund, ut på Hardebergaspåret och sedan upp på bilvägen som går till Skrylle (förbi Rögle dammar) sen vände jag där och körde sedan nerför Hardebergabacken och vidare till Dalby och sen vände jag tillbaks till Lund igen. Den sträckan visade sig vara 27,7 kilometer och det tog 1:09 timmar att åka. 200 höjdmeter och en snitthastighet på 24,1 km/h, där det var jämn lugn fart med inslag av impulser. Börja få lite kläm på åkningen nu, gick t.o.m. ganska bra trots det var snorhalt lite här och där. Men det är i hög fart och på tävling det ska kännas bra.

Lite osäker hur det ska gå imorgon då jag inte känner mig hundra i vaden. Den vill mest sluta fungera när jag åker fort. Men det ska bli skoj att dra igång rullskidsäsongen i alla fall. Det utlovas kallt väder imorgon men förhoppningsvis blir det ingen nederbörd. Förra året snöade det på toppen av Hovfjället när vi körde Hovfjällsracet i klassisk stil i maj månad, så den erfarenheten har jag. Landsjön går som sagt imorgon, först rullskidklasserna på förmiddagen där jag tävlar i skate 12,5 kilometer och sedan blir det löptävling 5,5 kilometer i lag dessutom, så det blir skoj.

Bilder från Christian Bengtssons mobil:

En klassiks 4-4-2 Lagerbäckuppställning må tro?

Kul är det

Den uppmärksamme kanske har märkt att jag har skaffat en ny flik på min hemsida, som jag har döpt till ”Till Salu”. För att göra det extra enkelt så länka jag den sidan här. In och fynda. Jag är också sen några år tillbaka en oberoende Herblife distributör. Man kan om man vill köpa de olika sportprodukterna (bars/sportdryck) som jag gillar och använder. Det är bara att höra av sig om man undrar något.

Annars har jag varit ledig idag och även vilat från träning. Har klippt gräset och varit på begravning. Det är tråkigt med begravning men samtidigt var det en fin.