Dagens batalj blev inomhus hemma på löpbandet. 45 minuter kvalitetid vart det på de 65 minuterna jag höll på totalt. Bra och spännande pass, första gången jag körde detta upplägg. Hade väl inga större förväntningar nu när julfetman har anlänt och att jag nyligen kommit tillbaka från sjukdom. Men trots jag ställde in ”snälla farter” så vart det otroligt jobbigt ändå. Till mitt försvar så tar tiden ut sin rätt också efter ett tag. Ovanligt att jag kör mer än 30 minuter i intervalltid när jag tränar på löpbandet. Körde på maxlutningen 11,7 %. Siffror:

• 15 min @ 9 km/h – 155 (81%) snittpuls
• 12 min @ 9,3 km/h – 165 (86%) snittpuls
• 9 min @ 9,6 km/h – 169 (88%) snittpuls
• 6 min @ 9,9 km/h – 175 (91%) snittpuls
• 3 min @ 10,2 km/h – 172 (89%) snittpuls

Hade rejält med tid på puls omkring 180 och strax över vilket motsvara nära eller omkring 95% av max för mig men trots det kunde jag ligga kvar runt den pulsen ganska stabilt rakt igenom vilket är bra. Mindre bra att hastigheterna inte var så höga direkt idag och sista intervallen låg jag på samma hastighet som jag brukar när jag kör tröskel. Men tiden tar ut sin rätt, framförallt uppför. Så är ändå inte alltför missnöjd, bra genomförande och bra pass, bara att försöka bli bättre.