Det går ofta isär om man ska säga skidskor eller skidpjäxor men har nyligen skaffat nya rullskidpjäxor som är som en sko, d.v.s. skidsko. Alpinas nya ECL 2,0 summer, styv och stabil men ändå inte lika stabil som mina gamla Alpina kombipjäxa. Gick fint att dra iväg ett pass, till en början. Fick lite ont i fötterna på den ganska grova asfalten, men värst var regnet som kom, först lite lätt svalkande och sen skyfall och det var lite väl kallt i baröverkropp. Byte pjäxor och tog på mig tröja och fortsatte passet. Ironiskt nog hade det bara fallit regn just där jag startade, vände, och sen tillbaks, annars torra vägar. Synd att mina nya fina röda pjäxor blev blötta på premiärturen.

Passet kördes på Elpex 3:or med en snitthastighet på 16,5 km/h, vilket inte skulle göra någon tränare allt för nöjd men syftet var att ta höjdmeter och hitta känslan inför SM. Åkte lugnt och metodiskt och hittade känslan allt bättre under de 95 minuterna jag var ute och rullade. Nästan 500 höjdmeter togs, vilket jag få köra många mil i Skåne (hemmavid på Österlen) om jag ska få ihop så många höjdmeter. Uppskattningsvis åkte jag nog fördelat alla växlarna ganska lika, blev väldigt mycket utförskörning också, vilket är kul när man börja känna sig trygg med de nya backarna. Åkte mellan Skuggarvet och Lugnet och hade en snittpuls på 129 slag/min (66 %). Imorgon blir det högre puls än så då jag ska ventilera lungorna tillsammans med några andra skidåkare.

Mina nya röda skor som tyvärr blev lite blötta av regnet på sin premiärtur.

Första dagen på posten idag, kommer nog funka i sju veckor. Segt med första veckan då man jobbar heltid, sen 70 %, blir lagom det, så man kan träna på. Har en lugn träningsvecka denna veckan och har haft vilodag idag. Kommer träna mindre denna veckan men med högre intensitet och försöka bibehålla formen till SM i Sundsvall på lördag, där jag kommer köra backracet. Ett lopp som ska passa mig bra.

Efter jobbet handlade jag mat idag igen, då jag missade en del igår när jag skulle storhandla, var längesen sist så man hade glömt vad man ska ha för att tillaga lite mat. Men idag blev det Tacogratäng, det var längesen men väldigt gått. Efter handlandet fick jag behandling av min överansträngda lår (knä) främst. Hade turen att min kära sjukgymnast Eva var på besök i Falun och kunde köra en härlig men oerhört smärtsam behandling. Vi hittade någon ny ond punkt, eller snarare ett par. Lite överansträngd och jag har haft tur att jag inte fått en muskelbristningen och väldigt glad att jag inte sprang i Stockholm. Har inte löpförbud men har bestämt mig att inte köra varken skate eller löpning denna veckan, utan allt fokus på SM och ev. Näsrullen nästa helg igen. Blir nog bra! Fick även med mig en massa tejp gjord av naturliga ämnen som ska påskynda återhämtningen i musklerna och i mitt fall vänstra framsida lår. Har sovit lite väl lite de senaste nätterna och därför kommer rapporten från Stockholm Rollerski om några dagar. Vill ha fokus på sömn nu inför SM, allt för att prestera på topp på lördag.

Förresten var jag med i En klassiker i typ 2 sekunder (11:50 in i avsnittet) i kvällens avsnitt som också var det sista. Har ambitioner att allvarligt försöka slå Oskars Svärds rekordtid. Försöker kanske redan nästa år och i så fall ha målet att bli topp tre, i framtiden slå rekordet.

Nej jag har inte tatuerat mig men har snart fått raka av allt hår på vänster ben för plats av ”rehab” tejp. Känns bra iaf!

Idag efter jag lämnade hotellet i Stockholm åkte jag till Uppsala och umgicks med min bror på vårt eget lila sätt, nämligen med träning, mat och ännu mer träning. Vi började med att rulla ner till Fyråsån där Johans roddklubb har ett gym. Han åkte med 2:or fram och jag 3:or bak och jag på 4:or. Lugn och fin uppvärmning på 5 km till kommande styrketräning. Väl i gymmet körde vi med skivstång plus lite chins som jag inte direkt är bra på. Finslipade tekniken och körde ingen maxstyrka men klarade av marklyft 70 kg och frivändningar 50 kg, fungerade bra och ska jobba vidare, behöver blir starkare. Efter styrkepasset rullade vi en längre runda hemåt till Johans och Helenas lägenhet. Blev en mil på 35 minuter, med två längre backar men fler höjdmeter upp än ner. Fin fart på dryga 17 km/h, trots allt.

