Efter loppen under den gångna helgen har jag tränat massor, ca: 16 timmar på tre dagar med de urstarka IK Stern åkarna Johan Kanto och Samuel Norlen. Samuel har åkt mycket i rullskidlandslaget och åkte riktigt bra under 10 km klassiska loppet för nästan en vecka sedan, så jag hade minst sagt bra sparring.

Jag och Kanto har det fint i solen. Foto: Samuel Norlen.

Tuffa killar!

Vi körde två stakpass, där tempot var högt men ändå låg man runt A1, men fick slita för att hänga med, vilket jag inte gjorde alla gånger. Vi körde ett långt skatepass på 3 timmar och 20 minuter, där man fick köra mycket på 2:ans växel och fick lära mig en del om tekniken, finns massor att lära sig fortfarande. Vi körde även två pass klassisk på Skintec skidor som är vallningsfria och ett bra alternativ att köra på om man inte vill valla, för det var lite svår vallat dessa dagar. Mycket av det berodde på den ny snön (2-3 dm blötsnö) som kom på söndag och måndagen, blev stor skillnad på att åka runt i stadion området och upp på fjället. Klister runt stadion och kallburk på fjället. Testade även mina zeroskidor när det var runt 0 grader och snöfall på måndagen men hade ruggat fästzonen för dåligt, så de fungerade inte speciellt väl.

Det kom lite snö tillslut.

Det blev även lite intervaller med Johan och Samuel, på tisdag kväll körde vi från bottnen vid stadion till toppen (nästan) på Mittåkläppen, tog 23 minuter och var bara 10 sekunder efter Samuel som har ett enormt syreupptag, det var jag nöjd med. Hängde med fint dagen efter också när vi körde 3x 10 min intervaller upp från samma backe, denna gång hängde jag i de två första intervallerna, men tog tvär slut på sista, trots både Johan och Samuel hetsade mig till vansinne, vilket jag behövde! 🙂 Stort tack Johan och Samuel för dessa dagar, blev lite tuffare än planerat men ack så nyttigt att träna med åkare som är något bättre än sig själv, det är utvecklande.

Sprint i Bruksvallarna, första riktiga sprinten på snön för mig, kul men tuff bana. Startade nästan sist av samtliga både juniorer och damer körde före oss. Så det var som köra ett slalomåk som sista man dvs uppkört, gjorde inte så mycket nerför ändå för isen kom aldrig fram, syntes ganska tydligt i tv hur löst det var, Juniorerna hade mycket bättre förutsättningar.

Starten går och det högg lite under skidorna för det frös under en del, men trillade aldrig men kom inte riktigt igång med stakningen förrän springbacken kom, sjönk som en sten i sörjan och den efterföljde svängen var det ännu svårare och lösare att ta. Sen var det stakning fram till nästa backe och då kunde jag köra på i diagonalen, lite springande. Fegade lite i nästa nerförs backe, men blev förvånad hur mycket lättare den var än igår. kom lite fel i nästa backe men bra fäste, tyvärr fick jag börja saxa lite på slutet av backen då den blivit uppkörd, skulle annars kunnat kuta upp den backen också utan större problem.

Gick fint i nästa nerförsbacke och sista stigningen kunde jag springa upp fint, hade en go känsla där, klara nästa utförsbacke och sväng men segt i sista knixen innan upploppet, gjorde vad jag kunde sen på upploppet, fina spår var det och mkt bättre stavfäste än övriga banan. Klarade mitt mål att inte bli sist men att vara 53 sek efter ledaren är mycket, dock skulle min tid räckt till en 5:e plats i damernas final. Sprinten var det roligaste loppet under denna helgen, var skit skoj trots jag är skit kass på det. Till sist stort tack till Swix, Andreas Forneman och Thobias Fredriksson som vallade mina skidor denna helgen.

Idag var det dags för andra loppet i Bruksvallarna och där jag även gjorde skatedebut i tävlingssammanhang nånsin på snö. Försökte köra så snabbt jag kunde men hade svårt med tekniken och inte minst luftrören. Har inte alls åkt mkt på snö men få vara nöjd med min insats med en 116:e plats och 7:19 efter segraren Lindström. Skidorna gick inte alls som jag hoppades på, svåra att få grepp vilket jag inte hade problem på uppvärmningen. Men på konstsnön längs med banan var kvalitén väldigt olika, gick bra ibland att trycka på men oftast inte. Uppför funkade 2:ans växel bra ibland men var svårt att bedöma hur mycket man fick ”lyfta benen” i den sockriga sörjan. Även idag väldigt feg utför, men bättre inne vid stadion och sprintbanan, vilket är lovande imorgon. Positivt var att min FIS-ranking förbättrades ännu mer idag, fick 187 idag och hade 322 med mig från förra säsongen. Ni som såg på tv och inte såg mig kan bara säga att jag syntes vid tre tillfällen, 6:40 in i sändningen (långsökt), 18:40 och en sista gång 31:20 in i sändningen (vinterstudion)

