Avslutade den sista dagen i februari med två fina skidpass i Borås och för första gången nånsin jag har varit i Borås vintertid så sken solen likt en Oscarsstatyett denna dag. Enligt P4 Sjuhärad så har Alice Wikander rötter från Borås, trodde hon var från Göteborg men vad vet jag. Något jag vet är att jag är ganska dålig stakåkare på snö, kan beror på att jag nästan aldrig kör stakåkning när jag åker längd. Satsar på traditionellt och fokusera därför mer på diagonaltekniken. Men idag körde jag mitt blott andra stakpass på snö denna vinter. Vinterns till idag enda stakpass var när jag åkte Tranemoloppet i början på januari.

Dagens första pass blev i Hestra tillsammans med Robert Malmgren, den stakande brandmannen. Han blev förövrigt 5:a i Borås ski marathon, den platsen jag hade innan jag klev av. Vi är väldigt lika och jämna med varandra när det gäller långlopp. Robert är en av som jag vet och känner som kan staka sig igenom ett Vasalopp som inte står i elitledet. Är annars skeptiskt till att folk sämre än topp 150 stakar Vasaloppet, är väldigt få som egentligen klara av det och jag hoppas att de är stenhårda när det gäller tjuvskate nästa helg.

Någon tjuvskate blev det inte under dagens lopp, vi båda körde ovallat och jag körde på mina skateskidor, de gled något sämre än Roberts. Efter lite uppvärmning drog vi igång med 20 kilometer i långlopps tävlingstempo, A2 för min del. Vi drog varannat varv, fem vars då vi körde tio varv totalt. Fick kämpa lite extra när Robert drog, framförallt när det gick lite lättare (platten nerför). På sista varvet fick jag släppa nästan direkt men Robert var snäll och lät mig komma ikapp. Jag kommer inte att staka Vasaloppet då jag anser mig för svag till detta. Det märktes tydligt på plattåkningen och när det gick brant uppför. Tur att det finns förbättringspotential. Totalt blev passet 34,13 kilometer långt som tog 1:49 timmar och 563 höjdmeter. Bra pass!

Data från intervallen:

• Distans: 20,43 km
• Tid: 58,18 min
• Snitthastighet:21 km/h
• Snittpuls: 161 (83 %)
• Maxpuls: 172 (90 %)

Åt sedan en fin lunch tillsammans nere i stan, var tydligen ett ställe med mycket tjejer och det stämde ju. Var dock ingen som friade denna ”tjejens dag”, var kanske bäst så. Jag som trodde att tjejer kunde fria alla dagar året runt, men jag kanske har fel. Maten var hur som helst god.

Stack sedan till Borås skidstadion och körde ett klassiskt pass till fast nu med fäste. Tänkte köra åtta varv plus lite glidtester och att det nog skulle ta två timmar. Jag hade fel, det tog 1:59:59 timmar att genomföra passet. Började med två varv på olika skidor och sen glidtester på tio minuter. Åkte sen vidare på det paret som fungerade bäst, fästet som fungerade bäst idag för mig var universal blandat med rossa. Sista två varven började jag känna av det tidigare passet idag och åkningen från igår. Men det var härligt att vara ute i det fina vädret, dock så orkade jag inte trycka ner skidorna på slutet. Annars supernöjd över vistelsen här uppe som har bjudit på fina träningsmöjligheter, precis som vanligt.

Data från eftermiddagspasset:

• Distans: 33,30 km
• Tid: 1:59:59 h
• Snitthastighet: 16,7 km/h
• Snittpuls: 130 (67 %)
• Maxpuls: 157 (81 %)
• Höjdmeter: 730 m

Man kanske inte är vacker men glad är man!

