Igår hade vi en tackmiddag till de som langade till oss under Vasaloppet. Vi var i Gustafs lägenhet i Lund, där vi åkare + Maria tillagade Tex Mex mat som smakade helt otroligt gott. Hade vilodag men åt ändå som om det vore den sista måltiden nånsin. Var en fantastiskt trevlig kväll!

Henry skulle tagit med sitt förklädde……….men han var lika glad för det. Kocken Marcus däremot ser något skeptiskt ut.

Hela middagsgänget, tyvärr kunde inte alla komma.

Då var man anmäld till en av de roligaste tävlingarna som jag har åkt- King of the Hill i Partille, Göteborg. Har förvisso bara åkt tävlingen en gång innan, men den är riktigt rolig och dessutom går loppet uppför, vilket jag gillar förstås. Loppet börjar med skate individuell start, som sen följs av en jaktstart i klassiskt stil. Backen som vi ska åka är ungefär 3,5 km lång, väl värt ett besök den 14 juni.

Den ända träningen idag blev ett lugnt morgonpass med Raj i Fyledalen. Väldigt fin morgon med solsken och knappt någon vind. Sprang 10 km i ett behagligt tempo (4:55 min/km) med ca: 120 höjdmeter, lite osäker då klockan inte fann GPS:en förrän efter ca: 3 km löpning och därför fick jag inte exakt korrekt data. Dagens runda gick ungefär hälften på skogsväg (mjukt underlag) och hälften på mer hårdare underlag som grusväg. Tror det är bra att springa lite på hårdare underlag och inte bara i terräng, så benen är vana och klara belastningen som det blir på kortare lopp (stadslopp) som 5 respektive 10 km, som det kommer blir. Kroppen kändes ganska seg som vanligt på morgonen då jag heller inte hade ätit frukost innan. Annars kändes det ganska bra.

Ramslöken (Allium ursinum) blommar för fullt vid Tegelbruksbacken .

Tänk om man levde i denna miljön dygnet runt som dessa kor gör………man blir lite avis.

Ko med en väldig nyfödd kalv, inte många dagar gammal eller snarare timmar..

Nästa torsdag (28 maj) är det dags för ett tufft terränglopp som går vid ST: Hans backar i Lund. Man kan springa både 5 km och 10 km. Det är varv bana och springer man 10 km som jag ska göra tar man hela 560 höjdmeter, det lär suga i musklerna. Jag springer ibland skidgång med klubben, så jag känner till terrängen väl. Det funkar inte att springa i vanliga asfaltskor, utan det krävs riktiga terrängskor som går att köpa hos Huselius Skidsport som också är en av sponsorerna. Tveka inte att anmäla er till ett ovanligt lopp i terrängmiljö i Lund.

Anmälan till ST: Hans extreme

Imorgon finns det möjlighet att testa och prata om rullskidor, då olika leverantörer så som Swix, Elpex, Alpina och Swenor kommer till Lund. Kommer vara fina priser som vanligt i butiken. Mellan kl 16- kl 20 kommer leverantörerna att vara på plats och då kan man testa och prata med leverantörer. Hoppas vi ses imorgon!

Karta till test av rullskidor och Huselius skidsport.

Var hos sjukgymnast Eva och fick lite ny behandling ,i ny form. Det var vibrationsmassage med infraröd värme, riktigt skönt var det. Det skulle tydligen ge bättre blodcirkulation, vilket är mer än välkommet när man träna som en tok som jag. Viktigt med att dricka mer än vanligt så cellerna skulle fungera så effektivt som möjligt. Är inte man nog för att förklara exakt vad som händer i detalj, men riktigt intressant att testa på det . Hade för övrigt ganska ”fräscha” muskler idag trots tuffa race under gångna helgen.

Två klipp från backracen upp till Hovfjället, ett från det klassiska och ett från skateloppet. Bilen ljuger som vanligt, är brantare än vad det ser ut. Varning för trött skåning!

Ni får trycka på länken och ladda ner för att se. Håkan filmade!

