Fin man är efter dagens lopp, kan nästan tror jag kört en femmil OBS, varning för en stark bild. Foto: Johanna Andersson

Årets sista dag idag, passade på att börja denna dag med att springa en motionstävling i Ystad. Jag med 440 andra (deltagarrekord) sprang/gick Nyårsloppet som gick i Sandskogens terräng, vilket innebär inte allt för många höjdmeter. Lyckades blir 3:a i år igen och tror de som var förre mig i år också var de som var förre mig ifjor. Det hela handlade om två distanser, 2,5- eller 5 kilometer, jag sprang det sistnämnda. Konstigt nog var varven inte längre i år heller utan min klocka visade 4,65 kilometer. Min klocka brukar visa lite mindre än i verkligheten, så jag tror den korrekta distansen är 4,7 kilometer. Hur som helst så sprang jag tio sekunder långsammare detta året än förra året. Det var ganska snarlika förhållanden nu som då, något mjukare i år än i fjor, då det var lite mer frost i marken.

Fick en dålig start då jag sånär blev fälld redan efter cirka 100 meter. Förra året tog jag täten efter en kilometer men i år var jag efter en trio nästan direkt, men innan första varvningen hade jag sprungit ikapp en löpare men hade långt fram till tätduon. Öppnade faktiskt 20 sekunder långsammare än i fjor. Satte in en högre växel ut på det andra och sista varvet, skakade av mig löparen bakom mig och sprang faktiskt tio sekunder bättre än första varvet. Detta är första gången jag springer fortare sista hälften än första hälften. Har ingen aning om varför men intervallpasset igår kanske satt i mer än vad jag trodde, var riktigt loj i starten och första kilometern tog 3:25 medan den tog 3:09 förra året. Brukar visserligen öppnar tokoptimistisk när jag springer lopp, men inte idag. Testracet (8 kilometer) med DSA som jag oväntat sprang bra i somras är väl det enda loppet jag har haft en positiv utveckling efter typ en kilometers löpning. Då sprang jag dock fel när jag och en sloven sprang en onödig omväg men jag lyckades då springa ikapp Akira Lenting, som jag tidigare hade sprungit ifrån. Kanske börja lära mig springa smartare nu än förut.

Hade ju disponerat krafterna väl i alla fall men snittpulsen hamnade ”bara” på 92 % av max, ifjor låg den på rekordhöga 95 %. Hade dessutom svårt att komma upp i puls i början, det kan beror på den korta uppvärmningen på bara tio minuter, trots fem långa fartökningar. Men har fortfarande stravarekordet på varvet, det är ju alltid lika kul att ha det. Fick hur som helst ett bra fartpass, det är annars långt mellan fartpassen när det gäller löpning. Två intervallpass och fem lopp har jag lyckas springa detta år. Trots det är det mitt bästa löpar- år nånsin i mängd sen man var junior. Kul att springa på hemmaplan, hade dessutom nästan hela familjen på plats som support, mor, far, syster med sambon Fredrik och min lilla systerdotter som för första gången var med när morbror Johannes tävlade, dock tror jag hon sov hela tiden. En som inte sov var våran hund Raj, han hade gärna velat vara med men han fick vara med mig när jag joggade ner efter loppet. Annars var det massor med hundar som var med och sprang, så jag förstår Raj. Han hade nog sprungit skiten ur de andra tror jag, förmodligen mig med. På andra varvet var det väldigt trångt då jag varvade en massa folk, precis som ifjor. Fick ta mig fram på bästa sätt och det gick bra ändå, men på upploppet var jag nära att trampa ihjäl en liten hund som tävlade i 2,5 kilometerklassen. Så kan det gå.

