74 är ett högt nummer i en tävling med knappt 100 deltagare, det var just en 74:a plats jag blev idag när SM i skiathlon avgjordes. Ett resultat jag inte är så smickrad över och något som jag inte bör berätta för barnbarnen när jag blir gammal. Den klassiska delen var bra, men fristilen var en katastrofal misär som inte bör berättas över huved taget. Men öppen som jag är får jag väl göra ett försök.

Resultat

Det strulade en hel del innan start. Fick lägga på mer fäste och sen springa bort och lämna mina skateskidor och skatestavar. Blev en liten för kort uppvärmning och stressigt. Jag glömde bort i all hets att sätta på bennummerlappen men lyckades inte blir diskat för den fadäsen. I efterhand hade jag inte haft något emot det, fel är fel. Jag var rankad som 77:a i det knappt 100 man stora startfältet. Senast det var skiathlon var det färre än 60 som tog sig i mål om jag minns rätt, så kul med stort startfält. Starten går väl okej och jag stressade inte ihjäl mig men man vet att det tar tvärstopp i de branta backarna om man startar så långt bak som jag gjorde. Hela första varvet kunde jag ligga i spåret uppför och slapp därför saxa vilket är väldigt energikrävande. De andra varven hade jag klart svårare med att få fast skidorna och fick saxa en del. Vi åkte alltså på en 4×3,75 km och jag tyckte jag disponerade krafterna väl. Stakningen kändes bra och jag plockade en hel del på stakpartierna och trodde jag gjorde ett genidrag att på så sätt spara mer på benen, det jag då inte visste att det skulle sinka mig ordentligt.

Kom in till skidbytet med en positiv känsla att jag skulle kunna jaga ikapp en mindre klunga som låg framför mig. Skidbytet gick riktigt illa då jag bl.a. inte fick på den ena skidan, tappade mycket tid och var näst långsammast på att byta skidor i hela fältet. Nu skulle vi åka en annan bana men fortsatt fyra varv. Kalixåkaren Simon Öberg kom om mig nästan direkt och jag tog rygg men åkningen kändes riktigt dålig första kilometern. Vi hade även sällskap av Elias Andersson. I den första backen började åkningen kännas bra och jag gick loss och åkte på utan att känna någon enorm trötthet eller stumhet. Kalixåkaren kom ikapp lätt utför då han hade riktigt bra glid. Jag nötte på men strax innan jag blev varvad av täten började jag få krampkänningar, redan efter en timmes skidåkning. De två sista varven handlade enbart att ta sig i mål i en helt vanligt distansfart och när jag försökte trycka på högg det direkt i magen. Vrålade likt Rammstein ut min smärta i stil med ”du hast, du hast……kramp”, ljuvligt. Hade Elias efter mig men han drog ifrån sista 500 meterna och slog mig med otroliga 20 sekunder på den sträckan. Var frustrerad när jag kom i mål att jag inte kunde ta ut mig som jag kan och vill göra.

Siffror enligt min Suuntoklocka:

• Tid:1:24:23 h
• Distans:28,57 km
• Snittfart: 20,3 km/h
• Maxhastighet: 58,6 km/h
• Snittpuls: 172 (89 %)
• Maxpuls: 185 (95 %)
• Höjdmeter: 973 m

Den officiella distansen var närmare 31 kilometer men enligt resultatlistan var den 30 kilometer långt exakt och 1096 höjdmeter.

Måste gå till botten med min ständiga problem med kramp, speciellt när jag framöver kommer åka långlopp. Känns rätt lönlöst just nu, nästa stora mål är SM femmilen i Gällivare i April. Tanken är att åka Vasaloppet med, men jag har ju aldrig lyckas åka det pissloppet med en högre intensitet än A1. Vissa påstår att jag bara ska dricka mer men det viktigaste att få i mig rätt salter och mineraler, vilket jag troligtvis inte få i mig. Läste nyligen något intressant som att de bästa marathonlöparen (typ kenyaner) dricker allt från 0,8-1,6 liter vätska under ett marathon. Det var faktiskt de som drack minst som lyckades prestera bäst på slutet. Få väl extremmentera och gräva djup för att hitta den bästa drickan för just mig på tävlingar. Är rätt less nu men hoppas på att köra lite mindre kortare tävlingar nästa månad, är inte road av att åka långlopp alls.

