Fick till ett klassiskt pass med 55 minuter intervalltid totalt medan Lova sov middag. Hade väl också behövs sova middag men att träna hemma med barn så är det enda sättet. Funkar faktiskt riktigt bra. Jag körde 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 minuters intervaller med en minuts vila. Två liter vätska med sportdryck hade jag att tillgå och svettades ut minst lika mycket. Som vanligt var det jobbigt även om de första intervallerna är relativt bekväma, mer A2 till tröskel. Sen blir det bara vidrigt på slutet och pulsen hinner knappt gå ner under vilan. Har svårt nog att skriva ner wattiderna samt hinna dricka under minuten som man har vila. Siffror:

• 10 min – 266 watt – 147 (76%) snittpuls
• 9 min – 277 watt – 155 (80%) snittpuls
• 8 min – 283 watt – 160 (83%) snittpuls
• 7 min – 291 watt – 164 (85%) snittpuls
• 6 min – 302 watt – 168 (87%) snittpuls
• 5 min – 312 watt – 170 (88%) snittpuls
• 4 min – 324 watt – 173 (90%) snittpuls
• 3 min – 336 watt – 174 (90%) snittpuls
• 2 min – 355 watt – 173 (90%) snittpuls
• 1 min – oklart – 169 (88%) snittpuls

Var så trött så noterade inte snittwatten på sista intervallen. Har tyvärr inte funktionen att kunna gå och se data i displayen på min stakmaskin. Körde samma pass 1:e november och idag så körde jag något bättre än då. Går på rätt håll. Har dock en bit kvar till 9:e april i år då jag drog snabbare än idag.