• Distans: 4,65 km
• Tid: 15:58 min
• Tempo: 3:26 km/h
• Hastighet: 17,44 km/h
• Snittpuls: 178 (92 %)
• Maxpuls: 187 (96 %)
• Medelkadens: 89
• Höjdmeter: 6 m

Fick inget av de utlottade priserna i år heller, inte ens att man hamnade på pallen. Den gladaste som fick pris var nog en av de flykningar som fick ett pris, det gjorde nog hela hans år skulle jag tro. Träffade lite andra bekanta, vilket är trevligt och har nu fått reda på att det bli ett terränglopp på Tomelillas Golfbana i näst sista helgen i juli, dags att boka in det datumet tycker jag. Inga resultat finns från dagens lopp men hälften av startavgiften på 50 kroner går till Barncancerfonden, det är bra.

Som många gånger förr fick jag problem med vaderna efter att sprungit ett lopp. Idag var inget undantag men det gick i alla fall att gå normalt efteråt. Därför var jag ute en sväng på Marwe 6:orna (skate) på eftermiddagen och försökte mjuka upp musklerna lite, så det inte känns så stelt imorgon (förhoppningsvis). Trots sydlig frisk vind så gick det fint att åka, tänkte mest på de skateloppen (rullskidor) jag åkt detta år. Jag har åkt bra rullskidskate i år, är egentligen bara premiären Landsjön runt och sprintracet i Trollhättan som gick mindre bra. De övriga skateloppen har gått bra, en 4:e i världscupsuttagningarna i Torsby i maj och en 6:e plats i SM i Uppsala i september är goda meriter. Det bästa var nog jaktstarten i DSA summer tour i juli som jag åkte riktigt bra, åkte snabbare än bl.a. A. Lenting som förövrigt slog Petter Northug i senaste världscupstävling i Davos i just skate. Är bara att lära sig att åka skate på snö också. Men dagens lugna återhämtningspass gick bra, var noga att hålla mig inom A1. Åkte till Fyledalen och sen till Övraby och snurrade runt lite där innan jag for hem. 35 minuter blev det och nästan elva kilometer. Ganska kuperad runda och jag skrapade ihop 100 höjdmeter.

Nu har man svävat iväg lite för mycket igen, är ju statistiknörd så lätt att det bara blir för mycket, kanske lite för mycket ibland. Har ni nu läst så mycket kan ni väl läsa om hur mitt nyårsfirande blir. Det är ju så att typ alla mina kompisar har såna där partners och går på parmiddagar och dylikt som en dag som denna. En annan ska gå på dejt men en minderårig (5 år) gravt övervikt kossa som heter Ulla. Det är som man säger, så man raggar, så får man ligga, känns hoppfullt. Få väl snacka in mig att få bo i en box eller ett bås. Blir nog spännande, jag få väl tala om att jag har tränat 786 timmar detta året varav 93 timmar styrka. En del skidåkare räknar inte styrketräning i sin ”vanliga” träning, medan jag få i alla fall puls när jag styrketränar. Hon kanske blir imponerad av detta, inte vet jag. Ulla själv kanske säger ett mu eller två eller bara stirra och rapa ut lite metangas som skulle få miljöpartisterna att gå i taket. Aja, återstår väl bara att säga att jag önskar er alla ett Gott Nytt År och ett stort tack till alla mina sponsorer som stöttar mig.

Ulla i tomteluva på julafton, fin hon är.

Bilder från idag!

Man har ju dubbel så stor överkropp som alla andra små löpare. Inte lätt att konkurrera när musklerna på överkroppen ska syresättas. Lätt att se mig i folkmassan. Foto: Karin Andersson

Liten kille som ville stå där framme. Foto: Johanna Andersson

Starten. Foto: Johanna Andersson

Bildbevis angående min tid. Foto: Johanna Andersson

Jaha, lite långsammare än i fjor blev det. Foto: Karin Andersson

Efter loppet. Foto: Johanna Andersson

Hämtade min nya sportbag med hjul och allt. Tack Rickard Persson och Ystad Målarna AB.