Idag har jag varit i Ulricehamn och åkt skidor, mer bestämt Lassalyckan. Höghöjdsträning för en skåning. Eftersom det var Vasaloppets Öppet spår, så ville inte jag var sämre utan åkte själv ett Öppet spår, fast i Ulricehamn. Startavgift på 60 kr tycker jag är lagom, som det kostar i spåravgift, jag hade kunnat betala mer än så för att åka runt i som det alltid är bra spår. Dessutom så körde jag lite tjuvskate på dagens andra pass, då jag åkte skate. Skönt att sära på benen lite. 17 varv blev det på konstsnöslingan, börja kunna den nu.

Första passet på förmiddagen blev ett vanligt lugnt distanspass. Förhållandet i spåren var likt som det var i Tranemo igår, åkte dessutom på samma skidor med klister Swix KX45 som fäste. Någon minusgrad i början sen blev det några plusgrader, men hade ändå bra fäste. Som sagt väldigt likt som igår. Känslan var bra även idag, kunde ligga på i en bra jämn puls i A1 under hela passet. Kom till Vasslan (klubbens kontroll efter cirka 55 kilometer i Vasaloppet) innan jag var färdig med pass ett. På tal om Vasaloppet så söker min bror startplats till nästa helgs lopp, hör bara av er om ni ska sälja eller vet någon som ska sälja.

På eftermiddagen lagade jag mat, sov lite och såg lite på vinterstudion. Följde även mina klubbkamrater som många åkte bra i Öppet spår. Sen gav jag mig iväg till Lassarlyckan igen. Började med att testa lite glid på klassiska skidor. Sen körde jag två timmar skate i ett vanligt lugnt distanstempo. Åkte lite på svart/vita slingan men det var för lite natursnö där så jag höll mig till konstsnöslingan. Var fem veckor sedan sist jag åkte skate och det var vingligt i början. Blev allt bättre och spåren blev allt hårdare och snabbare på slutet, sista varvet upplevde jag som det piggaste av samtliga idag, då hade jag nästan åkt nio mil. Det hade tydligen varit något barnlopp så det fanns inte skatebädd överallt så det fick bli lite stakning ibland och lite åkning på skicross banan. Tyvärr fick jag skav återigen på vänster foten av mina skatepjäxor, detta trots jag redan hade satt på skavsårsplåster. Få ta tag i pjäxproblematiken till nästa säsong. Någonstans på kroppen ska man väl ha ont om man åker ett Vasalopp.

Var riktigt gött att åka skidor idag, fint väder och sol. Man får typ all energi från solen och glädjen att åka skidor idag gör att det inte är några problem att genomföra så mycket (och långt) träning. Men jag använde sportdryck idag på båda passen. Blev Vitargos Electrolyte på förmiddagspasset och Vitargos Proffessional på kvällspasset. Brukar mest köra på Herbalife Prolong annars. Jag brukar kunna variera lite och till Vasaloppet blir det Vitargo som gäller av praktiska (langning) själ. Imorgon blir det sällskap och hårdkörning i Borås.

Siffror från dagens pass:

Förmiddagpasset ( klassiskt)

• Tid: 3:14:22 h
• Distans: 55,53 km
• Snittfart: 17,1 km/h
• Snittpuls: 142 (73 %)
• Maxpuls: 164 (85 %)
• Höjdmeter: 983 m

Kvällspasset (skate)

• Tid: 2:00:02 h
• Distans: 37,81 km
• Snittfart: 18,9 km/h
• Snittpuls: 138 (71 %)
• Maxpuls: 162 (84 %)
• Höjdmeter: 623 m

Blev totalt 1600 höjdmeter, 5 timmar 15 minuters träning, plus tio minuter skidtester. Total distansen blev nästan 95 kilometer, fint det på en söndag.

Har tränat ett pass i Tranemo idag, alltid lika bra och roligt att träna där. Stack ditt direkt efter jobbet, men det gick bra att bila upp dit med Forden. Vilket liv man har, åka iväg nästan varje helg för antingen att träna eller tävla. Tur då att man inte har ett förhållande, det hade nog inte varit så länge. Men man kan lugnt säga att det blir en vit helg.