Skidorna då? De klassiska var dessvärre inte jättebra idag. Som fäste låg det ett grönt grundklister och på det ett tunt KX35 och täkt med burk i form av VR55n. De funkade sådär men valde ändå att lägga mer fäste, vilket tyvärr påverkade glidet lite väl mycket under den klassiska delen. Skateskidorna gick bra, så inget att klaga på där. Var svårvallat idag med då temperaturen låg kring noll grader.

Nu väntar väl alla att jag ska såga någon även idag och det ska jag, mig själv nämligen. Klassiska var bra och jag var där fem minuter efter tät men skatedelen vill jag bara glömma. Man kan se eländet (för min del) här på SVTplay. Kan istället hylla Robin Norum som blev fyra idag, visserligen en tråkig placering på ett mästerskap men jag har nog inte träffat och lärat känna en sån seriös idrottare/skidåkare. Kan väl säga att han även tog hem den totala världscupen på rullskidor förra året, vilket kommentatorerna missade. Där kom ju sågningen med.

Tillslut ett stort tack till Swix som fixade skidorna under denna SM- veckan. Hade gått sämre om jag inte fått hjälp. Kul också att min bror var med och langade. Sen får man ett enormt stöd av publiken/ledarna när man kommer från Skåne. Enda ljusglimten av allt annat som var mörkt idag.

Var åskådare idag då sprint SM avgjordes

Tävlingsfritt för mig idag med men passade på att se sprint SM som avgjordes idag. Dessförinnan var jag och min bror ute och skejtade lite. Väldig lugn åkning för att hitta känslan men passade även på trycka på lite mer ibland. Var ute och harvade runt i 80 minuter och klättrade 533 höjdmeter i det blåsiga typiska ”skånevädret”. Träffade även Måns Sunesson och hans pappa på slutet, var trevligt att prata lite.

Kvällspasset blev av modell kortare på 45 minuter. Skulle träna på att byta skidor inför loppet imorgon. Allt skulle jävlas med mig men det gick ändå bra på slutet i alla fall. Min halvskadade bror hade tydligen tänkt att träna ändå och yrade runt på mina Skintec så jag fick staka på ett av mina andra klassiska skidor jag har med mig upp hitt. Hade redan på förmiddagen lämnat in mina skidor jag ska tävla på imorgon till Swix. Tanken var att åka klassiskt och hinna åka morgondagens klassiska bana men får istället värma upp där imorgon innan loppet. Blir nog bra ändå. Blev lite skate efter skidtesterna innan jag fick ta mig till lagledarmötet. Återhämtningen blev en kaffe och ett vetebröd, inte det bästa men det var gott i alla fall. Träffade Marcus Hellners föräldrar och snackade lite med dem innan lagledarmötet drog igång. Jag fick hjälp av dem med lagning förra året, då det kördes skiathlon, men i år blir det min bror. Marcus Hellners syster och jag är förövrigt medlemmar i IF Ski Team Skåne. De där på SVT vill ju jävlas då vi herrar bara har 90 minuter på oss att hinna imål på den 31 kilometer långa banan som den faktiskt är. Allt det pga att damernas världscupsslalom ska gå i samma kanal. Jag som trodde att alla svenska tjejerna var knäskadade men hon där Hansdotter är inte så värst dålig direkt, fin med. Loppet sänds kl 10:20 på SVT och jag har startnummer 77.

Startlistan

En fin vy över tävlingsbanorna.

Idag har det varit en fin solig dag men en väldig kall sådan här uppe i Piteå. Började att åka klassiskt på förmiddagen. Det var -18 och det dröjde en bra stund innan jag fick upp värmen. Norrläningarna gick trots det med uppknäppta jackor och inga mössor på skallen, de kanske tycker att det är värmebölja så här års. Det tycker inte jag. Åkte på uppvärmningsspåren i början och på slutet och däremellan åkte jag en fin lagom kuperad runda på natursnö. Åkte på skintec men tycker fortfarande inte tekniken vill stämma i diagonalen riktigt.

