Idag fyllde jag 24 år och har haft en riktigt bra dag på alla sätt, träning blev det också så klart. Dagen började med att få den traditionella ”tårta på sängen” och så blev det men när min mor skulle hämta kameran så hade jag redan ätit upp den, jag var väl sylten. Den var god för övrigt. Lika sylten var jag efter första träningspasset för dagen, 72 km skate på tävlingshjul. Riktigt härligt väder med solsken och svag vind. Dessvärre lyckades vinden vända under passets gång så jag fick smaka på mycket motvind, var ju skönt att det inte blåste mer än vad det gjorde. Turen gick till Sandhammaren och sen tillbaka. En del trafik idag som det kan vara på söndagar på Österlen, men inga galningar i trafiken och fick t.o.m. heja rop som löd ”Heja Gunde”. Körde på mina tävlingshjul med våtgrepp för jag ville inte slita ut mina tävlingshjul som jag använder till diverse tävlingar som man kör. När man kör skate och tävlingshjul kör man en hel del på 5:ans växel och blev det även idag. Körde faktiskt i vissa uppförsbackar på 5:ans växel, då jag mötte hästar i Bollerup (knappast en överraskning) och mitt i city i Borrby (lite oväntat faktiskt). De reagerade inte det minsta och såna hästar kallar jag ”norska hästar” för när jag bodde i Norge (Oslo) så körde jag ofta förbi hästar som alla verka vara helt orädda för rullskidåkare och därför kallar jag orädda hästar för ”norska hästar”. Känslan kändes helt okej idag och hade stundtals bra flyt i åkningen, men var ganska trötta muskler sista timmen. Körde 72 km på 3 timmar.

Sandhammaren, var dags att vända här.

Eagle tävlingshjul och Swix CT1.

Efter en god och välbehövlig lunch tog jag en tupplur innan jag gav mig ut på eftermiddagspasset, 2 timmar skidgång i backen hemma, den är kort men brant. Blev en massa gånger upp och ner, verkligen pannbens träning. Gick lätt första 1,5 timmarna innan sista halvtimmen var segt. Filosoferade och drömde mig bort, som gjorde att tiden gick fort under detta passet. Totalt tog man över 1200 höjdmeter och klättrade upp från den där backen många många många gånger. Fem timmar träning idag och kände jag mig inte ett år äldre innan, kände jag mig definitivt det efter dessa träningspass plus att jag fick lite blåsor och skavsår lite här och där, men det hör till.

Brant backe.

Såg bara gräs, bara himlen när jag kom upp på toppen.

På kvällen blev det en mindre födelsefest för mig, det var trevligt. Fick goda härliga praktiska presenter som tomatplantor, ägg och knäckebröd m.m. Tack för dem! Imorgon blir det en lite trip med äldsta bästa kompisen Mattias, det ska bli skoj att komma i väg lite. Vilodag imorgon! Tyvärr kommer bilder vid senare tillfällen, då internetanslutningen inte är den bästa just i skrivande stund här på landsbygden.

Presentbord.

Det mesta idag har kretsat kring rullskidor på många olika sätt. Körde ett rullskidpass på morgonen med Rickard i ett kyligt men soligt Ystad. Körde på 4:or och snittade på dryga 16 km/h, A1 med inslag av A2 på slutet. Sen jobbade jag och sålde både skidor och rullskidor och monterade m.m. Efter jobbet drog jag i väg till det stora rullskidtestet som några åkare testade massa olika skidor och gav betyg på rullskidorna. Kommer en artikel på längd.se inom kort om resultatet.

Skulle varit med som tränare i klubbens nya ungdomsgrupp för första gången idag och idag fick jag åka skate med Freya (den ända som ville åka skate), där vi körde massa övningar med fokus på balans och teknik. Mycket åkning utan stavar och stå på ett ben samt hoppa på ett ben med skidor på, nyttigt är det. Tyckte min adept gjorde en utmärkt insats idag. Träning ger färdighet! Sen rullade jag hemåt och körde lite styrketräning. Mestadels lugnt för att anpassa kroppen igen till tuffare styrkepass framöver. Var ändå över 6 veckor sedan jag körde styrka senast.

Idag drog jag igång min träningen igen på allvar, efter några lugna veckor där jag har vilat upp mig både fysiskt och mentalt. Blev cykling till och från jobbet som totalt blev 12 mil cykling denna dag. Var riktigt sugen på att träna idag och det var nästan som att tävla faktiskt. Var lite spänd kvällen innan och hade svårt att sova inatt, nästan värre än nätter innan tävlingar. Bra tecken att jag var så taggad att dra igång träningen igen. Lika kul var det inte efter ett tag i den väntade motvinden som det var. Seg att komma igång och lite ryggont tidigt då man låg i bocken och tryckte på. Det släppte sedan men hade svårt att få igång blodcirkulationen i låren som man fick massera lite. Kanske inte konstigt, då det var en kylig men väldig fin solig morgon.