Passet i Tranemo blev nästan tre mil långt, det tog 1 timme och 39 minuter att genomföra på mina Salomon S- Lab klisterskidor för plusgrader. Valde alltså att inte åka på Skintec idag. Vill gärna se hur ex antal skidor går, passar bra denna helgen då det lovas både plusgrader och minusgrader. Men idag åkte jag alltså bara på ett par skidor, hade lagt på Swix KX45, det fungerade ganska hyggligt denna kväll. Bra tanke på att det var soligt och några plus när jag startade passet och sen någon minusgrad när jag avslutade. Var allt från sockriga till isiga stenhårda spår. Men eftersom det är helg så höll spåren som vanligt väldigt bra här i Tranemo. Åkte i vanligt lugnt distanstempo, sex varv blev det och 545 höjdmeter. Känslan i kroppen var bra, dock lite sega armar i början, inte konstigt då jag inte tränat de stackars armarna på fem dagar.

Sen förra helgen har jag åkt på längre stavar, precis som många andra gör allt mer. Förr var mina klassiska stavar 149 centimeter och nu har jag ett par som är 151 centimeter, som jag tänker åka långlopp med. Tycker jag få lite bättre tryck i stakningen med något längre stavar om jag nu lyckas komma över ordentligt i stakningen. Det var egentligen den största anledningen att jag klev av Borås Ski Marathon förra helgen, att åka med olika långa stavar hade gjort sannolikheten att starta Vasaloppet nästa helg som tämligen små. Nu känns som man är på rätt väg tillbaka.

Vakande med fortsatt värsta värken i vaderna. Trots detta blev det ett kort löppass idag, fjärde totalt hittills denna veckan. Det sliter det där, trots korta pass. Dagens pass var planerad intervaller men det blev fartlek istället. Fartlek innebär att man leker med farten, precis som det låter. Sprang i Tegelbruksbacken, blev fyra varv totalt. Började med att springa nästan ett och ett halvt varv innan jag drog igång fartökningarna. Blev en fartökning i den brantaste stigningen, som tog cirka 80 sekunder och plockade nästan 35 meter per gång. Höjde tempot på varv två, tre och fyra. Ökade även farten vid varningen, där det är helt platt. Detta gjordes på varv tre och fyra och tog cirka 20-25 sekunder per fartökning. Blev inte många minuter i högt tempo, men kände att det var fullt tillräckligt för mina ben denna morgon. Känslan var ganska okej tycker jag, återhämtade fint nerför och på platten, det visar på fortsatt jämn och bra form. A1 lugn distans med cirka 2-3 minuter i A3. 280 höjdmeter totalt på de 44 minuterna jag var ute. Snittempo på 4:56 min/km och en snittpuls på 145 (75%).

Denna fredagskväll spenderades som många gånger på Actic Olympen i Lund tillsammans med Maria. Detta här kördes igenom idag:

• Knäböj, 3×8 65 kg
• Utfallssteg, 3x(8+8) 50 kg
• Magchrunches i maskin, 3×8 105 kg
• Omvänd bicepscurl skivstång, 3×8 22,5 kg
• Mage med raka ben, 4×10

Magechrunches i maskin, få snart inte bli starkare, är snart nere på max. För att klara denna belastningen för mig så måste jag har hjälp att hålla mina ben, då går det fint.

Vila idag torsdag, som vanligt nästan. Har varit hos MFF:s Naprapat Wilner Registre och fått lite behandling. Precis som Thamas Wernersson har gjort sen typ 2004, så tror jag att Malmö FF blir svenska mästare i fotboll i år Det hoppas jag på i alla fall. Behandlingen var inte skön direkt, lite som tortyr faktiskt. Men det ger nytta förhoppningsvis, dock domnade hela min högra arm och rygg av. Det blir säkert bra och Vasaloppet ska inte vara i någonfara. Fundera på att åka uppåt i landet och leta snö till helgen. Får väl göra som Johan Olsson och åka iväg från familjen för att träna och hålla sig frisk. Blir nog bra det med!