Hade sedan en lång vila mellan för- och eftermiddagspasset. Har kommit lite tjejer där jag bor just nu vilket är trevligt, dock hade jag inte förväntat mig det små kaos det har blivit i köket. Men det blir nog bra ska vi se, de verka vara trevliga precis som alla andra här uppe i norr är. Eftermiddagspasset körde jag skate och det blev mest omkring sprintbanan jag åkte då det var officiell träning inför morgondagens sprint SM som inte ska köra imorgon. La in 10 stycken impulser på mellan 15-30 sekunder. 3:ans växel känns bra men 2:ans känns inget vidare när jag trycker på. La även in en del kortare ryck över krönen sista halvtimmen, det är bra träning. Höll på att frysa ihjäl även detta pass så jag försökte ligga på med åkningen men ändå ligga i A1.

Blev 2,5 timmar totalt med skidåkning idag och 1150 höjdmeter. Hade en snitthastighet på 12,4 km/h när jag åkte klassiskt och 16 km/h när jag åkte skate.

På kvällen var jag på en intressant föreläsning på Piteå Havsbad, där piteåsonen Niklas Myhr som är professor i sociala medier på ett universitet i USA föreläste. Försökte få med mig så många och kloka råd som möjligt. Kan väl säga att på mitt sätt att driva hemsida/blogg oftast går hem för läsaren då jag bl.a. är väldig öppen med mig själv privat som idrottare. Öppenhet är viktigt, sällan man lyckas om man gömmer sig i ett hörn och är hemlig. Lite som att driva ett företag och att man ska marknadsföra sig,” syns man inte, finns man inte”som det så vackert sägs. Kommer fortsätta så som nu men man vet ju aldrig om man startar en youtube- kanal eller en podcast. Annars har jag lyckas få många läsare vilket är skoj. Nästan alla som har gått ur kommunal den senaste tiden har hittat till min blogg. Inte riktigt men det känns nästan så.

Slutligen kan jag säger att det blivit ett ordentligt väderomslag här uppe i Piteå. Var stjärnklart vindstilla -13 när jag lämnade Lindbäcksstadion ikväll och tre timmar senare låg temperaturen kring nollan och blåste halvstorm plus att det kom (kommer fortfarande) blötsnö- nästan som en skånsk vinter, i bästa fall om man få tillägga. Min hemmaklubb i golf Tomelilla Gk öppnade förövrigt nio hål idag, så nu kan man spela golf i vårt avlånga land om man vill.

Tättrion i dagens herrstafett!

Började denna dagen med att åka och se på dagens stafetter i fristil, 3×10 km för herrarna och 3×5 km för damerna. Tyvärr har vi i IF Ski Team Skåne fortfarande inte ställt upp med något lag än, trots jag har försökt att få till det hela men inte lyckas. Vi hade i alla fall kunnat matcha gotlänningarna, nästa år kanske?

Mellan herrarnas och damernas stafetter passade jag frivilligt på att ta blodprov tillika ett dopningstest som också skulle vara med i en ny studio angående bloddoping. Det är Christer Malm som är universitetslektor vid insitutionen samhällsmedicin och rehabilitering på Umeå universitet som på kort varsel behövde aktiva på elitnivå att vara med i forskningen i/mot bloddoping. Kortfattat kan man säga att det är väldigt lätt att dopa sig med sitt eget blod. Finns tydligen apparater som kostar omkring 20000 kr som utövare investera och kan på så sätt spara och sedan transportera sitt eget blod igen in i kroppen, det som kallas bloddoping och ingen har lyckas åka fast på detta viset än. Inga stora pengar att investera för att lyckas i sin idrott och sen kunna leva på det tack vare (tyvärr) sina eventuella framgångar. Man tror att mellan 10-30 % gör så och är då dopade tillika fuskare, en obekväm sanning minst sagt. Därför har det investerat i en apparat för omkring 4,5 miljoner som med de frivilliga rena idrottare nu här under SM- veckan tar blodprov som ska jämföras med äldre blodprover. Har inte mer kunskap än så utan få se vad de kan komma fram till. Vet hur som helst att jag får reda på mina blodvärde plus om dopningstestet är positivt eller negativt. Hänger ju inte på gymgrossisten eller dylikt samt jag äter bara vanlig mat, så det ska väl gå bra. Fick 200 riksdaler för det lilla besväret, detta spenderades med en fin lunch med efterrätt för en gång skull. Ibland får man lyxa till det.

