Det öppnades en öppning att träna en sväng denna eftermiddag och då får man tar den, få vila en annan dag istället. Första löppasset på barmark om man kan säga så och upptäckte att visa vägar var grusvägar, vilket man inte såg när det var snö. Lyckligtvis gick det bra att springa på grusvägarna, lite skitigt och ojämnt men det gick som sagt bra. Kroppen och benen var ganska pigga men började bli lite trött rent muskulärt på slutet. Inte konstigt med så lite löpning det här året.

Jag hade möjligen lite högre puls än vanligt men det gick heller inte så sakta heller egentligen, 138 (71%) hade jag i snittpuls och kom 14,7 kilometer på 1:10 timmar samt plockade 125 höjdmeter. Passet gjorde att jag passerade precis sex timmars träning den här veckan, mäktigt ändå!

Det blev en timmes träning idag igen, denna gång stakning med Lova i vagnen, igår skejt och fart. Hade kommit lite hagel strax innan men gled på ganska bra ändå. 125 (65%) hade jag i snittpuls, och känslan var god.

Körde mitt första fartpass idag efter SM förra torsdagen, haft lite rostliga luftrör den här veckan och avvaktat ett tag med intervaller. Körde fartlek under en halvtimme och fick ihop ungefär 15 minuter intervalltid. Inte mycket men vill testa mig för och körde olika långa och intensitet därefter. Försökte fokusera på tekniken än att bara mata på och det gick väl helt okej. Var fina förhållanden med nio minus vid start och solsken samt perfekta förhållande att köra skejt. Siffror från första och sista draget som både var start och mål på samma plats.

• 8:25 min – 3,01 km – 21,5 km/h snittfart – 161 (83%) snittpuls
• 4:10 min – 1,62 km – 23,4 km/h snittfart – 167 (87%) snittpuls

Är just nu ganska kallt och det hotas med snö i början av nästa vecka. Det blir bra det, gillar att åka skidor så det får gärna komma lite mer snö.

Haft vilodag och kommunfullmäktige i Östersund så har knappast rört mig så mycket.

Visserligen inte mycket snö kvar i spåren i Brunflo men idag drog kommunen spåren ändå, blev ändå riktigt bra utefter förutsättningar. Lova var nöjd (sov) i vagnen och jag var nöjd att det gick staka så bra och enkelt som det faktiskt gjorde. Var faktiskt en eldsjäl som krattade bort skit från spåren, mäktigt.

Vi åkte runt i 1:20 timmar och hade 128 (66%) i snittpuls, en lagom förmiddag för oss.

Jag och Lova drog in till stan och körde en sväng på skidstadion, närmare bestämt i 1:20 timmar och Lova sov ungefär i 1:17 av passet. Sol och bra underlag trots allt. 126 (65%) landade snittpulsen.

På eftermiddagen var jag på ett PT- pass där det var uppföljning och jag körde lite nya övningar. Så hoppas kan bli lite rörligare men också starkare.

Besökte gymmet idag för första gången sen den där jädra pandemin ökade rejält i januari, så cirka 2,5 månader jag var där sist. Sprang till och från gymmet idag i blåsten vid lunchtid idag. Körde lite rörelseövningar och sen dessa fyra övningar:

• 3×6 @ 35 kg Axelpress med skivstång
• 3×6 @ 60 kg Knäböj
• 3×6 @ 7,5 kg Chins
• 3×6 @ 150 kg Tricepsdrag i maskin

Lär väl kännas i kroppen imorgon även om det helt klart var ett kontrollerat pass idag.

Idag skulle jag och Therese se filmen ”Jag är Zlatan” på bio i Östersund, filmen får 5 av 5 Zlatan, den var bra. Eftersom Therese jobbade i stan och redan hade en bil där så passade jag på att springa till hennes jobb och fick då också ett bra träningspass. Tanken var tåg eller buss först men löpning blev det. Den stora farhågan var väl underlaget, snöfall som övergick till blåst och regn. Valde icebug under fötterna och de var nödvändigt då jag utgick från Brunflo. Var barmark på slutet men i övrigt var det motvind och tunga löpben. 13,5 kilometer blev det, relativt flackt men det tog ändå 1:05 timmar. 139 (72%) blev snittpulsen och det kändes så hög med. Muskulärt kändes det jobbigare än så.

