Inledde denna månad med att springa årets första intervaller på bana. Också första intervallerna på bana på nästan ett år och har sprungit väldigt lite fart överlag senaste året. Har som bekant mest blivit uppförsintervaller seanste året. Planen idag var tröskel och att vara försiktigt. Spelar ingen roll hur jag hade sprungit, kommer vara kännbart ändå i benen imorgon. Hade en ursprungsplan på minst fem tröskelintervaller över en kilometer och att kunna hålla åtminstone 3:45 min/km. Blev sex intervaller. Lyckades med detta ganska väl och kunde hålla jämna intervaller de fyra första och lite snabbare de sista två men alla i stabil tröskel. Vilan bestod i gåvila mellan och eftersom jag försökte starta varje hel minut så blev vilan på mellan 1:15-1:20 minuter. I siffror såg det ut såhär:

• 3:43 min – 157 (82%) snittpuls
• 3:42 min – 159 (83%) snittpuls
• 3:42 min – 161 (84%) snittpuls
• 3:43 min – 162 (84%) snittpuls
• 3:40 min – 163 (85%) snittpuls
• 3:38 min – 165 (86%) snittpuls

Ändå kul att springa bana och skönt med en bana som ligger precis där man bor. Var hyggligt varm, cirka 17 grader och ganska behaglig temperatur att springa i denna tidiga kväll.