Har idag sprungit två pass, det har inte hänt sen Sundsvall brann. Så det är ett tag sen kan man säga, mer bestämt oktober 2010. På den tiden var man ung (19 år) och förstod inte bättre. Sen kom skadorna och fick byta sport och har därför inte sprungit två pass under en och samma dag sen dess. Två korta pass fick det bli, tur nog skulle jag tro. Började med att ”städa” stallet och kom därför inte ut och tränade för en sent på morgonen och hann bara med 30 minuters löpning. Mer exakt skidgång, kort uppvärmning sen tre lugna älghufs och efter det en massa (11 stycken) korta älghufsintervaller på cirka 30 seukunder per intervall. Kom upp i puls bra under intervallerna och återhämtade mig snabbt. Kort och hårt kan man säga.

Data från löppass 1:

• Tid: 29:41 min
• Distans: 4,39 km
• Snittempo: 6:45 min/km
• Snittpuls: 140 (72 %)
• Maxpuls: 176 (91 %)
• Höjdmeter: 221 m

Som kvällspass byte jag ut de vanliga rullskidintervallerna med klubben till vanlig löpning i Kronoskogen utanför Tomelilla. Det var två år sedan sist jag sprang där när det var mörkt. Nu finns det ett fint utegym och upprustade fina slingor med hel belysning som förr var lite sådär. Cred till kommunen och jag hoppas det är många som utnyttar de fina möjligheterna som finns där. Man kanske kan göra skidspår där någon gång kanske.  Jag sprang sex varv på 2,5 km slingan, kändes helt okej men vaderna var bra manglade på slutet. Ett vanligt lugnt A1- pass, med lite inslag av A2 i några backar, avslutade sista halvan i lite högre tempo än första halvan av passet. Terrängen är väldigt likt som det är på Lidingöloppet, så ska man springa det loppet är stigarna i Kronoskogen bra. Själv så vet jag inte om jag springer Lidingöloppet detta år eller inte, men det blir säkert ett par såna lopp i framtiden.

Data från löppass 2

• Tid: 1:07:22 h
• Distans: 13,9 km
• Snittempo: 4:51 min/h
• Snittpuls: 146 ( 75 %)
• Maxpuls: 162 (84 %)
• Höjdmeter: 171 m

Kronoskogen

Åkte till lomma och försökte lokalisera felet i armbågen. Fick hjälp av Elin Vesterskov och problemet satt i ryggen, en punkt eller en del av ryggen som var problematiken. Alltså ingen inflammation i armbågen som jag heller inte trodde att det var, skönt det. Lika skönt var det inte när hon hittade den ömande punkten. Hade velat skricka som en skrämd liten flicka men höll emot. Det här blir nog bra, ska iväg på torsdag igen och få lite mer hjälp.

Såg på ett program igår på SVT som handlade om socker. Det var en helt vanlig aktiv kille från Australien som gjorde ett extrement som handlade om att äta 40 teskedar socker per dag. Han åt söt yoghurt och söta flingor till frukost, ofta drycker som juicer som alla innehöll enorma mängder socker. Han åt lika många kalorier som förr men en helt annan kost som då innehöll mycket mer socker än förrut. Ur ett hälsoperspektiv blev det ett katastrofalt resultat, från den bästa hälsosamma gruppen till den sämsta och värsta på bara 60 dagar. Ett program som Gabriel Wickström borde se och ta ställning, det lär väl aldrig hända. Nu tycker jag precis som alla andra att socker är gott, men det är alltid bra att få ett perspektiv på det hela. Länk till Dox dokumentären Sockerfilmen.