Löptävling imorgon i Ystad. Senast jag tävlade i löpning var det just i Ystad, då jag blev DM 3:a, få se hur det går imorgon. Foto: Martin Edvardsson

Idag har jag tränat löpning och rullskidor. Känslan i löpningen var fin men jag hade mer att önskar när jag åkte rullskidor nu på kvällen. Började med att springa en kort tur runt Norra Fäladen i Lund. Hade pigga ben och knallade på i blåsten, avslutade med drygt två minuter i tröskelfart (3:26 min/km). Hade lite problem att hitta GPS: en när jag började springa så distansen blev lite mer än vad klockan sade. Enligt Strava höll jag 4:10 min/km tempo, det lovar gått till morgondagens tävling som är Nyårsloppet i Ystad. Dock kändes det lite ovant att springa på asfalt som jag gjorde idag, känns lite här och där. Blev en kort runda på fyra kilometer och 30 höjdmeter.

På kvällen var det dags för stakintervaller i Hardebergabacken. Var lite sen till träningen och fick därför åka fort de första tre kilometerna, så jag var ju trött redan innan intervallerna hade börjat. Dagens plan var först en intervall med en backe och andra intervallen innehöll två backar, totalt skulle fem vändor köras. Henry var stark även idag och jag fick ta i som bara den för att hänga med, funkade med den kortare intervallen av de två men den långa intervallen blev jag helt enkelt ställd. Tyvärr fick Henry avbryta p.g.a. hälsoproblem men jag hoppas han snart är tillbaka, vi behöver varandra för att pressa varandra. Hade sen svårt att pressa mig och komma upp i puls. Jag hoppas på att det berodde på den långa och för min del tuffa ”återhämtningen” efter varje set (totalt fem gånger). Sen var vinden väldigt byig som gjorde att det blev stora tidsskillnader emellan intervallerna. Fick bra feedback av coach Håkan men träffen i stakningen fungerade inget vidare denna dag, dessutom kasst stavfäste, dags att byta ut de kanske, eller byta ut till en riktigt vinter, hoppas det sistnämnda.

Det går inte fort på 4:or i motvind och när det är en ynka grad ute. Hade en maxhastighet på 26 km/h i nerförsbackarna och då försöker jag ändå trycka på vid varje krön. Jag var den enda som fullföljde passet, vilket jag insåg först när jag hade börjat mitt sista set. Ensam i mörkret men det gick fint ändå. Jag gillar inte korta ner pass utan tror på att om jag fullföljer den tänkta planen gör mig bättre, åtminstone mentalt. Annat var det när man tränade med DSA i somras, då åkte man de planerade intervallerna, sen väntade ännu fler intervaller och när man var full med mjölksyra i hela kroppen så kom bonusintervallerna, de var hemska.

Kvällens intervaller:

1. Tid: 2:27 min – Distans: 0,67 km – Snittpuls: 167 (87 %) – Maxpuls: 176 (92 %) –  Snittfart: 16,4 km/h – Höjdmeter: 18 m
2. Tid: 3:39 min – Distans: 1,05 km – Snittpuls: 172 (89 %) – Maxpuls: 178 (93 %) – Snittfart: 17,2 km/h – Höjdmeter: 30 m 
3. Tid: 2:18 min – Distans: 0,68 km – Snittpuls: ? – Maxpuls: ? – Snittfart: 17,6 km/h – Höjdmeter: 18 m
4. Tid: 3:45 min – Distans: 1,08 km – Snittpuls: 171 (89 %) – Maxpuls: 177 (92 %) – Snittfart: 17,2 km/h – Höjdmeter: 30 m
5. Tid: 2:19 min – Distans: 0,67 km – Snittpuls: 170 ( 88 %) – Maxpuls: 178 (93 %) – Snittfart: 17,3 km/h – Höjdmeter: 18 m
6. Tid: 3:56 min – Distans: 1,10 km – Snittpuls: 169 (88 %) – Maxpuls: 177 (92 %) – Snittfart: 16,7 km/h – Höjdmeter: 30 m
7. Tid: 2:31 min – Distans: 0,67 km – Snittpuls: 157 (87 %) – Maxpuls: 174 (91 %) – Snittfart: 15,9 km/h – Höjdmeter: 18 m
8. Tid: 3:55 min – Distans: 1:09 km – Snittpuls: 166 (87 %) – Maxpuls: 174 (91 %) – Snittfart: 16,7 km/h – Höjdmeter: 30 m
9. Tid: 2:33 min – Distans: 0,67 km – Snittpuls: 164 (86 %) – Maxpuls: 170 (88 %) – Snittfart: 15,7 km/h – Höjdmeter: 18 m
10. Tid: 3:54 min – Distans: 1:07 km – Snittpuls: 165 (86 %) – Maxpuls: 173 (90 %) – Snittfart: 16,5 km/h – Höjdmeter: 30 m