Har ju tränat lite med. Tanken var ett lugnt pass sent på kvällen för att få så lång vila som möjligt från gårdagen. Åkte hur som helst en dryg timme lugn skate. Kom 16 kilometer och 563 höjdmeter. Var annars väldigt folktomt Lindbäcksstadion, såg nästan bara förbundskapten Grip. Han kanske spanade in mig och försökte desperat hitta någon herråkare som kan bli topp 30 i en världscup. Med mitt syreupptag samt testvärde hade man nästan platsat där men man behöver kunna åka skidor också och det kan jag inte än, i alla fall inte på den nivån jag vill. Det är därför jag är här och tränar och tävla med/mot de bästa i landet. Är ganska frustrerad att jag inte få till det riktigt än men med min långsiktiga mål är att vara som bäst nästa årtionde, så nog finns det tid alltid. Känner mig som ett kärnkraftverk med ständig härdsmälta likt Fukushima. Jag har många pusselbitar att pussla ihop innan jag blir en komplett skidåkare. Är lite nybörjare fortfarande med mycket förbättringspotential och vid varje pass tänker jag på alla detaljer som kan göra mig bättre, som idag då jag lyckades hitta en annan bättre kraftfullare känsla i växel två. Är ju annorlunda i en tävlingssituation men nötter jag bara på blir det bra framöver. Bara att ha tålamod så ska det nog gå vägen.

Början av damstafetten.

Plåster efter dopningstestet.

Jag strax innan start. Foto: Adam Ekstedt

Då kan man bocka av en av mina tävlingar som jag har varit ett av mina stora mål i vinter. Blev 97:a och drygt sex minuter efter vinnaren Daniel Rickardsson. Hade hoppas på mer men kan inte vara mer än nöjd ändå, då jag med 20 minuter innan start inte ens fick fäste på platten på mina skidor. Niklas på Swix fixade det snabbt med att lägga på VR62, hann prova i några minuter innan jag fick springa till starten i 4 min/km tempo, så jag inte missade min start som faktiskt det var några som gjorde. Fick t.o.m ett sms från Ludvig Remb och tävlingsledningen att de aktiva skulle vara ute i god tid innan start. Detta sms läste jag av förklariga skäl efter loppet. Inte lätt att delta på ett sådant evenemang utan lagledare, är säkert den enda aktiv utövaren som inte har någon lagledare med mig. Men på fredag kommer min bror och ska supporta mig på söndagens skiathlon. Är förstås tacksam att Swix kan hjälpa mig att valla. Är annars skönt på ett sätt att vara ensam på plats, man få liksom ganska bra koll på läget. Inte som vissa storklubbar ( snarare en storklubb som börjar på Å) som bryter mot satta regler som sägs på lagledarmöten. Som ett exempel idag när det var strängt förbjudet att skejta på uppvärmningsspåren som endast var till för klassiskt åkteknik. Blir väl inga konsekvenser av det skulle jag tro, skulle kanske varit annorlunda för en mindre klubb.

