lyckades med att träna lite idag, haft en intensiv vecka men hann med att tävla i onsdags. Racerapport från den tävlingen kommer, gjorde åtminstone inte bort mig mer än vanligt.

Idag däremot så blev det hemmaträning på löpbandet. 45 minuter höll jag på men ganska många minuter intervall tid och mestadels tuff intensitet. Började med en tröskel på fem minuter. Hade max lutning 11,7% och höll 10 w km/h och hade 152 (78%) i snitt puls. Hade överlag låg snitt puls men skrämde upp den som mest idag på 176 (91%).

Efter tröskeln så betade jag av tre block. Först två stycken 5x”70/20” intervaller på hastighet 11,6 km/h. Kändes bra och lätt under första blocket men klart tuffare på andra.Avslutade sedan med 5x”60/30” intervaller, denna gång skruvade jag upp hastigheten på 12,1 km/h. Det hela kändes helt okej men det var jobbigt men ändå med kontroll. Kändes att man hade lite laktat i benen.