Sen god mat innan vi gav oss ut på en cykeltur i det varma fina men lite små blåsiga vädret. Var närmare 25 grader och det påminde verkligen som somrarna var när jag bodde och jobbade i Uppsala. Bra cykelväder om inget annat. Vi rullade långsamt ut ur Uppsala innan vi styrde ut mot Wiks Slott på ett små kuperat vackert landskap. Gick fint och vi växeldrog fint till slottet där vi vände. På vägen tillbaka drog mest jag, utan att trycka på allt för mycket i medvinden. Väl tillbaka i Uppsala höll det går lite illa med lite bilister, men så brukar det kunna vara. Allt gick hur som helst bra. Tryckte på en dryg km bakom några bilar i 50 knyck men tydligen var det någon bakom som tyckte man inte hörde hemma på vägen och höll på att trycka ut mig i cykelbanan, trots jag var ca: 15-20 meter bakom närmsta bil. Tror nog inte jag skulle varit önskvärt i 50 km/h på en cykelväg. Folk har dålig förståelse ibland i trafiken. Vi snittade 34, 5 km/h och låg på närmare 36 km/h utanför Uppsala. Synd att man missade Stockholm Challange igår, bra form och bra cykelben just nu. Kul att cykla med andra, trots pulsklockan inte fungerade normalt så såg jag att pulsen sjönk ungefär 20 slag/minut när Johan drog upp och drog. Annars normal puls på runt 70 % skulle jag tror, lite högre än vanligt men bra och roligt pass. Sen god fika efteråt innan jag åkte vidare till mitt nya hem i Falun.

Det här är Johan, inte jag!

Det här jag, framför Wiks slott. Förutom att vi är lika på alla olika sätt men idag hade vi olika klädsel och olika cyklar. Förut hade likadana cyklar innan jag bytte upp mig till mina nuvarande Izalco 5 max. Men vi börja inte bli olika……….båda har just nu ett dåligt vänster knä,men som håller på att bli bra.

Suddig bild som ska visa att man inte bör åka rullskidor med vätskeryggsäck utan tröja/linne. Det sved minst sagt men det var å andra sidan lite väntat!

Blev i alla fall ett lopp i Stockholm denna helgen, Stockholm rollerski. 17:e plats och alldeles för långt efter Sveriges minst uppmärksammande skidåkare, Jörgen Brink. Tyvärr lite passiv i början så flög av första klungan ganska snabbt. Klungan som bildades var måttlig intresserade att dra, så mest petade man om man inte var uppe och drog. Håll och kramp som vanligt på slutet, lika trist som alltid. En längre story kommer inom den närmsta tiden.

Ju det blir Stockholm Challenge men utan mig. Testade på morgonen vad kroppen tålde, cyklade gick jättebra men löpningen gick inte alls. Bara inse att det kommer inte funka imorgon. Sätt fram emot och tränat för hela tävlingen med bl.a. tränat de specifika grenarna vid speciella tider för att optimera så likt som möjligt under tävlingarna. Man vill inte riskera något och framförallt inte till nästa helg då det är SM i Sundsvall. Det är fortsatt möjligt att jag cykla loppet men just nu har jag inget större lust att göra det heller. Bra träning att cykla i klunga om inget annat och så får man se lite av Stockholm och dess omgivning om man cyklar lite lugnare, men jag vet inte. Eftersom man har satsar x antal månadslöner för att hitta en bra snabb cykel, så är det tråkigt att man kanske inte ens tävla med den alls under säsongen. Annars få jag väl hitta något annat lopp.

Cyklade för övrigt mellan Skuggarvet och Lugnet och har redan under det knappa dygnet jag har bott i Falun sätt fler rullskidåkare än vad jag gjort under alla mina år på Österlen. Snart beger jag mig till Stockholm men kommer vara lite blandade känslor, kommer nog mest sura på hotellrummet när jag kommer fram, men samtidigt finns det tråkigare saker än att missa en tävling.