Mot/sidvind på första intervallen, andra intervallen medvind första 2/3 och sedan mot/sidvind sista 1/3. Skrapade ihop 100 fina minuter, hann på det komma 27,55 kilometer, snitthastighet på 16,4 km/h och fick ihop 355 höjdmeter.

Tja Skilovers

Idag är det tisdag och jag har häpnadsvärt vilodag, man ska ju ha det ibland sägs det. Ryktet sägs att det planeras en fond till mig, som innebär att det ska samlas in pengar till en ny Selfiepinne. Det värme i hjärtat men jag kan meddela att jag idag på förmiddagen skaffade en ny Selfiepinne med Blåtand (Bluetooth) och allt, fint ska det va. Dock behöver jag en fond som kan göra att jag har någonstans att bo om några dagar, jag blir nämligen hemlös till årsskiftet. Men det löser sig säkert, som det hittills har gjort i mitt liv.

Jaha, vad har man hittat på mer än att jobba lite idag? Ju, man har varit iväg och besiktat min kära Ford. Det är sällan jag blir så nervös som när jag ska besikta min bil. Men det var inga problem för den att gå igenom, riktigt skönt. Firade med att åka iväg och fylla på fulltank med bensin, för det ville den visst ha. Likt som min far som istället köpte en tröska när han fick sitt första barn, tillika min syster. Man blir visst på shoppingshumör när saker och ting gå bra i livet. Har som sagt skaffat en Selfiepinne och även nya hörlurar, så nu kan man ringa mig ostört när man kör i sin bil som är godkänt i ett år till nu. Har också hunnit med att städa lite i lägenheten, är ju rena svärmorsdrömmen.

Har fått massiv kritik angående underifrån bilder, så jag har börjat ta selfies mer uppifrån. Det går sådär!

Var något konstigt när man gav sig ut på dagens första pass, vilket blev skate på Marwe 6:or. Kom sen på att det nästan var torrt och knappt någon vind, det var ju inte igår direkt. Alltså det var inget fel på kroppen min, den fungerade utmärkt och jag kände mig klart piggare idag än igår. Åkte rundan Lund – S.Sandby- runt Sandby mosse – S.Sandby – Ö.Odarslöv – Lund. Ungefär hälften åktes på landsvägar och hälften på cykelvägar. Var en del grus på cykelvägarna så det var lite svårt att åka där, men bra att öva balansen om inget annat. Landsvägarna var fina att åka på idag och den lugna vinden gjorde det möjligt att åka bra utan att man behövde vara orolig att trilla omkull. Tänker alltid på tekniken när jag tränar, men när det inte blåser så mycket är det lättare att fokusera på tekniken. Kände att jag kunde åka stort och avslappnat men hade lite problem med tajmingen med stavpendlingen. Jag synkar typ inte stavpendlingen så bra tillsammans med benen. Bra att det finns förbättringspotential.