Nåväl, jag stod ändå där på den där startlinjen med en kamera i närmsta synfält. Tänkte inte så mycket på det utan fokuserade på mitt. Kände mig som vanligt ganska lugn innan start. Blir nästan aldrig nervös längre inför tävlingar. Är som Tomas Brolin säger att om man är nervös, så prestera man inte och då är det bäst att låta bli att bli nervös. Starten går och jag får en bra start och lyckades trots ovetande om hur bra fäste jag hade, ta mig upp för första backen. Kändes bra ändå fram till första mellantiden i toppen av den hemska långa backen som var 700 meter lång och med en totalstigning på 60 höjdmeter. Så många höjdmeter tar jag knappt under ett vanligt distanspass på rulldkidor om jag åker kring Ystad. Fick problem på toppen då skidorna högg som bara den. Hade fastnat en massa snö som jag försökte få bort när jag åkte utför och försvann inte förrän till nästa backe skulle bestigas. Tyvärr hade jag detta problem mest hela tiden och hade därför ovanligt svårt att åka utför om det låg en massa lössnö samt att det var lite svårt att våga trycka i kurvorna. Ute på varv två lyckades jag jaga ikapp några åkare och körde om Lindköping Sk åkaren Martin Johansson som hade startat 30 sekunder förre mig. Mellan tidskontrollorna 7,2 till 12,2 km körde jag nog som bäst. Blev omåkt av Sk Bores Anton Persson tidigt ute på tredje och sista varvet men lyckades staka mig så gott som ikapp honom igen. Om det är något jag ångrar är att jag inte stakade mer under loppet. För med sämre fäste får jag som oftast klänga mer med armarna som i sin tur gör att jag blir mer trött i armarna när jag diagonala än när jag stakar. Hade annars riktigt bra glid så det hade varit intressant att se hur mycket fortare jag hade kunnat åka om jag stakat mer. Uppe på den sista långa backen få jag släppa Anton och man ser tydligt på tv- sändningen hur svårt jag hade att trycka ner skidorna och få fäste. Fick smyga mig fram med små steg för att få fäste. Hade trots det inte jättehög puls som jag tidigare har haft under veckan. Maxpulsen kom jag bara upp i 93 % av max, trots jag var så trött i alla backar och fick ventilera friskt. Sista biten in orkade jag inte riktigt och hade sällskap av en annan götalandskollega som var Ludwig Tärning. Jag hade åkt in en minut på honom men han slog mig i spurten och man ser på tv- bilderna att vi ligger utslagna precis som många andra. Lite som ett misslyckat rysk anfall under andra världskriget, där soldaterna blir ihjälskjutna av kulspruteld. Så kändes det hur som helst jag när jag kom i mål, mer död än levande. Den här banan skördade sina offer.

• Tid: 43:43 min
• Distans: 14,20 km
• Snitthastighet: 19,5 km/h
• Maxhastighet: 56,9 km/h
• Snittpuls: 172 (89 %)
• Maxpuls: 181 (93 %)
• Höjdmeter: 528 m

Min Suuntoklocka visade lite annorlunda angående distans och höjdmeter, lätt att kunna bli så när man snurra runt lite här och där. Officiellt var banan 14,9 km och 573 höjdmeter.

Är i bra form och kunde återhämta mig bra efter varje backe. Disponerade loppet på ett bra sätt och trots jag inte öppnade tokfort så har jag blivit bättre på att startar snabbare även på snö. Förbättrade fortsatt min FIS- ranking, vilket är bra. Hade varit kul att se om jag kunde åka mycket snabbare med bättre fäste, men det var fler med bakhalt idag. När temperaturen är kring noll eller strax under är det svårvallat helt enkelt. Undrar vad Charlotte Kalla hade tyckt om att åka på mina skidor idag? 

Resulstat

Har mått ganska dåligt efter loppet och ska därför ut på en kortare joggrunda. Mår ju som bäst när jag tränar, så det blir nog bra!

Bilder:

Skicross banan som syns också, tur man inte åker där.

Del av den publikvänliga banan. Fick en kortare pratstund av dagens silvermedaljörs mamma (Hellner) när jag höll på att varva ner.

Simon Andersson och Oskar Persson på sista varvet

Dagens startnummer

Vid starten. Foto: Adam Ekstedt

OTG- snöskärm från Bliz

Imorgon drar spektaklet igång, 15 kilometer ska jag plåga mig på den tuffa banan. Har idag kört två lugna pass med en totaltid på två timmar, 1:20 h på förmiddagen och 40 minuter på eftermiddagen. Har jagat den rätta känslan, men inte funnit den fullt ut än. Kräksnöade på förmiddagen då det var officiell träning. Var omkring noll grader så jag tog mina ruggskidor som jag inte har sandpapprat eller struket på zerospray  alls denna vinter. Det fungerade inte jättebra utan jag bytte till Skintec som inte heller gav något bra bett. Åkte lite bakom Marcus Hellner och försökte hitta lite känsla i diagonalen, blev bättre och under den korta kvällstundan kändes det bättre än under förmiddagspasset. Trots dåligt fäste med ruggskidorna pinnade jag om Charlotte kalla och Ebba Andersson. Ju bättre skidåkare är desto långsammare kör dom på sina distanspass, något och tänka på för klubbens måndagspass. Det är ju ändå på tävling som man ska åka fort.

