Onsdag och ännu ett backpass, denna gång endast med stavar och annan backe, nämligen Gustavbergsbacken. Körde lite uppvärmning och löpskolning först utan stavar tillsammans med Lova i vagn. Therese körde då i backen. Lova fyller förövrigt ett halvår idag, tiden går fort. Sedan väntade åtta vändor, 90 höjdmeter och 370 meter lång backe. Joggvila nerför på cirka tre minuter, förutom sista då det blev mycket lång vila då jag matade Lova.

Jag hade en plan på klara 3:15 minuter i början men började på 3:07 minuter. Hade låg puls men litade på känslan och höll igen något sen men kände att tempo var lagom för kunna orka genomgående, vilket jag också lyckades bra med. Dessa tider och snittpuls hade jag:

• 3:08 min – 151 78 %) snittpuls
• 3:08 min – 158 (81 %) snittpuls
• 3:11 min –  161 (83 %) snittpuls
• 3:07 min – 160 (83 %) snittpuls
• 3:08 min –  162 (84 %) snittpuls 
• 3:09 min –  163 (84 %) snittpuls
• 3:09 min –  164 (85 %) snittpuls
• 3:00 min –  163 (84 %) snittpuls

Jag har haft 3:14 minuter som bäst i snitt förut, idag tydligen klart bättre vilket lovar gott. Dessutom kontrollerat utan att gå fullständigt slut. Idag var snittet på 3:09 minuter, någon procent bättre  i alla fall. Förutsättningarna var sådär egentligen, visserligen medvind som gör någon sekund men efter senaste dygnets regn så var det lite halt här och där samt en del högt gräs här och där. Så det finns tid att kapa.