• Tid: 1:44:44 h
• Distans: 33,47 km
• Snitthastighet: 19,17km/h
• Snittpuls: 138 (71 %)
• Maxpuls: 151 (78 %)
• Höjdmeter: 134

Jobbade sen fem timmar idag, känns lagom om man ska träna som jag gör. Dock blir det mindre träning framöver, det är så att det ska tävlas allt mer de närmaste tre månaderna. Börjar redan till helgen, då jag ska försöka köra Axa Ski Marathon i Falun. Dagens andra pass blev inomhus på Actic Olympen i Lund. Började med fem minuter SkiErg, hade en annorlunda display än vanligt som visade watt. Jag höll 200 watt (2:00 min/500 m) på de fem minuterna jag drog och 62 m/s i snitt. Vet inte riktigt vad det betyder men det kändes som en lugn fin uppvärmning. Sedan blev det den alltid lika hemska Auklandstyrka, 55 sekunder aktivt, fem sekunder vila, totalt 25 minuter. Sedan körde jag dessa härligheter:

• Knäböj, 2×5 70 kg, 2×2 80 kg
• Axelpress, 4×5 45 kg
• Bänkpress, 3×60 kg
• Tricepsdrag i maskin, 4×4 59 kg
• Chins, 3×6

Som vanligt var man inte jättepig att ge sig in bland alla andra gymråtter och alltid lika trist att träna själv, men å andra sidan kan man träna som man vill då. Lätt att glo runt på andra när de träna och idag var det inget undantag. Såg ett gäng från fotbollsklubben BW90 som tränade och jag var nära att gå fram till dem och fråga om man kunde muta dem för att träna i min regi. Jag lät bli tur nog, men ni som kan er fotboll fattar varför dem möjligen var mutbara. Såg även en kille som stod och drog i en SkiErg, han hade typ en frekvens på 15 drag per minut, han ska nog inte köra ovallat i vinter. Detta styrkepass var troligtvis årets sista, börja känna först nu att jag har blivit starkare än i början av hösten, då jag började att träna styrketräning ordentligt. Vill fortfarande kunna öka med cirka 20 % mer än vad jag klara av nu. Jag vill bli starkare men inte muskulösare.

Judå det blev lite löpning ”bara sådär” som Annie Lööf vackert utrycker sig på småländska. Vackert var det inte ute men väl blött mest hela tiden faktiskt. Var svårt att springa idag men det kändes ändå bra trots över 50 minuter A3 tidigare idag. Sprang först till Lundagårds marksområdet, sen till Klosterängshöjden och sista timmen vid St: Hans backar. Gick fint att springa med pannlampa men svårt att springa när det är så blött och lerigt. Hade lite problem att springa i vissa backar trots bra skor, men ett bra pass blev det ändå. Fick totalt ihop 20,5 timmars träning denna veckan, det tycker jag var bra.

• Distans: 18,65 km
• Tid: 2:01:46 h
• Tempo: 6:32 min/km
• Snittpuls: 126 (66 %)
• Maxpuls: 147 (76 %)
• Höjdmeter: 400

Tur man har en egen tvättmaskin, med ett sådant skitväder så används den flitigt.

Bergsgetter

Har idag åkt rullskidor upp och ner. Platsen var Romeleåsen och mer konkretet mellan St: Rödde och Kläggeröd, en fin stigning men tuff. Inte var det lättare att det regnade och blåste motvind. Hade idag sällskap av Henry som precis som jag är bra uppför. Tyvärr var det inga fler som kunde idag men Henry är nog den som kan sparra mig bäst, i alla fall i motlut som idag. Var inget roligt väder idag, regn, blåst 5-8 grader, men som Erik Hamrén säger ”tillsammans är vi starka, tillsammans är vi jävligt starka”. Dock tror jag Hamrén hade önskat att hans lirare har syreupptagning som vi har, så de orkar spela fotboll mer än 60 minuter. Det skulle de behöva. Nåväl, vi åkte en runda upp och ner innan vi körde tre till antalet intervaller i tröskelfart, d.v.s. en belastning som innebär att man inte dra på sig mjölksyra. Vi åkte på 4:or, jag på Swenor 4:or och Henry på Elpex 4:or, det var en stor skillnad på vårat rull. Uppför är det marginal skillnad men utför fick man ta i för att hänga med. Vi hade en teori att det kanske berodde på stänkskärmarnas betydelse mellan våra olika rullskidor. Vet inte alls om det kan vara så men skillnad var det. Första intervallen blev lite kortare då vi tydligen mötte en häst och vagn, jag såg däremot bara vatten och asfalt. Andra intervallen var bara stakning medan den sista var valfri åkstil igen.

