Jag blev inte långvarig under dagens kraftprov Fjällmaraton 100k. Tvingades bryta precis efter Vålådalen. Försökte fortsätta men det gjorde för ont för ens vara en mening att fortsätta. Att ta sig halva banan var annars ett rimligt och bra mål jag hade men fick kasta in handduken redan efter första vätskekontrollen.

Loppet fram till dess var ingen höjdare heller egentligen. Starten gick Kl:5 och jag tänkte först hålla mitt tempo men ryktes ändå med i täten där vi var omkring 15 stycken. Ganska tidigt kom det en böljande stigning på omkring 100 höjdmeter, hade konstigt nog kämpigt att hänga med och hade högre puls än vad jag ville ha. Av en slum släppte jag efter drygt fem kilometer, tror det var klokt. Hittade mitt tempo men kändes stelt att springa, speciellt i lättare terräng som på grusväg. Stiglöpningen gick desto lättare.

Egentligen är första 25 kilometerna en transportsträcka innan loppet börjar på allvar upp och ner över fjällen. Nu kom jag inte så långt. Började efter cirka 15 kilometer känna av tryck både i bröstet och i njurarna. Hade kissat typ rosa efter cirka 13 kilometer men ändå druckit cirka en halvliter, både vatten och sportdryck. Kort därefter började ljumsken jag har haft problem med och jag klarade inte trycka ifrån varken uppför eller nerför. Tog en hel och var i annars gott slag, faktiskt bättre och piggare ben än i början av loppet.

Jag fortsatte några hundra meter efter kontrollen i Vålådalen. Jonas Persson med bruten nacke stod ju där och hejade och hoppade så hade inte mage att bryta där och då. Hoppades på mirakel att det skulle funka men klev av på friidrottsbanan och gick tillbaka och meddelade att jag bröt loppet. Sjukt trist men vad ska man göra, måste tänka på konsekvenserna och kommer fler lopp framöver som jag vill springa.

Tror inte min träningsbakgrund påverkade utfallet att jag fick bryta så tidigt men hade kanske behövt då om inte musklerna pallade. Hade en plan att ligga på 145 i puls ungefär, blev 155 på de 1:42 timmarna jag sprang och de 22,11 kilometerna jag kom i distans.

Efteråt fick jag läkarhjälp och hade förmodligen fått något som jag inte kom på vad det hette men kan berott på njurens funktion. Trots vätskeintag och omkring tio grader och relativt låg belastning så fick jag vätskebrist vilket urinen skvallrade om senare. Läkaren sa att jag tog ett bra och helt nödvändigt beslut. Hade kunnat gått riktigt åt helvete annars om jag hade fortsatt.

Vill rikta ett stort tack till arrangörerna som arrangera alla dessa fjällopp, det är inte det enklaste. Fick också bra hjälp efteråt med skjuts tillbaka och bra bemötande. Vill också tacka Carl och Sarah som erbjöd tak över huvudet i Ottsjö natten till idag, vilket blev en kanonöppning rent logistiskt.

Nästa gång kanske jag få chansen att bestiga Ottsjöfjället.

Imorgon väntar något nytt för mig, Fjällmaraton 100k med start Kl:5. Blir spännande, få se hur långt det räcker. Har startnummer 38 och går att följa mig här: https://fjallmaraton.se/resultat-2023/

Blev en fjärde plats i ett stark startfält i Åre när Peak Performance Vertical K (PPVK) skulle avgöras på en förkortad bana p.g.a oväder på Åreskutan. Det var ingen dålig insats men jag hade hoppas på mer men så kan det vara. Min träningsbakgrund det senaste halvåret har varit allt annat än smickrande.

Resultat

Fick under eftermiddagen reda på att banan förkortas och man skulle gå i mål på Hummelplatån, vilket egentligen inte skulle missgynna mig. Brantare och kortare helt enkelt. Vår start blev också något mer försenad än planerat för att damerna skulle hinna komma i mål innan vi skulle komma i mål p.g.a. trång bana.

När man startskottet gick så fick jag en rejäl dålig start, trots jag stod längs fram, gjorde flera missar första minuterna som gjorde att jag inte ens var topp 20 när väl slalombacken började efter cirka fyra minuters löptid. Fram till då hade det var ganska löpvänlig terräng förutom någon brantare knix. Det har regnat mycket senaste delen så det var lurigt att tassa uppåt slalombacken, nog det lerigaste upplagan vilken kanske tiderna skvallrade om också i slutändan.

Jag gick om när det gick och i slutet av slalombacken så var jag nästan ikapp Johan Lantz. Vi har en förmåga att springa ihop, han och jag när det nalkas detta loppet. Även i år. Efter slalombacken är det fortsatt mycket uppför men väldigt stenigt innan man kommer till där som är ännu brantare och massa rep och sånt. Jag kände jag var tvungen att passera om jag skulle lyckas komma upp på pallen. Inte lätt men det gick men det kostade en hel del energi. För sen blev jag riktigt trött och inget flyt uppför repen, även om jag i princip inte använde dem utan kröp på alla fyra. För mig går det snabbast.

Efter denna passage så kom vi upp mot Hummeln och såg 3:an i loppet, jag hade faktisk en del krut kvar i benen men kom aldrig så pass nära för hota honom på allvar och var elva sekunder bakom 3:an. Kunde dock distansera de övriga bakom en hel del men var missnöjd direkt efter loppet.