Det är tungt att åka på banan och framförallt på förmiddagen när det snöade. Gick lite lättare att åka på kvällen, kommer bli hårda fasta spår imorgon. Hann nästan med att ta över 1000 höjdmeter idag och hade en snitthastighet på drygt 13 km/h. Har fortsätt ganska hög puls men fortsatt är musklerna fräscha. Har inga större förväntningar imorgon, men tror jag hade presterat grymt på skate i den här banan. Hade blivit mycket växel tre som jag gillar. Hoppas på bra med fäste imorgon, men jag litar på Swix att de fixa skidorna lika bra som dom brukar. Få se hur det går imorgon men jag lär bli trött i de kanske dryga 45 minuterna man lär vara ute imorgon. Jag startar loppet kl 12:01 imorgon som sänds på SVT och det är ju lagom att följa mig när man har lunch på jobbet.

Startlista

Gick på lagledarmötet, är ju både aktiv och lagledare till mig själv.

Läs mer →

Då har man lyckas ta sig till årets värd av SM- veckan, Piteå. Började med att flyga från Malmö/Sturup till Bromma och sen till Arlanda. Nä, det är bara regeringen som flyger mellan Bromma och Arlanda. Märks att man kommer till 08- land när en vanlig svart kaffe kostar 36 kr, tur att det var löning idag. Av moraliska själ köper jag inte vatten i flaska, sjukt att det kostar mer än t.ex. mjölk. Läsk eller juice var ju inget alternativ så tidigt på dagen. Vatten hemifrån kan man ju inte ta med på flyget utan att misstänkas för terrorbrott.

Nåväl tog jag mig vidare till Luleå. Var lite tvär då jag fick lägga ner mer pengar på att hyra bil än någon annan får göra d.v.s att jag är man och under 25 år. Trodde man hade kommit längre med diskrimeringen 2016. Hur som helst blev jag glad då jag fick en annan större och bättre bil än vad jag hade bokat. Den var helt sprillans ny. Nu ljög jag igen, den hade faktiskt gått 20 kilometer innan jag satte mig i den. Man behöver inte ens nyckel för att starta bilen, nästan för avencerad för mig. Bilen har nu gått bra mycket mer nu när jag har kört till Piteå och Lindbäcksstadion, där jag även fick ventilera lungorna en anning. Tyvärr går jag inte på diesel men det är kanske tur att man går på lungkapacitet när man åker skidor. Tyvärr för min del behöver man teknik också och det hade jag nog inte i början av mitt klassiska pass som kördes ikväll. Få väl tillägga att banorna ligger paralellt med en röd skidbacke. Inte konstigt det är svårt med fästet i den lutningen, trots jag åkte på skintec. Anläggningen är riktigt bra, publikvänlig och bra tuffa banor. Någon stakåkning på blanka skidor tror jag inte vi få se på onsdag. Hade hög puls i början men sjönk något sista hälften då jag åkte både snabbare och rent tekniskt bättre och energisnålare. Kroppen och musklerna känns bra men behöver slippa på detaljerna i tekniken. Hade ingen plan på hur länge jag skulle åka men det blev 90 minuter och fyra varv på 5 km banan som vi kör på onsdag. Dagens pass kunde bli allt från en halv timme till fyra timmar, ville ha en go känsla när jag avslutade passet och det hade jag. Hade nästan hela spårsystemet för mig själv, men det är väl bra om skåningen får en extra dag att lära sig åka skidor.

Har vi den, Volkswagen och den är säkert riggad så den är en godkänd miljöbil, det har ryktas att de gör så i det företaget.