Intervall 1

• Tid: 15:04 min
• Distans: 3,45 km
• Snittpuls: 165 (86 %)
• Snittfart:13,7 km/h
• Höjdmeter: 110 m

Intervall 2

• Tid: 18:28 min
• Distans: 4,01 km
• Snittpuls: 167 (87 %)
• Snittfart: 13,0 km/h
• Höjdmeter: 120 m

Intervall 3

• Tid: 17:29 min
• Distans: 4,07 km
• Snittpuls: 165 (86 %)
• Snittfart:13,9 km/h
• Höjdmeter: 120 m

Hade inte riktigt en bra dag idag trots jag har namnsdag. Lite småsliten men fick trots allt upp pulsen precis som jag ville, så det var ju bra. Vi hjälpes åt att hålla farten, var inget kul att ligga främst idag kan jag lova, desto lättare att ligga bakom. Totalt plockades 645 höjdmeter enligt min klocka, likadan snitthastighet som igår fast då plockade man 56 höjdmeter. Fick t.o.m. gå ner i fartställning lite då och då. Skönt att ha sällskap idag, inte roligt att köra dessa pass ensam direkt. Annars är det många som flyr till snön nu, kul för er säger jag. Skulle ni nu allt förmodan tror att jag glider runt i Bruksvallarna, så är det helt fel. Det är så att min bror är där, alltså INTE jag. Han ser ut som mig fast har större huvud och är lite äldre.

Det mest dramatiska hände när vi skulle åka hem igen, eller snarare när vi försökte. Vi fastnade med bilarna på gräsparkeringen men vi lyckades komma loss med hjälp av varandra, så kan det gå ibland. Nä, ska snart ut och springa en sväng, blir väl två timmar eller något. Blir säkert jätteroligt i det fina vädret och när mörkret faller in. Pannlampa på!

Kul med lokala onödiga vattenfall!

Suddigt vattenfall

Idag har det inte blåst så mycket men det har regnat hela dagen. Dessutom har temperaturen legat konstant på fyra grader. Jag har givetvis tränat och blivit blött och kall, men hellre regn än vind oavsett temperatur. Började hur som helst med ett rullskidpass klassisk på Swenor 4:or med Rickard i Ystad. 4:or går sakta, extremt sakta så här års, räckte att man tittade på klockan så stod man fan still när man skulle ta nästa stavtag igen. Rickard visade sig bli allt bättre, medan jag blir allt sämre. Fick ta i för att hänga med och på väg ut till Abbekås. 17.5 km/h i snitt hade vi fram till Abbekås, hade sen lite motvind på vägen hem och väl tillbaka i Ystad igen landade vi på en snitthastighet på 16,4 km/h. 31 kilometer hann vi åka och plockade hisnande 56 höjdmeter, för min del kändes det som en uppförsbacke alla 31 kilometerna. Vi avslutade med en spurt och kom upp i den farlig snabba hastigheten 25 km/h. Var inte ens nära att behöva gå ner i fartställning. Känslan var som sagt inte så bra, hade ganska hög puls men låg trots allt inom A1 hela tiden.

På eftermiddagen åkte jag till lägenheten i Lund. Stack ut på en kortare löptur innan jag flydde regnet och gick in till gymmet (Actic Delphinen) och körde följande:

• Marklyft, 2×6 90 kg, 2×4 100 kg
• Knäböj, 1×8 60 kg, 3×4 70 kg
• Dips, 3×10
• Chins, 3×5
• Bicepscurl (skivstång), 1×1 27,5 kg, 1×1 30 kg, 1×1 32,5 kg
•  Axelpress, 1×1 40 kg, 2×2 45 kg

Körde även 25 minuter Auklandstyrka (55/5 sek) och en hel del andra stabilitetsövningar. Blev ett ganska långt pass och det var faktiskt rätt skönt att komma ifrån gymdjungeln och ut i det härliga vädret. Frågan är om vintern är på gång nu snart?

