Lyxade till med dubbelpass idag med. Först ut var knappt två timmar skejt i Brunflo. Efter nattens snöfall så kunde man gå hemifrån med vagnen och skidorna utan att behöva ta bilen. Väl på plats så var det inte spårat men gissningsvis var det kanske två eller tre som hade åkt men på vissa delar var snön så hårt packat att man fastnade med skidorna stundtals och det gick otroligt sakta. Vi körde tre varv (4,5 km/varv) och först på sista varvet gick det åka någorlunda skejt. Kom fler som åkte men alla åkte klassiskt vad jag såg så fick ingen hjälp med packningen av skejtbädden. Blev i princip bara växel två men Lova var nöjd där bak och även jag var nöjd att köra ett distanspass som är lite längre än vad jag bruka åka numera. 

Pass två blev löpning till och från gymmet, 2,5 kilometer löpning totalt ungefär. Väl på gymmet så körde jag detta:

• 3×8 Magchrunches i maskin @ 81 kg (max)
• 3×8 Tricepsdrag i maskin @ 61 kg
• 3×8 Chins
• 3×8 Enmansrodd med hantel @ 24 kg/arm
• 3×8 Hantelpress @ 24 kg/arm

Lyckades inte klara sista setet av hantelpress för jag var helt enkelt för trött i musklerna. Inte konstigt då jag knappt tränat tuffare styrketräning på över ett år.