Blev faktiskt dubbelpass idag med, hann med en timmes skejtåkning med vagn innan lunch. Blötsnö gjorde att det gick riktigt tungt.

Sen tidigt på eftermiddagen så klämde jag och frun ihop ett pass på ett gym innan spa. Fanns inte så värst mycket tid men blev riktigt effektivt och hade med inräknad vila och uppvärmning ändå otroliga 163 (85%) i snittpuls. Upplägget var fem minuter @ 2 min/500m uppvärmning, sen 9x”70/20″ följt av 10x”30/30″. Två minuter vila mellan blocken men körde ingen nedvarvning. Blev en varm pool istället. 33 minuter tog det totalt. Körde på motstånd sex. Siffror:

• 9x”70/20″ @ 1:48 min/500m – 173 (90%) snittpuls
• 10x”30/30″ @ 1:40,9 min/500m – 172 (89%) snittpuls

Kunde av oförklarliga skäl inte kolla i efterhand vad jag hade för snittpuls men tror jag han se när jag klockade av men lite osäker där. Hade 187 (97%) i maxpuls och som sagt överlag lätt att driva puls idag. Anledningen till att det bara blev nio och inte tio intervaller på första blocket berodde på helt enkelt att SkiErg:n dog. Kunde då inte se vad jag fick för snittfart på det blocket men omkring 1:48 min/500m i snitt, var omkring 1:47 min/500m i snitt på sista tre i alla fall.

Var längesedan jag körde på en vanlig SkiErg (Concept) men ändå bra tider, inte de bästa men långt ifrån sämsta också. 19 december 2019 hade jag dessa tider, 18 november 2021 hade jag dessa tider. 15 januari 2022 hade jag dessa tider, nog det bästa jag gjort med ”70/20” och ”30/30”, var i bra stakform då med.