Såja, nu är man framme i Falun, där jag ska tillbringa resten av sommaren. Resan var långdragen och seg som tog över 8,5 timmar. Stel blev man också efter resan men när jag fick se hur jag ska bo, så blev jag som en ny människa igen, pigg och glad utan smärta. Bo intill lugnet och förutom ett stort träd som skymmer sikten, så ser jag delar av VM- banorna från mitt rum. Nu är jag väldig sugen på att träna här uppe. Men först Stockholm Challenge på lördag. Far iväg imorgon till huvudstaden men innan dess ett besök hos mitt nya tillfälliga jobb på posten i Falun. Har inte beslutat mig om jag åker alla tre tävlingarna till helgen eller inte men åker åtminstone en av dem, möjligen två tävlingar men tar dag för dag eller snarare timme för timme. Vill inte riskera något nu när jag har byt träningsmiljö och kan få ännu bättre möjligheter än förut. Men för skrivande stund känns det bra. Den uppmärksamme kan se jag har ändrat lite på min hemsida, kommentera gärna era åsikter.

Vid Brahehus utanför Gränna, fin vy över Vättern och Visingsö.

Senaste dygnet har inte varit det roligaste eller trevligaste dagen jag har varit med om. Började med att jag såg att jag inte kom med i rullskidlandslaget, vilket var väntat. Istället var det Oscar Persson och Robin Norum som kom med bland herrseniorerna, de har varit klart bättre än vad jag har varit. Sen såg jag att jag hade fått ett brev från Skatteverket, vilket innebar att jag måste räkna om reseavdrag till och från jobb. Räckte tydligen inte med att gått igenom det noga, utan fruktansvärt noga, fantastiskt kul att börja med det efter midnatt.

Fick några timmar sömn i alla fall men alldeles för få egentligen. Sprang direkt på morgonen runt gården som uppvärmning till styrketräningen. Fick ont direkt men släppte något på slutet, blev fyra varv, vilket är 1,1 km. Körde sen styrka, mage och ben. Sen gick bilen sönder så den fick åka till verkstan samtidigt som man skulle gå på begravning, vilket alltid är sorgligt. Sen vidare till jobbet och idag fick jag låna farfars och farmors bil, så tack för det. Jobbet gick bra, dock min sista dag nu när jag tar tjänstledigt i två månader och ska försöka leva livet som skidåkare i Falun……….och vara postman.

Efter jobbet var det klubbträning och då hade man glömt vätskebälte och sulorna till pjäxorna. Förvisso hade jag köpt nya Alpinas sommarpjäxa, men det tänkte jag inte på just då…….. inte riktigt min dag. Kom på sen att man glömt slippa stavspetsarna, så fick låna Henrys diamant fil, så de blev vassa, det är alltid viktigt. Klubbträningen gick bättre än allt annat denna dag. Vi åkte en runda och la in fem intervaller med en ungefärlig intervall totaltid på 15 min. Var lite små segt men orkade genom intervallerna på ett bra sätt utan att hitta det perfekta trycket i stakningen.

Knäet då ? Ju då det spökar men med samråd med sjukgymnast Eva nu på kvällen, så är det nog att smärtan befinner sig när man fortsatt är kall d.s.v. jag är för dålig uppvärmd och det stämmer ganska bra in idag. Kan inte direkt säga att man är varm i musklerna efter man varit vaken i fem minuter innan jag gav mig ut för att springa några varv runt gården. Samma sak på kvällspasset där det sändes sådär i början och under första intervallen innan det släppte. Har inte ont någonstans men det värker lite som träningsvärk och det kan det vara till viss del då jag både idag och i söndags bl.a. körde djupa knäböj. Sitter nog mycket i huvudet också, kanske en idrottspsykolog vore att föredra förre en sjukgymnast just nu. Positivt idag? Måste väl vara att det är en ny dag imorgon och att U21- pojkarna kvalificerat sig för semifinal i EM, det är skoj det.

Imorgon flyttar jag till Falun!

Vilodag och ledig från jobb, de dagarna är lätträknade på ett år för min del. Men en sådan dag var det och man hann med att göra massor. Började dagen med en fin sovmorgon till kl 9. Efter frukost blev det lite packning inför Falun flytten som äger rum på torsdag. Sedan for jag och min mor till Ystad för lite ärenden, hittade förvisso inte det jag behövde men det var inte helt fel att komma iväg lite. Vi avslutade med glassätning trots det miserabla sommarvädret, 13 grader och regn. Snart Juli månad. På eftermiddagen for jag iväg med min far till återvinningen, det behövdes. Hann även med att titta till djuren, träffade farmor och farfar, tvättade bilen, klippt mig, fått massage, servat cyklar, TV- tittande och betalt räkningar. Och folk klagar på att 5 veckor semester är för lite för att hinna med saker och ting.