http://www.svtplay.se/video/2487608/langdskidor-bruksvallarna/22-11-11-00

Startade som nummer 19 idag och hade Boråsåkaren Viktor Axelsson 30 sek framför mig i spåret, trodde jag kunde slå honom trots jag aldrig har tävlat på skate. Han brukar vara snabbare än mig i början (vem är inte det) men min förmåga att kunna åka jämt, gjorde att jag skulle komma ikapp honom. Körde på ganska lugnt och fint i början (som vanligt) men föll efter två backar när jag skulle trycka på 4:an, vet inte om jag körde på staven eller körde in i en sten men var glad att jag valde köra på Ct1 istället för Triac 2,0. Precis som igår lät jag inte stressas utan körde på och kändes ganska bra men problem med luftrören så efter första mellantiden och den längsta och tyngsta stigningen så hade jag bara 90 % av max, kunde helt enkelt inte åka fortare men musklerna var även idag pigga.

Strax innan varvningen kom en åkare farande i en backe och jag försökte hålla ryggen, var första åkare som körde om mig efter 4 km, det var Fredrik Lindström som också vann loppet, gick bra men tappade sen utför förstås. Kom ikapp Axelsson i den långa stigningen på andra varvet och tuffade på vidare men han kom ikapp sen utför och förbi i den långa nerförskörningen ner mot stadionområdet igen. Kom om honom igen och körde om honom strax innan varvningen ut på det 3:e varvet. Tuffade på och kunde sånär hänga med de åkarna som var ute på sitt 1:a och 2:a varv. Sista varvet dvs sprintvarvet kändes bäst, lite stabilare utför och hade börjat känna hur jag skulle skutta uppför. Inte alls vidare trött när jag kom i mål, lite mer i kalluft och mer snövana och ännu mer teknik, kan det blir klart mycket bättre än idag men först sprint imorgon, allt annat än en sistaplats skulle vara en framgång imorgon.

http://www.bruksvallsloppet.se/wp-content/uploads/2014/05/Results-saturday-senior-HD21.pdf

Imorgon startar jag bland de sista av samtliga vilket kommer göra att banan blir ordentligt uppkört, få se till att Fredriksson lägger på massa fäste som jag kan ploga bort nerför 🙂

Startlistan imorgon: http://www.bruksvallsloppet.se/wp-content/uploads/2014/05/Startlist-sunday.pdf 

Imorgon runt lunchtid kör jag min och alla andra elitskidåkare sin snö premiär i Bruksvallarna. Idag körde jag de 100 milen upp i min bil, där resan tog nästan 12 timmar med korta pauser inräknade. Av tradition brukar jag har svårt att prestera om jag reser långt dagen innan tävling, men tycker det är dags att ändra på det nu. En annan nackdel är att jag inte åkt på snö sen Torsby för 4 veckor sedan, så det mesta talar för att det inte borde gå bra och därför ska jag vända det till något positivt och verkligen kunna överraska mig själv. Känns ganska tryckt att Swix valla mina skidor, blir nog bra. Positiv och ingen press som gäller imorgon!

På torsdags morgon drar jag med min Ford Fokus till Bruksvallarna där jag ska åka alla 3 loppen i Bruksvallspremiären. På fredag är det 10 km klassisk, på lördag 15 km fristil och på söndag sprint i klassiskstil. Inför denna vintersäsong har jag gjort klart med att åka på Salomon skidor, 6 par. Kommer åka med Alpina pjäxor, har fått skate och klassiska och väntar på min kombisko. Stavar blir det Swix (Triac 2,0) som jag också kommer kunna få hjälp med vallning inför tävlingar. Dessa är B-kontrakt och är även tacksam för detta stöd!

Tillgång till stavar och vallningshjälp

Skidor S-lab

Nya pjäxor från Alpina

Övrig material

Idag blev jag inbjuden av Elin Veterskov att hålla ett kortare föredrag om mig och min kost samt träning. Det hela var ett Herbalife sportevent där vi var några som pratade om våra erfarenheter om att använda H24- serien. Har fått förfrågan att delta under en längre tid men aldrig lyckas få någon tid över men hade en lucka i kalendern och idag blev det av. Pratade om min idrott och hur bl.a. jag lever som elitidrottare. och hur jag bl.a. använder H24- serien. Mer information finner man på http://produkter.herbalife.se/energi-fitness/formula-1-sport. Kul och intressant var det. Herbalife har idag ca: 2,3 miljoner distributör som kan sälja alla dessa produkter och jag är en av dem, men jobbar inte aktivt med det…….än.