Blev också ett träningspass idag, sprang till och från gymmet och körde ett styrkepass med Maria. Gustaf hade tydligen en inflamation någonstans och dök inte upp men hälsade att han håller väl på bli gammal. Några som kommer känna sig gammla imorgon är nog både jag och Maria, då vi körde detta jobbiga program idag:

• Vadpress, 3×10 50 kg
• Mage med raka ben, 3×10
• Utfallssteg, knäböj, utfallssteg, sumoböj, 2x(10+10+10+10) 50 kg
• Magchrunches, 1×10 96 kg, 2×10 100 kg

Vi avslutade med 15 minuter Auklandsstyrka, 55/5 för min del.

Kallar denna övning ”mage med raka ben”. Foto: Maria Navasa

Bild ifrån igår på Borås Skidstadion

Har nyss avnjutit en god lunch utanför Borås. Det blev pannbiff och potatismos, riktigt svensk husmanskost. Annars har jag också hunnit med ett pass på Borås Skidstadion, det blev 2,5 timmes klassiskt på mina Skintec. Kom 32 kilometer och klättrade 615 höjdmeter. Lugnt och fint tempo där jag hade en snittpuls på 63 % av Max. Det var riktigt sugande före och de hade inte spårat om från igår, vilket man kan förstår. Hade hoppas att kunna skejta lite men så blev inte fallet. Hade också hoppas på att få se en skejtandet Jonas Colting men han såg jag inte till. Han kanske är på Ica Knallen och letar efter ekologiskt oxfilé må tro? Borås Stadion är en fin anläggning och trots det har varit konstant  plusgrader sen jag kom hitt har det på något konstigt viss lyckas komma en hel del natursnö som också lyckas ligga kvar. Hemma i Skåne smälter det bort fortare än fan om det är plus 0,1 grad och sydvästlig vind. Borås natursnö leverara tydligen.

Nu till passet, jag körde alltså åtta varv. Kan banan nu men tycker det är lika roligt för det. Klart mycket roligare än att åka rullskidor i sidovind längs havet i Skåne och få in saltvatten i flabben. Började med att åka två varv med stavar och sen två varv utan. Sedan ett varv med endast en stav och avslutade med att åka tre varv med stavar igen. Tyckte tekniken satt klart bättre än förut men blev lite ofokuserat på slutet och tappade lite rent tekniskt då. Funderade mycket under passet, var mest den där armbågen. Faktum är att den har känns som allra minst under gårdagens tävling sen förra onsdagen. Sen har man en hel del adrenalin under en tävling så den kändes väl lite ändå. Idag funkade okej, fortfarande blir det inte sämre när jag åker men känner att stakningen är relativt svag och orkeslös. Det var heller inga motionärer ivägen idag och som inte trillade så fort man skrek höger. Men visst de som var ute och åkte idag hade nog inte köpt sina pjäxor på stadium må tro.

Nu har kaffet blivit kallt och det är dags att åka söderut igen. Kommer att återigen avbryta en träningsperiod nu. Hade tänkt att träna på fram tills nästa onsdag men det blir mer sporadisk träning istället. Tar dag för dag och redan imorgon ska jag undersöka armbågen, men vågar fortfarande inte besluta om jag åker Vasaloppet eller inte. Blir alltså inget mer träningspass i Borås ikväll, kanske till Bergengrens stora besvikelse, vem vet.

Åkte en sväng skidor nu på kvällen, noll grader och regn som sedan övergick till kraftigt snöfall. Sånt väder hade jag velat ha idag på tävlingen. Åkte dock inte på ruggskidor utan på mina Skintec. Åkte hela passet utan stavar, eller jag hade stavar men jag höll i dem……..och det brukar man göra fast jag hade dem inte i remmarna utan höll händerna mitt på stavarna. Blev två och ett halvt varv på dagens tävlingsbana. Fick gå lite i de brantaste partierna men annars kändes tekniken bra och jag kunde diagonala fint. Blev drygt en timmes lugn åkning men hann nästan en hel mil ändå, trots jag inte använde stavarna, eller hur var det nu med användadet av stavarna?