Skönt för kroppen att få lite vila från träningen idag, det behövde musklerna men som börja kännas allt bättre efter all träning ändå. Tänkt mycket på Stockholm Challenge under dagen och läste på längd.se om lördagens startfält. Är omnämnd som en av de starkare åkarna i startfältet på rullskidloppet. Det är skoj men få se hur pigg man är efter två tuffa lopp innan (cykling följt av löpning), om jag nu kör dessa två tävlingar innan, få se. Inga dåliga namn som står med i artikeln som favoriter, bl.a. Team Lager 157, med Jörgen Brink (3 individuella VM- medaljer, 3 Vasaloppssegrar), Markus Ottosson (Världscupsåkare, 2:a i Alliansloppet ifjor), Marcus Johansson (Dubbel Världscupssegrare, SM guldmedaljör på rullskidor), Gustav Eriksson (Åkt Tour de Ski bl.a.) och norrmannen Audun Laugaland som så länge ledde Vasaloppet ifjor och såg ut som segrare men som tillslut slutade på 4:e plats. Andra namn är Robin Norum, gedigen rullskidåkare på nationell nivå som internationell nivå. Karl- Johan Westberg Westberg, SM guldmedaljör på förra årets SM i Borås och Landslagsåkare i U23 VM i vintras. Victor Gustafsson som även han tog SM guld ifjor, när han vann både SM långdistans och sprint i Stockholm. Den alltid glada Axel Bergsten som lyckades bli så bra som 18:e i årets Vasalopp är också med. Och så jag som har ………..ja vad har jag gjort för någonting? Dubbel (inofficiell) Danskmästare ifjor i klassisk stil, vilket inte var allt för svårt att bli. Förra årets tävling i Stockholm Rollerski var jag på en beskedlig 28:e plats. Men i år har jag faktiskt en 4:e plats i världscupsuttagningarna i Torsby och en 3:e plats i King of the Hill. Inga staklopp direkt men har helt klart gått framåt och stakningen har känns bra på senaste tiden. Man få inte glömma Johan Kanto på lördag som också mycket väl kan befinna sig på de högre placeringarna. Han körde ju skiten ur mig för en vecka sedan :).

Nyklippt och nyfikna kvigor.

De ville följa efter mig, inte konstigt då vi nog inte kommer ses på två månader.

De har det fint!

Ko 611 var överlycklig igår när hon såg att ett nytt staket (=nytt bete) var på gång.

Åkte som sagt med Rickard igår och fick denna fina flaska, Tack! Ystad Målarna är för övrigt en av mina stora samarbetspartners.

Idag är veckans sista dag, söndag och är lite gladare igen, då jag kan gå normalt igen. Började dagen lite dåligt då jag glömde mina pjäxor, när jag skulle till Ystad och åka ett rullskidpass. Hem igen och hämta dem innan jag återigen kom till Ystad. Väl med all utrustning på plats så körde jag idag med Daniel och Rickard. Körde själv enbart stakning på Swenor 4:or. Långsamt första 7,5 km innan jag och Rickard körde själva i lite högre tempo. Var själv något seg i början men hittade fint flyt i stakningen, utan större ansträngning. Vi rullade till Abbekås där vi vände tillbaks till Ystad igen. På vägen tillbaka mötte vi först en annan rullskidåkare (inte Daniel), vilket är unikt så här års i sydöstra Skåne. Han for om oss när vi tog en sista vätskepaus i Svarte. Körde om honom för se vad han hade för rullskidor (arbetsskadad). Det var Swix Classic Roadline C2, passande nog finns dessa till ett mycket bra pris på Huselius Skidsport, det är en bra rullskida.

Vinden idag var ganska snäll, den märktes men brukar kunna blåsa mer vid kusten än vad det gjorde idag. Totalt blev det 31 km idag, ett snitt på 17,6 km/h, trots långsam åkning första delen av passet. Snittpuls på 68 % (131), maxpuls på 76 % (148). Temperaturen mellan 15-18 grader. Känner jag är i bra fas inför Stockholm Challenge nästa vecka och SM i Sundsvall om två veckor. Egentligen bara orolig över löpningen, annars oväntat stark och pigg trots mycket träning på sista tiden. 22 timmar lite drygt, bara den här veckan.