Hade förmån att träna lite själv efter jobbet, passade på att köra klassiskt på mina nya skinskidor. Det gick väl sådär att åka i spåren efter nattens blåst. Skitigt var det och man fick mestadels åka utanför spåren. Det var hursomhelst skönt att röra på sig igen efter SM. Det blev en lugn timme.

Ska försöka summera gårdagens lopp som var redigt slitsamt för alla och långa avstånd samt att det tog evigheter att ta sig igenom. Slutade hursomhelst 51:a och aldrig varit så nära topp- hälften i ett SM. Det är jag helt klart nöjd med.

Resultat

Eftersom det inte hade varit nattkallt och vi startade strax efter lunchtid så förstod jag att det skulle bli ordentligt lösa förhållanden. Så blev också utfallet och jag och jag skruvade på stora trugor innan start vilket jag inte använt i skejt någon gång förut. Ångrade knappast det beslutet.

Vi var nästan 100 som kom till start och det tog ungefär 15 sekunder att ta sig fram till startlinjen och det var bara att ställa in sig i ledet och gilla läget. När första backen kom så tog det tvärstopp. Jag stod helt still i minst en halvminut innan jag kunde sakta ta mig upp i backen. Nu vet jag hur de flesta ha det i första backen i Vasaloppet.

Efter första mellantiden var jag tredje sist men sen började upphämtningen. Passerade första av sex varv på 71:e plats och var 2:11 minuter efter täten. Gnetade på och hade kommande varv lite längre sällskap då och då, stundtals gick det även lugnare vilket var skönt emellanåt. Efter två varv var jag 4:18 minuter efter på plats 63, och efter halva loppet var jag 7:09 minuter efter ledaren Poromaa som då hade ökat farten, därutav att jag tappade mycket tid på honom det tredje varvet. Var på plats 58:a efter halva loppet. 54:a var jag efter 20 kilometer och var då nästan tio minuter efter. Strax innan jag skulle ut på sista varvet så tryckte jag på för dels jag kände mig pigg men också att slippa bli varvad av Poromaa. Detta klarade jag av och passerade på plats 52:a och 12:33 minuter efter. Jag hade en minut upp till närmsta man men krigade på. Körde om en åkare jag varvade och sen en som hade gått in i väggen. På slutet så försökte jag gå ikapp en till men hade lucka in på upploppet men kom ikapp men aldrig förbi. 51:a och 14:37 minuter efter tät.

Jag hade bra skidor idag, skulle nog säga något bättre på slutet än övriga. Svårt att säga då jag åkte mycket själv men vissa delar gick de jättebra, några andra delar lite sämre. Var lite ojämn när det kom till utförskörning och kurvtagning, ibland bra och ibland dålig. Uppför gick det som vanligt bra, åtminstone på växel tre. Hade hyfsad flyt utan att jag grävde ner skidorna. Hade dessutom svårare på växel två, dålig tekniskt och inget vidare tryck. Kom liksom ingenstans. Den lösa djupsnön var jobbig förstås men lika för alla, många gånger gick det bra men ibland tappade jag linjen och flög uren aning då och då. Stod på benen i alla fall.

Data från pulsklockan:

• Tid: 1:27:49 h
• Distans: 27,47 km
• Snittfart: 18,9 km/h
• Maxfart: 54,7 km/h
• Snittpuls: 170 (88%)
• Maxpuls: 181 (94%)
• Höjdmeter: 948 m
• Skidor: Varmföresskidor (Salomon) 2 mm skärande rill, från bindning och bak.
• Pulver: CM10 kloss (Skigo)

Är nöjd över bli prestation, trist att inte kunna sätta PB som är min 49:e plats från Sm- femmilen förra vintern, men hade fler efter mig idag. Nära topp hälften blev jag vilken var bra. Jag är också nöjd över hur jag lägger upp loppet, synd bara att jag var lite försiktig i början och egentligen inte fick bra ryggar även om jag la mig i rygg längre perioder för att inte göra dumma omkörningar som kostar kraft. Det jag hade önskat var att gått hårdare tidigare i loppet. Även om jag var trött och hade lite krampkänningar så var jag pigg nog för kunna forcera på sista varvet, och det var också det carverskidor jag tappade minst kontra täten. Bara att jobba lite mer på tekniken till nästa SM.

Vill tacka för allt stöd och support jag fått. Fick under banan många hejarop och min mor sköte lagningen fint.