Då har jag betat av ännu ett klassiskt pass som rubriken lyder. Har faktiskt kört detta pass några fler gånger på stakmaskin än på löpband som jag gjorde idag. Körde på löpbandet hemma och hade lutning11,7 % och vilan låg på en minut. Hade för mig jag startat någon gång på 9,6 km/h men har inte sätt när jag gjorde det så det var nog inbillning. Startade hursomhelst på hastighet 9,4 km/h, den vanligaste som jag brukar när jag kör detta pass på mitt löpband. Ökning sedan med 0,2 km/h per intervall. Sifforna såg ut som nedan:

• 10 min – 9,4 km/h – 157 (81%) snittpuls
• 9 min – 9,6 km/h – 160 (83%) snittpuls
• 8 min – 9,8 km/h – 163 (85%) snittpuls
• 7 min – 10 km/h – 168 (87%) snittpuls
• 6 min – 10,2 km/h – 170 (88%) snittpuls
• 5 min – 10,4 km/h – 173 (90%) snittpuls
• 4 min – 10,6 km/h – 173 (90%) snittpuls
• 3 min – 10,8 km/h – 173 (90%) snittpuls
• 2 min – 11 km/h – 171 (89%) snittpuls
• 1 min – 12 km/h – 166 (87%) snittpuls

183 (95%) blev dagens högsta pulsnotering. Hade ganska tidigt hög puls. lite högre än vanligt men återhämtningen var trots allt tillräckligt så orkade att beta av intervallerna en efter en, även om det va på håret att jag skulle klara det idag. Den korta vilan gör att det känns knappt att man hinner vila något innan man ska springa igen, känns ibland som en enda lång intervall. 55 minuter intervalltid blev det och höll på totalt 80 minuter. Var lite stel emellanåt vilket påverkade steget i slutet av vissa intervaller så måste beta av min rehab ordentligt så ska det nog gå. Normalt sätt så bruka de första intervallerna var lite mer kontrollerade än vad det var idag, var fler som var riktigt tuffa men det gick ändå som sagt.

På eftermiddagen försökte jag träna lite igen, denna gång skejt. Var dessvärre inte draget efter gårdagens snöfall så åkte bara ett varv och sprang jag hem. När det bli för vanskligt så är det inte värt att fortsätta åka tycker jag.