Drog till en riktig fest denna lördag kväll hemma med stakmaskinen. Efter lagt Lova så var det dags för festligheten som bestod av 2-4-6-8-10-8-6-4-2 minuter intervaller med två minuter vila emellan varje intervall. Var ganska osäker var jag stod efter bara dragit en gång sen juni. Få nog säga jag fick ut ganska precis det jag kunde idag, mer hjärna än mina gamla resultat. Som vanligt fem minuters uppvärmning, sen hade jag dessa siffror:

• 2 min – 149 (77 %) snittpuls – 337 watt
• 4 min – 155 (80%) snittpuls – 309 watt
• 6 min – 162 (84%) snittpuls – 302 watt
• 8 min – 161 (84%) snittpuls – 274 watt
• 10 min – 163 (85%) snittpuls – 262 watt
• 8 min – 167 (87%) snittpuls – 277 watt
• 6 min – 175 (91%) snittpuls – 302 watt
• 4 min – 177 (92%) snittpuls – 316 watt
• 2 min – 177 (92%) snittpuls – 340 watt

Snittwatten skvallrar verkligen om att dagens upplägg var helt rätt, hade jag gått på snittpuls så hade det brakat åt helvete tidigt. Ibland är man ändå klok. Hade 189 (98%) i maxpuls, då är man inte kaxig. 50 minuter intervalltid känns i mina nuvarande klena armar annars.

Tidigare på dagen var jag och Lova ute på ett pass med vagnen. Hade lite GPS strul men vi var ute i 1:10 timmar och hade så hög som 140 (72%) i snittpuls, ovanligt för vara mig på ett distanspass men elva timmars nattsömn och många koppar kaffe på morgonen gör minst några extra slag. Annars härlig men blöt runda där känslan var god.