Lyxade till det oväntade med att köra dubbelpass idag, inte hänt sen Traump var president typ. Började med styrka på morgonen efter frukost, där Lova agerade extra tyngd när jag körde plankan. Därutav kortare tid än vanligt. Dock drog det till en muskel när jag körde axelpress så det var ju inte bra och typiskt. Men det repar väl sig. Detta körde jag annars hursomhelst:
- 3×1 min plankan med Lova 15 kg på ryggen
- 3×2 min sidoplankan
- 3×10 rygglyft
- 3×10 fällkniven
- 3×1 min twist
- 3×100 tåhävningar
- 3×45 dips
- 3×8 @ 15 kg axelpress med hantel/arm
- 3×8 @ 25 kg enarmsrodd med hantel/arm
Sent på eftermiddagen så blev det ett löppass. Sprang ner till Brunflo elljusspår och sprang där tre varv på den tuffa och tekniska slingan som finns där, den går i princip upp och ner hela tiden och man få ihop många höjdmeter. 413 höjdmeter blev det på 12,8 kilometer och det tog 1:20 timmar. Jag hade 131 (67%) i snittpuls och det kändes relativt bra.