Söndag idag och har gjort som gud och vilat. Skönt men kroppen var riktigt rastlös idag så det fick bli en promenad ner till farmor och farfar efter all tittande på Vinterstudion. Inte ofta jag hinner se skidor på tv men idag passade jag på att göra det. Åker till Piteå imorgon så jag har packat och är redo att ge mig iväg. Dock fick jag sickla och borsta några skidor till då det ryktas om att kunna bli nederbörd och plusgrader där. De fick hur som helst plats. Har annars töat lite vilket jag tycker är lite dumt, få se om det är någon snö kvar när man återvänder till Skåne.

Dagens vallning, lägg då till att en skärande rill ligger på, inte optimalt när det är minus två på natursnö.

Hade planerat och hoppas på att köra en tävling denna helgen, som en fin genomkörare inför onsdagens 15 kilometers lopp i SM. Dessvärre jobbade jag idag när Skånes DM 15 kilometer klassiskt avgjordes på förmiddagen. Var regerande mästare och hade mer än gärna varit med och försvarat titeln. Snabbast av alla var Gaute Bere i H40- klassen, han är en cyklande norrman. Han var faktiskt inofficiellt snabbaste skåningen i Vasaloppet för två år sedan, dock tävlande han för Norge och inte våran klubb IF Ski Team Skåne om jag inte minns helt fel. Vann H21-klassen gjorde australiensaren Henry Churchill som jag åkte tröskelintervaller för en månad sen, bara ett stenkast från dagens tävling som gick på Romeleåsen golfklubb. En norrman och en australiensare i topp alltså, bra återväxt det är i skånsk skidåkning tydligen. Här en artikel som nyligen publicerades i Sydsvenskan om Henry.

Väl på plats på Romeleåsens golfbana så värmde jag upp ett tag och hade lite sällskap av Rickard Persson, en av mina sponsorer som har målerifirman Ystad målarna AB. Det var trevligt med lite sällskap på en annars välbesökt golfbana som åktes skidor för glatta livet. Jag åkte samma 3,8 kilometers bana som de tävlande i DM också gjorde. Åkte på mina gamla Skintec som går ungefär 15-30 sekunder långsammare per kilometer, än mina vanliga tävlingsskidor. Hade för dagen förmedlat min kärlek till skidorna med en lågflourvallning och ett slags skingrej som man lägger på skinskidor för att den ska må bra eller hindra mot underfrysningar. Spåren var ganska sönderkörda och mer mjuka, än var de var under gårdagens pass på samma ställe. Kuperingen var tuff i skånska mått och kunde bara gå ner i fartställning vid tre tillfällen per varv, så en krävande bana trots den är långt ifrån lika tuff som en världscupsbana t.ex. som jag ska åka nästa vecka. Var lite genomslag här och där men jag är nöjd, Adam Steen hade nog gnällt lite men jag är glad att det går att åka längdskidor över huvud taget. Jag är väldig dålig på att ta ut mig när jag kör själv, så därför tog jag på mig en gammal nummerlapp från SM- veckan i Sundsvall som avgjordes förra sommaren. Tror det påverka mig en del och att jag kunde ta i någon extra procent, som jag annars inte hade gjort. Kanske såg lite konstigt ut men jag hoppades man kunde susa förbi någon snygg tjej och imponera lite men det var någon enstaka tant då och då man åkte förbi. Öppnade för att vara mig ovanligt fort, nästan lika fort som Måns Sunesson gör på sina lopp. Orkade att ligga på i varje uppförsbacke men var segt att staka med dåligt stavfäste, får helt enkelt inte till stakningen så värst bra när det är löst. Var annars en bana som man hade kunnat staka minst lika snabbt som med fäste. Sista två varven började det bli mörkt som skräcken och de gick långsammast med, för jag var lite osäker helt enkelt.

Lär väl inte få se någon resultatlista från dagens DM, men mitt resultat var hur som helst med sträcktiderna 12:30 – 13:02 – 13:23 – 13:18. Åker vissa distanspass fortare än så men det går sällan fort i skånska spår. När jag vann senaste DM 15 kilometer klassiskt hade jag en snitthastighet på 16 km/h men då var det några plusgrader men en plattare bana än den idag. Stakade det loppet förövrigt. Kroppen idag kändes bra, kunde ligga på bra i backarna och få upp pulsen fint men ändå inte bli tokstum, så det ser lovande ut till SM.