På eftermiddagen klippte jag gräs (växer bra nu) och såg lite på Lag- EM. Kul med landskamp, gick dessvärre inte jättebra för Sverige. Att inte lyckas få iväg en diskus från ringen, som innebar inget resultat och noll poäng är inte speciellt imponerade. Skulle själv säkert få iväg 10 meter som skulle räcka för ett resultat. Har kastat spjut en gång under gymnasietiden, lite över 40 meter klarade jag av den gången, inte illa pinkat för en liten klen pojke som jag var på den tiden. Sverige kom förre Finland och Norge, som blev lika sist som de förut blev i Eurovison Song Contest. Hade säkerligen slagit deras tjej på 5000 meter, trots senaste dagarnas problem för mig. Platt löpning skulle säkert fungerat för mig idag. Norska tjejen sprang på 17:21, det borde jag normalt sätt klara på bana.

Sista passet i veckan blev ett långt men intensivt tröttsamt styrkepass. Började med uppvärmning i form av att dunka ner pålar till kossornas stora förtjusning. Händerna efteråt påminde mer om att man varit i slagsmål. Sedan körde jag först ben och lite extra för mitt just nu små skadade och svagare vänsterben, gick fint. Sedan körde jag överkroppsstyrka i tre set. Totaltid 100 minuter intensiv styrketräning. Har vila imorgon, ska bli trevligt!

Till sist lite bilder från Jordgubbsloppet. Tar gärna emot tips angående löpsteg eller dylikt, så man kan bli kvitt från skador och eventuellt blir snabbare. Tack för mycket fina bilder Oskar!

Jag och Jakob nerför Tegelbruksbacken, precis fått en lucka efter drygt 3 km. Foto: Oskar Henriksson.

Glad och smärtfri var jag med vid denna passering. Foto: Oskar Henriksson.

Dags för målgång, tror nog aldrig jag varit så ”pigg” efter ett lopp. Foto: Oskar Henriksson.

Fortsatt är det en massa lågtryck över Skåne, kommer lite vind och regn blandad med lite solsken men det är ruskigt kallt för årstiden. Mitt humör är också lite som ett lågtryck, ibland bra men mest bitter och sur. Vaknade idag på morgonen med fortsatt värk och hade svårt att gå, men gav mig ändå ut på ett cykelpass, då jag vet att det är bra ”rehab” träning om inget annat. Små ont första 2 km innan det släppte, kom dock bara 15 km innan jag fick materialstrul. Ena skon utlöstes helt oväntat från pedalen, så fick meka lite. Glömde dock bort att stänga min cykelväska så insexnyckeln jag använde trillade ut. Hann sen inte långt innan jag fick en ordentligt dusch och jag fick ont igen. Fick dessutom en ordentligt dusch till efter regnskuren då en bil skvätte upp vatten upp över öronen på mig. Passande nog lyssnade jag på Gyllenetiders ”Tuffa tider”. Tog ett tag innan jag fick upp värmen efter den regnskuren, pulsen sjönk en del.

Fortsatte ändå vidare men hade stora planer på att vända. Kom ut på väg 19 och körde ner till Brösarp och sen västerut på vägar som jag aldrig tidigare har cyklat på. Fin backe innan Bertilstorp, 2,2 km lång med en totalstigning på 100 höjdmeter, sånt gillar jag. Fortsatte sen norrut och var inte långt borta Degeberga och Linderödåsen. Möjligt att jag var lite på Linderödåsen, var hur som helst uppe på 177 m.ö.h. Vände sen tillbaka efter dryga 2 timmars cykling och körde hemåt via Andrarum, Lövestad, Äsperöd, Tryde och avslutningsvis väg 19 igen tills man kom hem. Hade inte alls ont efter 10 mil cykling och låg på lite extra sista biten. Kunde tyvärr inte stå upp och cykla, vilket gjorde att jag fick stanna ett par gånger töja ut ländryggen som blev stel och värkte efter all regn. Hade lite tur att man slapp regn sista 4 milen men lite mer otur med vinden som gick från nordvästlig vind till allt mer sydvästlig vind. Vindarna var dock beskedliga, vilket var skönt och jag ska inte klaga på vindarna. Totalt blev det 11,1 mil med en snittfart på dryga 30 km/h. Snittpuls på 61 %.

Mer data från passet:

Nu ska jag bege mig till Mattias, få se vad vi ska hitta på med men han och jag tillsammans brukar vara ett ihållande högtryck. Få se sen om Svenska landslaget ikväll håller lågtryck eller högtryck.