Dags att summera dagens misär i Borås, ska försöka vara en anning mer positiv än Adam Steen, det blir svårt men jag ska göra mitt bästa. Lyckades inte ta mig i mål under dagens tuffa lopp, det mesta gick dåligt innan jag bröt.

Resultat herrar

Börjar från början. Åkte upp drygt en timme innan start, hade ju tre par att välja mellan men valet föll på ruggskidorna som jag också trodde på skulle fungera bäst. Hade planen att testa mitt nya vätskesystem Salomon S-lab Insulated hydro belt set, men den satt inte bra runt midjan på mig så jag valde att avtå, men annars är den isulerade vätskebältet riktigt bra. Det fungerade okej att ta dricka på varje varv på de officiella vätskestationerna. Dagens bana var tuff för att vara ett långlopp, men jag gillar tuffa banor och den passade mig fint med tre längre stigningar per varv. Varje varv mätte fyra kilometer som skulle köras tio varv på.

Stod i det främsta ledet denna dag men hade två åkare framför mig i mitt spår, de var dessvärre inte så värst snabba så jag tappade än en gång mycket vid starten. Kom liksom inte fram i första backen trots jag försökte. Var typ på plats 20-25 någonting innan jag gjorde en hänsynslös forcering där jag någongång på början av varv två låg fyra. På varv tre lyckades jag, Erik Nero och Joakim Åleheim åka ikapp den tidigare tvåan i loppet Henrik Alm. Vi hade hjälps åt fint i dragjobbet men jag hade varit väldigt offensiv främst uppför. Vi var ungefär 35-40 sekunder efter Rickard Bergengren ut på varv fyra. Tänkt att det var dubbelt skånskt ett tag under loppet, vem hade trott det förutom jag och Rickard? Vi lyckades skaka av Alm och vi var återigen en trio där vi alla körde på fäste förövrigt. Sen gick det åt helvete, lyckades bli fälld av en varvad motionär. Han trillade framför mig men precis efter Nero och Åleheim hade passarat. Han låg över hela bredden med preparerade spår och jag hade inget val mer än att köra rakt in i honom. Han lyckades bryta en stav men jag klarade mig utan men visste inte då att jag hade skadat både skidor och stavar. Fick in lite snö mellan pjäxan och bindningen och fick trycka i ena bindningen igen som hade gått upp.

Tappade omkring tio sekunder på Nero och Åleheim men tappade framförallt rytm och lust att åka skidor. Tuggade på men hade alltså tappat över 20 seukunder på två kilometer till nästa varvning. Körde sedan ensam hela varv fem innan Stefan Palm kom ikapp på varv sex. Palm blev 75:a i förra årets Vasalopp, så det är en duktigt åkare. Han stakade och hade bättre glid på de mer lättåkta partierna, helt i sin ordning med andra ord. Jag hade annars bra skidor, jag är nöjd över valet att åka på ruggskidor. Visst glidet blir lite lidande men fästet är bra. Dock blev det sämre allt eftersom då spåren dels blev sladriga och mer blanka.  Tappade lite på Palm utför men tog igen det uppför. Fick tyävärr släppa efter en varvad motinär inte flyttade på sig trots att de alltid ska göra det. Blev några sekunder som jag inte kunde åka ikapp på platten nere i stadion.

Sen precis ut på varv åtta så kände jag att trugan försvan på högerstaven. Lyckades få tag på den gängande skruven (har en truga som man kan byta ut genom ett skruvsystem) men såg att den var sprucken och oanvändbar. Var bara att kasta den och jag fick åka tillbaka och leta upp trugan igen med hjälp av en hjälpsam funktionär. Insåg att jag var tvungen att få en ny stav, vilket jag fick hjälp med av den snälle funktionären. Fick en ny toppstav men valde ändå att bryta då både Alm och Robert Malmgren hade passerat mig. De hade nyss varit två minuter lite drygt efter mig innan inscidenet. Jag kom hit för att bli topp tre och om möjligt seeda mig till elitledet. Men insåg att det inte skulle gå och valde att kliva av. Med facit i hand ett klokt och modigt beslut, då jag med armbågsbesvären egentligen eller snarare inte skulle startat idag. Men annars är det aldrig bra att bryta lopp. Under loppet kändes det inte så mycket i armbågarna men nu efter loppet börjar det kännas allt mer, fortsatt tveksamt om jag åker Vasaloppet om två veckor eller inte. Men det har inte blivit värre, vilket är bra.