• Tid: 52:20
• Distans: 15,3 km
• Snitthastighet: 17,5 km/h
• Maxhastighet: 36 km/h
• Snittpuls: 172 (89 %)
• Maxpuls: 185 (95 %)
• Höjdmeter: 266 m

Annars är det fint här uppe på Romeleåsen, jag minns när jag spelade golf här när jag var 16 år och spelade en Minitour tävling (undertouren till den svenska proffstouren) och lyckades bli 24:a den där regniga dagen i augusti 2007, detta trots en trist trippelbogey på hål 14. Eftersom jag var amatör och förbli amatörgolfare blev det inga prispengar den gången, få hoppas man lyckas i en skidtävling inom en snar framtid. För börsen går åt helvete just nu, den kan man inte förlita sig på. Några av de jag slog den där regniga augusti dagen är heltidsproffs idag, själv så ligger man stadigt på runt fem i handikapp.

laddad och klar med nummerlapp och allt

Fick t.o.m. pris från Rickard som hade lagt två nya Ystad Målarna AB buffar på min bil, inte ens så mycket fick jag när jag vann Rulldackemaran förra året. Fint med ”pris” från dagens ”tävling”

Har tränat två kortare pass idag. Det första passet blev kortare p.g.a. morgontrafiken i dimman, men väl upp på Romeleåsen så sken solen med en sex grader på termometern och klarblå himmel med rimfrost på träden. Blev inte den timmen som jag hoppades på men väl 45 minuter och jag hann med att få till mina 10×1 minuters intervaller. Hade en minuts lugn åkvila mellan intervallerna, men inför de sista gick det inte fort mellan intervallerna, ville komma ner i puls också inför varje intervall. Känslan var bra, kom upp i puls på ett bra sätt som jag ville under intervallerna. Elva kilometer och 200 höjdmeter blev det, inte dåligt i skånska mått. Imorgon körs det Skåne DM på den här banan, utan mitt deltagande tyvärr. Glömde bort att plåta en bild från dagens vackra väder, men säger väl som Tiffany Persson att det finns på vykort.

Siffror från passet:

• Tid: 45:25 min
• Distans: 11,1 km
• Snitthastighet: 14,7 km/h
• Maxhastighet: 21,4 km/h
• Snittpuls: 149 (77 %)
• Maxpuls: 177 (91 %)
• Skidor: Skintec

Kvällspasset blev ett bra men också det kort pass. Actic Delhpinen stängde även den delen av gymmet som är öppet dygnet runt annars p.g.a. att den dörren in till den delen av gymmet var sönder. Var trist och förargligt, ville få till alla övningarna som planerat. Ännu mer trist för de som precis kom och skulle träna när gymmet stängdes, men hade det funnits konstsnöspår hade man kunnat tränat längdskidor istället. Gustaf var tydligen trött och kom inte men Maria dök upp. Vem är inte trött en fredagskväll efter jobbet? Vi började med Auklandstyrka, som innebär att man kör en magövning i mitt fall 55 sekunder, sen vila fem ynka sekunder och sen på det igen gånger fyra. Blev totalt 15 minuter. Sedan hann vi bara med detta:

Bänkpress, 1×6 60 kg, 1×4 65 kg, 1×2 70 kg, 1×1 72,5 kg, 1×1 75 kg

Knäböj, 1×6 70 kg, 2×2 80 kg, 1×1 85 kg

Triceps med hantel (drag uppåt), 3×10 12,5 + 12,5 kg

Satte pers på både bänkpress och knäböj. Kunde precis lyfta 60 kg i början av september, bra ökning rent procentuellt. Hoppas dock kunna klara upp mot 85-90 kilo någon vacker dag. Knäböj klarade jag också det mesta som jag gjort förut, dock behöver jag förbättra tekniken för att klara lyfta mer på ett korrekt sätt.

Utslängd och bitter men glad över de personliga rekorden man hann göra i alla fall. Foto: Maria Navasa