IMG_1425

IMG_1442

Vila från träning idag, men har varit på en inspirations dag med jobbet. Evenemanget heter ”Inspiration 15” och gick idag i Malmö, men kommer gå i massa andra svenska städer framöver. Det hela handla om teamwork, inspiration, metoder, idéer med mera. Det hela var väldigt roligt, intressant och givande, som man har nytta både i jobb och i träning.

Föreläsarna var en härlig mix. Konferencier var komiken Anna Blomberg eller snarare ”Lill- Babs”, ”Maria  Montazami” och ”Elisabeth Höglund”. På förmiddagen föreläste Christer Olsson (teamwork och målbilder), Angela Ahola (säljande psykologi) och Nisse Simonson (hjärnan och hur den fungera). Efter lunch började komiken Robert Gustavsson (entreprenören bakom rollfigurerna) föreläsa, sen Ari Riabacke (om att fatta rätt beslut) och sist komiken Babben Larsson (Hantera stress och oro). Väldig rolig dag med massor av skratt som tydligen är bra på arbetsplatser och arbetsmoralen. 🙂

Svärmorsdrömmen Mara Montazami, fantastiskt spelad av Anna Blomberg.

Tog tåget tillsammans med min syster som jobbar i Malmö. Kom tidigt till Folkets park i Malmö där förställningen skulle gå på nöjesteatern. Gick en runda och tog en bild på Pavaljongen som jag gjorde ett arbete  i en kurs, när jag läste till landskapsingenjör 2010. Har inte varit i Folkets park i Malmö sen dess. Tåget hem var sen inställt så det tog tid att komma hem………skulle gått fortare att ta cykeln idag.

Kunde inte riktigt hålla samma fina 4:e placering som igår, utan hade gårdagens 5:a, 6:a och 7:a förre mig idag. Idag var det inte direkt linneväder utan 4 grader regn vid start, som var 1 grad snöblandad uppe på toppen och målet på Hovfjället. Kallt och blött var det, förra året var det 25 grader varmare och sol, vid ungefär samma tid på året och på samma plats, galet! Loppet i år gick på PU- tävlingshjul, medan det gick på 2:or ifjor. För min del passar det bättre att åka på 2:or uppför,  på tävlingshjul går det lite för lätt att åka på uppför. Trots detta är dagens lopp det bästa klassiska backrace jag nånsin har åkt.

Kämpade på med några hundra meter kvar, segt var det! Foto: Håkan Huselius

Jag staka på i slutet. Foto: Håkan Huselius

Resultat

Loppet idag var inte en av de bättre men trots det var jag inte så värst långt efter segraren Robin Norum. Robin vann idag igen och jag var 1:44 efter honom i mål. Fick ändå stå längst fram i starten, men trots det fick jag en dålig start. Var inte alls pigg och fick små släppa lite i första klungan som gick ganska snabbt. Var väldigt mycket attackåkning, likt cykling fram tills backens början. Kunde hänga med utan att maxa men kändes väldigt segt. Hade sen problem med att komma in i rytmen i diagonalen i första branten. Tappade klungan där och det gick väldigt fort framme i tät. Kom in i rytmen och åkte lugnt och stort men utan vidare tempo. Tempo hade Oscar Persson som kom om mig efter ett stavbrott som han hade i början av loppet. Kunde inte ta rygg men var samtidigt inte trött eller speciellt stum. Har dessvärre ingen vidare tryck i diagonalen, som måste jobbas på.

Här kommer jag i backen. Foto: Håkan Huselius

Kom ikapp och förbi Johannes Ringsby, Måns Sunesson och Rasmus Blom och hade siktet ställt mot de framförvarande men lyckades aldrig komma närmare, utan tappade något på slutet istället. Disponerade loppet annars väl, men 87 % i snittpuls är inte direkt högt, kunde helt enkelt inte åka snabbare. Första 1:a km hade jag en snittpuls på 80 %, 2:a km 82 %, 3:e km 87 %, 4:e km 88 %, 5 :e km 89 %, 6:e km 90 % och 7:e km 91 %.