På hemvägen hade vinden faktisk vänt som hade utlovas men också hade det kommit in en massa regnskurar, men lyckligtvis slank jag utan regnet. Ganska lätt vind hela vägen hem utom runt Veberöd där det blåst upp ordentligt, var riktigt jobbigt i motvinden. En gel och en GT- tablett på slutet gjorde att jag var relativt pigg när jag kom hem. Blev några km extra än vanligt då grusvägen hemma hade skrapas och fick köra en omväg på väg 19 istället. Kul att cykla igen dock lite ovan just nu. Lite obehagligt med trafiken som var extra ”galen” idag men klarade sig ifrån olyckor i alla fall.

Cykeln redo innan hemfärd

Träffade idag Johan Elfsberg som bl.a. är en av tränarna i klubbens nya ungdomsgrupp, men hjälper även mig med den mentala biten.  Vi pratade om framtiden (som jag kommer skriva mer om framöver) och vad jag ska tänka på för målbilder i framtiden. Väldigt nyttigt med en sådan diskussion, man lär sig alltid något och är någonting som alla har användning för både om man har civil- eller idrottskarriär. Fick för övrigt en tidig födelsedagspresent (fyller år på söndag) av min bror när han var hemma sist och det var en bok om mental träning som heter Blir bäst med mental träning skriven av Erik Bertrand Larssen, som b.a. hjälp Petter Northug med mental träning . Troligtvis den bästa och nyttigaste födelsedagspresenten jag får/fått. Det sägs att man ska läsa den två gånger så man fattar men jag tror jag ska läsa den tre gånger, blir nog bäst så :).

Boken som jag ska läsa ett par gånger…….

Imorgon drar jag igång den långa tuffa grundträningen inför kommande vinter. Kommer cykla t/r till jobbet och väderprognosen pekar mot uppehåll (skönt) men frisk nordvästlig vind, d.v.s. typ motvind hela vägen till jobbet. Det ironiska är att vinden vänder under dagen och lagom när man ska cykla hem från jobbet lovas sydöstlig vind d.s.v. motvind nästan hela vägen hem också. Kanske inte det roligaste att tugga på 12 mil i motvind och inte när jag knappt hunnit (eller velat) cykla så mycket den senaste tiden. Är ju ute efter mängdträning och det lär jag väl få imorgon :).

Väderprognosen imorgon 

Idag fick jag tillbaka min pulsklocka (Suunto Ambit 2) efter en reparation från Finland. Kul att jag fick den redan idag, då det var skateintervaller med klubben, var för övrigt nästan en månad sen jag deltog i klubbens träningar. Tyvärr var inte klockan laddad och höll bara i en halvtimme av passet. Vi körde idag vid St: Lars i Lund, eftersom det blåste som bara den idag. Bra att köra där när det blåser mycket för det är ett område som inte är så vindkänsligt, bra och roliga vägar att åka med. Vi som åkte skate, körde på 2:or och för första gången sen DM i rullskidor i slutet av oktober.

Har åkt på Marwe 620 XC hela vintern, för den är mer ”skidlik”  än mina Eagle som är en kortare skida men väldig bra att tävla på. Landsjön runt kommer jag åka skate och det är på tävlingshjul så det var bra att åka lite på dessa skidor. Bara en och en halvvecka kvar till tävlingen och idag kändes det lite som en nybörjare i början av passet men blev successivt bättre, även utan klockan :). Kroppen kändes ganska bra men hade lite problem med utrustningen, kunde ibland inte trycka på alls utan skidan/hjulet/pjäxan vek sig. Obehagligt att åka då och jag har ingen aning om varför, lite oroväckande är det inför tävlingen. Hoppas på en lösning. Kommer köra mycket skate nu framöver och framförallt träna teknik, det behövs nu och egentligen alltid.

På fredag ska jag dra igång hårdträningen igen efter några veckors med ”måttligt” träning. Hårdträningen kommer att innebära långa lugna träningspass och ytterst få hårda intervallpass. De tuffaste veckorna kommer 10-12 pass att genomföras och möjligen 1-2 intervallpass i veckan. Har tränat mellan 3- 5 timmar senaste veckorna efter SM i Kalix och framöver kommer träningsdosen ligga mellan 10-25 timmar, ibland mindre och ibland kanske, få se har ingen detaljerad planering utan tar vecka för vecka, dag för dag. Så ett socialt umgänge med mig kommande halvåret kommer vara bra begränsad.

Har tränat lite längre pass denna veckan för att vara hyfsad förberedd (om man nu kan det) till kommande hårde träningen. Igår blev det ett fint löppass med hunden och kroppen kändes kanon. Kanske inte lika kanon idag när man gav sig ut på ett 90 minuter långt cykelpass i hårdblåst. Ironiskt nog fick jag ont i ena armbågen, märkligt. Det går nog över, men lite små skavanker få man väl räkna med!

Jordan Spieth på sista hålet på Masters.