Tackar Rickard och Ystad Målarna för kläderna jag fick idag, en något för stor mössa men en lagom perfekt piketröja

Blev visst 4,5 timmars träning idag, bra det efter all julmat, är minsann fortfarande mätt. Det blev ett duathlon som första pass idag, fast omvänt men ändå inte. Det jag vill komma fram till är att det blev cykling först, sen löpning och sen cykling igen. Fick också damma av MTB efter den har stått stilla i nästan två månader, verka ju inte bli någon vinter så det är väl lika bra att starta upp barmarksäsongen redan nu. Som sällskap hade jag Oskar med mig, alltid lika trevligt. Dessutom var det lite sol, sånt blir man glad av. Mina cykel muskler lyser från sin frånvaro förstås, så det var riktigt jobbigt, speciellt uppför och det var ju det vi gjorde mest hela tiden. Vi körde i Tegelbruksbacken upp och ner, A2-A2+ i backfan, tungt som bara den och mjukt och geggigt var det med. Byte sen till löparskorna och sprang i samma backe, vi lyckades skrapa ihop 332 höjdmeter på sju kilometers löpning i 5:38 min/km tempo. Löpningen kändes bra och det var inga större problem att hålla sig inom A1, trots tempot i den terrängen. Byte sen till cykel igen och körde tre varv till och totalt sju varv på MTB. Detta slutade med att jag tog 1000 höjdmeter på cykeln, totalt tid nästan två och en halv timme.

Oskar såg fundersam ut hur han skulle låsa upp cyklarna. Var en hel del folk i dalen idag, många som skulle spana på fåglar som inte fanns där. Oskar däremot såg två örnar som slogs innan vi sågs och innan alla fågelskådare kom. Lite som när jägarna går runt i skogen, då förvinner alla djur som annars syns mest hela tiden.

På eftermiddagen gav jag mig ut på ett väldigt peppande men lugnt stakpass på 3:or. Av samtliga distanspass jag kört på rullskidor den senaste månaden har det blåst minst 10 m/s i snitt och idag var det inget undantag. Körde rundan Övraby – Smedstorp – Östra Ingelstad – Tomelilla – Övraby. Hade 22 km/h i snitt fram till Smedstorp, snittet sjönk sen till 20 km/h efter en timmes åkning och slutsnittet blev 18 km/h, fortare än det tidiga MTB-passet. Segt att åka i motvinden som vanligt, 13 kilometer i sträck hade jag motvind varav sista fyra kilometerna på oljegrus. Var ju en befrielse när jag skulle svänga mot Tomelilla och få något annat än motvind, men då blåste jag omkull istället. Låg kvar en stund på asfalten och skrattade lite. Detta hände strax utanför Tomellillas Golfbana och man kan säga att jag körde out of buonds, ni som kan golf fattar min ibland skrämmande men ironiska humor. Som tur var höll mina helt nya tights, var väl tur det. Väl inne i Tomelilla passade jag köra fem impulser a la 20 stavtag, nu när man hade lite gatubelysning. Var annars mörkt som döden. Åkningen kändes bra idag, men gillar inte riktigt den där vinden, få vända snart tycker jag samt att det blir lite kallare, eller snarare mycket kallare. Skönt att basta efteråt, det behövdes kände jag. Skönt att man har tränat på idag, har också hunnit med att skaffa ny dator, den gamla blev som sagt stulen. Har alltså skrivit alla mina senaste inlägg från mobilen sen början av november. Hoppas jag kan ändra lite design eller dylikt på hemsidan nu samt att kunna ha en bättre överblick över mina kommande inlägg. Blir nog bra ska vi se.