Siffror från dagens lopp

• Tid: 1:23:00 h
• Distans: 27,86 km
• Snitthastighet: 20 km/h
• Maxhastighet: 45,7 km/h
• Snittpuls: 165 (86 %)
• Maxpuls: 178 (93 %)
• Höjdmeter: 586 m

Var ett tag sedan nu jag åkte skidor och det märktes väl idag också. Tekniken satt inte alls som jag ville och det är verkligen så att jag glömmer bort hur man faktiskt åker. Hade fäste men tyckte inte diagonalen stämmde och inte heller stakningen, var liksom orkeslös i stakningen. Finns mycket att förbättra där. Glömde min snöskärm hemma, vilket nog hade behövts idag. Mina glasögon immade igen någonstans på varv fyra och fem. Såg typ ingenting när jag diagonalade uppför. Utifrån förutsättningarna är jag nöjd över insatsen idag, jag gör det bra men får ändå inte till det och det kan man kanske förstår. Att åka längdskidor på denna nivån när man kommer- och är ifrån Skåne är inte det lättaste här på jorden. Det är ständigt motvind och om jag nu är kvar i Skåne ytterligare nästa vintern så fundera jag på att lägga ner längdskidsatningen och köra färre tävlingar som inte kräver så långa resor och dylikt. Då är det bättre att satsa på rullskidor, för det tycker jag är riktigt roligt och framförallt när det går bra som det faktiskt händer. Tänk om Malmö i SHL i ishockey hade tränat inlineshockey och sen spelat matcher på is i den högsta ligan. Jag tror inte de hade legat kvar i högsta serien så himla länge i så fall.

Gillar annars banan, den är utamande men alltför svår för motionärerna. Jag var ganska sur på många idag men det är bara att gilla läget. Är ju lika för alla men idag kändes som jag blev mer påverkad än vanligt. Är varken kul för eliten eller motionärerna att åka när det sker så många incidenter hela tiden. Bra arragenmang annars som vanligt här i Borås, jag kommer gärna tillbaka trots allt skit som hände idag. Efter jag bytit loppet så hade jag lust att bara fara hem till Skåne fortare än vad man får, men jag lyckades samla mod hejade fram de andra åkarna och då främst mina klubbkamrater. Jag lovar jag grät inombords men försökte åtminstonde prata med alla och vara glad. Gjorde ett argt inlägg på facebook just efter jag hade brytit men redigerade det hela till en mer barnvänlig version. Man försöker visa gott exempel, trots det är motigt. Tog en del foton på sista vervet och vid målgång, som jag bjuder på.

Om jag inte tömmer minibaren lär jag åka en timme skidor utan stavar ikväll, få se.

Bergengren och Åleheim ut på sista varvet

Rickard rycker ut på det sista varvet

Rickard strax innan mål

Grattis Joakim Åleheim som vann dagens race i Borås

Rickard leverera en alltid lika vacker målgest.

Marika Sundin vann överlägset damklassen, och hade inte många män förre sig i mål heller

Den ödmjukte rullskidguden Tobias Westman körde sitt 5:e snöpass för säsongen. Fältets snabbaste skidor hade han i alla fall enligt honom själv.

Trött Henry i mål, det var bara jag som körde med fäste idag, Rickard, Simon och Henry körde på blanka skidor idag från klubben idag.

Här hade jag velat vara, pallen för herrarna f.v. Rickard Bergengren, Joakim Åleheim och Erik Nero