Jag på slutet av min föreläsning. Foto: Elin Vesterskov

Har tillslut bestämt mig för att skaffa ett nytt skate rullskidor, det blev Marwe 620 XC, riktigt fin skida med bra komfort. Körde första passet idag bra grepp har hjulen men blötta löv gör det lite halt. Imorgon kan man köpa skidan med fint rabatterat pris  mellan kl 10-16 hos http://www.huseliusskidsport.se/rullskidor/skate/marwe/marwe-skating-620c-xc.html i Lund.

Rullskidor i november är vanligt i Skåne, lika vanligt är det att det är skitigt på vägarna, främst p.g.a. all betskördarna och dess transporter och det blir inte mindre skitigt att det är jämt blött så här års. Det är som vanligt med andra ord, med ett skönt undantag har det varit lite vind än så länge i november……..men blött och skitigt.

Stänkskärm i all ära, men det blir bra skitigt ändå

Intressant att jämföra lite med att jag körde likadan runda förra veckan med liknande förhållanden, då regn och lite mer blött än idag men lite vind idag kontra ingen vind förra gången. Ändå åkte jag 23 min snabbare på mina Elpex 3:or kontra Swenor 4:or. Idag ett snitt tempo på 3:20 km/min (18 km/h) och då 4:10 km/h (14,4 km/h). Dagsform gör lite men det är skillnad framförallt när det blir blött att åka på Swenor hjul. I somras skilde det runt 2 km/h långsammare på 4:orna kontra 3:orna, mer normalt men skillnaden är klart mer nu när det har blivit kallare och blötare.

Sista rullskidtävlingen var för två veckor sen och den avslutade min långa rullskidsäsong. 19 tävlingar blev det totalt och det är troligtvis mest av alla från Sverige…….kanske mest i hela världen. Säsongen har varit lång och slitsam, dels för alla resor som har varit långa delvis. Dessutom har detta varit min uppbyggnadsperiod till kommande vintersäsong. Förutom alla rullskidtävlingar har jag kört 3 cykellopp och hittills 3 löplopp. Från i vår när rullskidsäsongen drog i gång i slutet av April har jag haft 28 nätter sovande någon annanstans än hemma, 37 resdagar, alltså dagar som jag har rest till tävlingar/träningsläger. Totaltsätt har jag varit borta i 45 dagar de senaste 7 månaderna och fler blir det när jag åker iväg till Bruksvallarna om 1,5 vecka och ska vara borta i 2,5 veckor.

Mina 3 mest minnesvärda upplevelser jag hade under rullskidsäsongen 2014 enligt mig är VC- testen i Torsby, Lysebotn opp i Norge och SM i Stockholm. Världscupsuttagningarna till rullskidlandslaget i Torsby minns jag lite som mitt genombrott på rullskidor på toppnivå, där jag lyckades blir 4:a och 5:a, dock ingen landslagsplats, men minnesvärt var det. Lite oväntat men ändå väntat var det! Lysebotn opp var bara häftigt att vara med i, vet egentligen inte hur bra jag åkte men man fick uppleva något som jag aldrig hade gjort innan. Backrace med 10 % lutning och 640 höjdmeter på 35 min skate mot halva världseliten. Ha få låna Devon Kershew reservstavar var bara en av många anledningar att Lysebotn opp kom med på listan. Sist med hård konkurrens från Idre backrace fristil som i övrigt nog var mitt bästa lopp under säsongen var SM del 2 i Stockholm, där jag var missnöjd efter målgång och att man inte kunna vara med hela vägen in. De jag ta med mig från det loppet var att jag våga tro på mig själv att jag kunde vara med där uppe i täten och att jag skulle visa varför jag fick stå längst fram i plogstarten, d.v.s. jag förtjänade det.

Nästa år sikta jag på att vara med i täten hela vägen in i mål och prestera bra i backracen och om allt går bra knippa en plats i rullskidlandslaget, men då måste jag åka snabbt på platten med…….och sprint förstås. Ska införskaffa ny cykel (racer) till nästa år och försöka vinna Stockholm Challenger där jag blev 3:a i år med 3 mindre bra insatser egentligen. En svensk klassiker väntar jag nog med 2016 men få se. Ska försöka springa några lopp med och komma ner under 35 min på milen. Finns mycket som jag vill göra och uppnå till nästa säsong men först en vintersäsong som jag ser framemot.

Gustaf och Jag efter VC- uttagningarna i Torsby i Maj. Foto: Håkan Huselius

Jag efter målgång i det klassiska backracet i Idre, besviken med den insatsen men gillar fotot på mig. Foto: Johan Trygg