• Distans: 34,90 km
• Tid: 1:56:32
• Snittpuls: 139 (72 %)
• Höjdmeter: 488 m

Bilder som Oskar har tagit:

Efter den brutala stigningen åkte man in i en ljusare framtid, minst sagt.

Fint med lite ljus

Depå

Idag är det julafton, tror ingen har missat det. Jag gillar julen mest av alla högtider, inte konstigt då jag nästan hatar alla andra högtider, speciellt nyårs- och midsommarafton, högtider som folk tydligen avgudar. Det råkar nämligen vara julafton en torsdag idag, tillika min vanliga vilodag i veckan och så är det idag också. Skönt med vilodag, då kroppen är lite småsliten. Den stora frågan är hur jag ska orka all julmat när jag inte tränar något idag. Hur som helst har jag gjort den traditionella julgröten på riktigt mjölk, ingen sån där pajasmjölk man köper i butik. Eftersom man jobbar och håller på med idrott på elitnivå så har den riktiga opastöriserade mjölken varit ett dagligt val i min kost. Tror det är långt ifrån bara tur att jag hållit mig frisk i över två år nu, man ska veta att jag möter en hel del människor på jobbet som ofta är sjuka. Det är sjukt annars att opastöriserade mjölk är olagligt att sälja, men sötningsmedel, halvfabrikat och en massa annat skit är tydligen helt okej att äta och sälja. Det hade varit trevligt om regeringen och Gabriel Wickström som är folkhälso- sjukvårds- och idrottsminister eller som jag kallar det, ”lite av varje minister” gör något bra någon gång. Köttskatt är tydligen något som är het på tapeten men en sockerskatt ska vi tydligen inte ha, det är ju ändå socker som är farligt i ett hälsoperspektiv. Lyssna gärna på Jonas Coltings senaste podcast om opastöriserad mjölk kontra pastöriserad mjölk med mera. Säga vad man vill om honom men han har ofta en stor poäng angående saker och ting. Efter cirka halva avsnittet börjar de snacka om mjölk, värt att lyssna på. Men idag är det jul och då ska det frossas i alla gosaker och så få man se om det blir gröt på ”riktigt” mjölk nästa år också, om det finns kassor kvar hemma förstås.

God jul på er!

Har tränat två pass idag också, det var väl inte jätteroligt men jag hade i alla fall inte dödsångest. Började med att springa en tur i det fina vintervädret, blåst och regn. Var blött som en myr så det gick sakta men trots det kändes det okej. Sprang en runda till Lundamarksområdet och sedan sprang jag i kuperingen vid Klosterängshöjden, för att få ihop lite höjdmeter. Var ute i 1:26 timmar och kom tillslut upp i 283 höjdmeter. Var ganska dött där jag sprang idag men det kom en skällande hund fram till mig och hundägaren hade noll koll på läget. Ägaren kunde knappt svenska och uppenbarligen inte hunden heller, eller något annat språk för den delen. Att man inte koppla sin hund på en offentlig plats när man inte ha koll på sitt djur är inte bra, men det hela gick bra ändå men jag skällde dock tillbaka. Mötte ett ridekipage också under passet, det var ett klart trevligare möte.

På kvällen var det dags för stakning på 3:or. Åkte rundan Lund – Dalby – S.Sandby – Lund, hade bra tryck i stakningen och la in 10/20 impulser på slutet. Blåste nästan halvstorm men kunde åka lite vindskyddad, men fick åka igenom floder av vatten och över grus samt allt annat skit som låg på vägarna som bara åktes på cykelvägar. Blev 80 minuter stakning och ett snitt på 17,8 km/h. Pulsen var återigen tillbaka på normala nivåer. 138 höjdmeter blev det, men fick endast gå ner i fartställning vid två tillfällen, kul!

Blev ingen bild från dagens träningspass men väl på den nypyntade julgranen som jag och mina föräldrar har dekorerat