Tänkte skriva ett inlägg om US Masters……….men det blir om Jordan Spieth istället, den otroliga vinnaren från gårdagens masters. Följde tävlingarna från dag ett och missade inte många minuter av sändningarna. Tävlingen är spektakulär och anser en av de svåraste att vinna inom golf, som dessutom kräver massor av rutin.

Spieth bedrift kan liknas som om någon rycker efter första backen i Vasaloppet och sedan håller ett stabilt säkert avstånd till de jagade och kommer upp ensam på upploppet och vinner. Grabben är 21 år med ett spelregister som få, frågan är om någon inom längdskidsporten skulle kunna göra samma bedrift i ett Vasalopp………som 21- åring. Händelsen är något som inspirera mig!

Då har man varit på golfbanan igen, denna gång i ett väldigt blåsigt Ystad GK. Spelade med syrrans sambo Fredrik men också Linus och Andreas. Vi hade en väldigt trevlig runda där vi spelade något som heter bästboll/sämstboll. Som mycket inom golfen så är även detta golf/spelbegrepp lite obegripligt att förklara. Men jag i lag med Andreas vann hur som helst och det var ju skoj. Lika skoj var det väl inte i början av rundan, då mina gamla demoner spökade både med nervositet och dåliga tankar. Ingen anledning att det skulle vara på detta viset.

Men efter en korv (tack för den, Fredrik) och en olyckligt knäckt driver gick jag ut sista halvan med både självförtroende och stundtals bländade spel. Var väldigt roligt att spela sista nio och man fick åter tillbaka glädjen . till spelet. Blev en helt annan person. Märkligt men fascinerande hur allt bara kan vända så där. Det är väl Stensons och jag som lirar med spoon från tee, funkade bra men fick vrål hooka i motvinden för att komma någonstans. Gick + 7 totalt men hålade inte i på två av hålen då jag redan hade förlorat just de två hålen. Tack för rundan grabbar!

Har varit iväg och sätt på handboll igen. Denna gång var det Tove från studietiden från Alnarp som skulle spela den 3:e slutspelsmatchen i handboll mellan hennes H65 Höör och Våsterås Irsta . Blev tyvärr förlust för Toves H65 efter en helt ärlig en ganska dålig match. En typiskt slutspelsmatch med mer kamp än skönspel och var framförallt spännande och jämn, vilket är roligt att titta på. Hade sällskap med Toves sambo Markus (också klasskamrat från Alnarp) och vi hade det trevligt tillsammans, då vi inte hade sätts på bra länge. Tove som är målvakt fick spela nästan hela matchen, vilket var kul när man nu hade tagit sig tid och dessutom spelade hon riktigt bra.

Tove var bra i målet!

Innan handbolls matchen åkte jag och Håkan ett rullskidpass (After work) i det fantastiska vädret med nära 20 grader, så det blev shorts/linne premiär idag för detta året. Testade Elpex nya platta prototyp hjul och också Alpinas ECL 2.0 summer rullskidpjäxa. Fungerade bra men var lite ovan att åka klassisk rullskidåkning igen efter flera veckors uppehåll. Pjäxan är väldig sval och skön men lite tidigt att säga om det var min ovana eller pjäxan eller hjulen som gjorde att det inte kändes riktigt stabilt, framförallt att svänga. Tyckte att pjäxan kändes lättare och bättre att åka  ju längre tid jag åkte med dem. Få nog åka mer på dessa pjäxa/sko innan jag kan göra en mer korrekt bedömning.

Oklart med rullmotståndet på mina prototyp hjul som jag hade för dagen, men de rullade inte alls lika snabbt som Håkans skate 2:or som mest bara mysåkte tyckte jag. Kändes som 3:or men var nog mer som 2,5:or, kanske t.o.m som 2:or, minns knappt hur stor skillnad det är mellan rullmotstånd och i så här varm asfalt.  Flåset var ganska okej men något jobbigare i början men började tidigt få huvudvärk och pulsen gick ner ganska mycket. Min pulsklocka är inlämnad på reparation men har väldig god kännedom om min kropp och puls, det är nästan ett måste vid den här nivån jag ligger på. Haft en del huvudvärk på senaste tiden men om knappt en vecka drar jag igång den långa tuffa grundträningen och då försvinner väl huvudbry få jag hoppas på :). Kommer kännas i kroppen imorgon tror jag, men nu är armbågar och handleder inkörda inför kommande rullskidpass.

Data från dagens pass, från Strava.

Då är jag anmäld till årets första rullskidtävling, Landsjön runt 2015. Det kommer blir en bra genomkörare för kommande rullskidtävlingar. Loppet går den 26 April precis norr om Jönköping. Distans är 12,5 km och huvudklassen på rullskidor är skate på tävlingshjul. Även en klass med klassiska tävlingshjul finns och det brukar alltid vara bra startfält både i skate och i klassiskt stil. Än så länge är det bara jag och Daniel (från klubben) som är anmälda, fler tänkas komma………förhoppningsvis.