Lyckades dock hålla Måns bakom mig med 13 sekunders marginal. Annars åkte många i klubben bättre idag än igår. Freya åkte bra idag med och blev återigen 3:a i juniorklassen. Oskar åkte bättre än igår och även Rickard åkte bättre och gjorde ett kanonlopp. Marcus var tyvärr sjuk och kunde dessvärre inte deltaga. Emil Folkesson som precis som jag och övriga åkare från klubben har börjat med skidåkning i sen ålder, åkte även han mycket bra.

Väldig nöjd med med helgen, både med teknikträning och tävlingar. Det är väldigt roligt att åka på träningsläger och denna gång en härlig mix med olika typer av erfarenhet på rullskidor. Nyttig och roliga att träna med lite nya ansikten. Vill tacka alla inblandade för ett härligt träningsläger!

Marcus hade gjort en snögubbe vid skånska flaggan i den sista tuffa stigninen. Foto: Håkan Huselius

Data från pulsklockan!

Blev en 4:e plats i år igen  uppför Hovfjället på skate. Drygt 7 km och 390 höjdmeter på 22 minuter, ett smärtsamt helvete. Konkurrensen detta år var hårdare än förra året, så jag är nöjd. Lite bittert att bli 4:a igen och missa pallen, men har duktiga meriterade åkare bakom mig med massor av SM- och VM medaljer på rullskidor. Längd.se beskriver min prestation i deras inlägg väl och vilka duktiga åkare man hade bakom sig. Var dock en bit bakom topp tre trion Robin Norum, hemmaåkarna Bill Impola och Oscar Persson som åker för arrangörsklubben SK Bore.

Resultat

Härliga Skåne gänget, idag var det bara jag, Oskar och Freya som åkte. Freya tog pallplats trots hon knappt har åkt skate, starkt gjort!

Dagens lopp var med individuell start, där jag startade näst sist och hade  åkare framför mig som jag kunde se och jaga, det gillade jag. Hade endast Tom Fahlén som startade bakom mig och slog mig ifjor men funderade inte så mycket om han skulle komma ikapp eller inte, varken innan eller under loppet. Startade 30 sekunder efter Måns Sunesson som i många lopp i vinter har startat efter mig och alltid kommit ikapp och förbi. Denna gång lyckades jag startade ungefär lika snabbt som honom fram tills den ”riktiga” stigningen började efter ca: 1,5 km. Sen började jag plocka i den konstant långa jobbiga branta första delen av backen. Kändes bra men tror jag gick lite väl hårt i den backen, körde på 3:ans växel hela tiden där, men började bli stum och tappade lite i tekniken. Kom om Måns och bara fortsatte att ha fokus på nästa rygg. Visste ju att hur trött jag än är kommer jag närmare de framförvarande hela tiden, trots sista 2/3 delarna kändes segt, något annat vore ju konstigt. Den hårda körningen i första branten gjorde att det tog lång tid att ta in avståndet till hemmaåkaren Johannes Ringsby. Började också köra lite växel två men gick snabbt över till 3:an igen då jag kände mig både långsammare och samtidigt blev tröttare och stummare. Kom ikapp Ringsby och Emil Folkesson ungefär samtidigt. Skönt men svårt att åka utför i de två korta utförslöporna det faktiskt var på slutet.Krigade på sista biten in trots det kändes nästan omöjligt att ta sig fram. Kom i mål och la mig i ett dike och fick höra att jag kom in på placering 4:a, tänkte först ”inte i år igen”  men samtidigt väldig nöjd över prestationen.

Backrace på rullskidor är min grej och denna backen upp till Hovfjället passar mig annars bra, långa branta ihållande stigningar blandad med lite flackare, där jag kunde tryck på 4:ans växel. Känner samtidigt att det finns mycket att lära sig i tekniken även uppför. Är stark uppför p.g.a. eller tack vare min goda syreupptagningsförmåga. Fick mycket beröm av förbundskaptenerna Johan och Martin, och fick analysera om mitt lopp och prata lite, skoj! Det här lovar gott för framtiden, bara jobba på mina svaga bitar om det ska bli något rullskidlandslag i framöver.

Sträcka: 7,16 km

Snitthastighet: 18,9 km/h

Tempo: 3:11 min/km

Maxpuls: 190 (98 %)

Snittpuls: 180 (93 %)