Jag åkte inte till Åre för bli 4:a men i ett starkt startfält blir jag ändå 4:a och 2:e bästa svensk. Det är ändå bra. Min start äventyrade en bättre placering men samtidigt så är det lätt att spränga sig. Men för mycket köande blev det i början, var 15 sekunder långsammare första 2,5 minuterna än vad jag varit när jag varit som snabbast. Har kommit upp snabbare i slalombacken förut men rejält lerigt gjorde det långsamt att komma upp. Gissningsvis 3:e snabbast uppför där, de båda i tät var snabbare. Även om känslan uppför repen inte var så bra så var det ungefär så snabbt som jag gjort det tidigare men också här sämre förhållanden än de flesta gånger tidigare. Men tyckte ändå jag inte fick till den passagen på ett bra sätt. Sista biten var bra men kunde inte göra värst mycket ändå. Disponerade loppet ändå bra. Näst snabbast uppför var jag trots vi gick i mål där men när jag satte mitt PB 42:24 minuter 2019 var det torrt och riktigt fina förhållanden rent allmänt som bl.a. medvind. Siffror från loppet:

• Tid: 18:47 min
• Distans: 1,82 km
• Snittpuls: 174 (90%)
• Maxpuls: 183 (95%)
• Höjdmeter: 491 m
• Stifa: 270

Nu får jag blickar framåt och laddar för 100 k på torsdag.

Blev ett lunchpass som fick inledda denna veckas träning. Bara ett lugnt pass för röra på benen inför morgondagens Peak Performance Vertical K i Åre. Jag sprang runt röda slingan på ÖSK, ungefär 10,5 kilometer som tog en dryg timme. Kuperad och fin runda, ofta blöt och så var den även idag. Har varit värre men torrare också. Nästan 300 höjdmeter gör slingan tuff, dessutom är underlaget i form av rötter ganska svår att löpa på. Jag hade 131 (67%) i snittpuls och det kändes varken bra eller dåligt idag. Däremot kul att röra på sig lite.

Fortsätter min panikträning mot nästa veckas fjällmaraton i Åre/Vålådalen. Ska springa PPVK och ev. 100 km fjällmaran men det beror lite på. Haft en vecka med kraftig ökning av kuperat löpning, såväl slalombackar som turer på fjället. Allt för härda kroppen. Få erkänna att kroppen kändes lite sliten idag då jag skulle göra mitt sista tuffa pass inför nästa veckas utmaningar. Hade lite svårt att driva puls men gjorde det helt okej ändå.

Jag använde mina nya stavar för första gången så körde första fem vändorna med dem, varav första fyra i samma sträckning i Gustavbergsbacken. De tre sista intervallerna körde jag utan stavar, de var också de jobbigaste tyckte jag. Alla intervallerna innehöll lika många höjdmeter (90 m) men startade och avslutade dem lite varierande.

Jag har en standardrunda som jag kört i flera år i Gustavbergsbacken, som jag alltid kör med stavar, d.v.s. skidgång. Idag inget undantag men jag körde bara fyra istället för åtta som är standard för mig. Sist jag sprang i juli 2021 så hade jag 3:09 minuter i snitt uppför, då hittills bästa snittnotering. Idag hade jag faktisk 3:00 minuter blankt. So far so good. Känslan var stabil rakt igenom. Visserligen lite lättare stavar än tidigare och torr backe men lätt motvind. Generellt sätt nära perfekta förhållanden, runt 17 grader så inte för varmt heller.

Femte intervallen körde jag längs liften som faktisk var igång men ingen använde den när jag var där. Sen sist jag körde där (även det i juli 2021) så var det en del grus i början vilket gjorde det väldig svårt att ta sig upp, även med stavar. En bit från min bästa tid var jag även. Sjätte intervallen gick genom skogsdungen mellan liften och backen, d.v.s. trapporna och sen under liften. Här noterade jag tangerat PB vilket var bra men sprang utan stavar och känslan var sådär. Sjunde intervallen gick samma som när jag körde första fyra intervallerna med stavar. Ungefär samma tid också men känslan var jobbigare. Åttonde och sista intervallen gick i mitten av backen, kortaste men brantaste delen som man kan ta sig upp. Båda den sista och näst sista var jag en bit från PB men var bra mustig i benen inför dessa intervaller. Ändå helt okej men inte riktigt den toppkänslan jag önskade när jag inte använde mig av stavar. Annars bra pass och genomförande och ändå bra förberedd inför nästa vecka tror jag. Siffror:

• 3:00 min – 161 (84%) snittpuls
• 3:03 min – 162 (84%) snittpuls
• 2:59 min – 165 (86%) snittpuls
• 2:57 min – 166 (87%) snittpuls
• 3:05 min – 166 (87%) snittpuls
• 3:13 min – 165 (86%) snittpuls
• 3:03 min – 164 (85%) snittpuls
• 3:13 min – 165 (86%) snittpuls
• 3:03 min – 164 (85%) snittpuls
• 3:01 min – 165 (86%) snittpuls

Jämn snittpuls, helt klart benen som bromsade idag men så kan det vara. 178 (92%) blev maxpulsen. Efter avslutat pass och lunch så blev det även 30 sekunder max på SkiErg då Jämtkraft arrangerade test och för samla in pengar till Suicid per producerad watt tror jag. Blev nog några kronor från mig ändå.

Hade återigen sällskap av Andreas och vi sprang i den kuperade terrängen på Östberget. 400 höjdmeter och en mil blev det, sista tre kilometerna jag sprang själv var lätta och mestadels på asfalt där jag skulle till Badhusparken och hämta dottern för sen ta bussen hem. De gick lika galant som löpningen. Jag hade 119 (62%) i snittpuls och höll på i 1:25 timmar effektiv löpning.

Blev styrka denna torsdagseftermiddag, halva passet sov Lova och halva var hon vaken men styrka funka alltid, även om det tar lite extra tid. Konstigt nog kändes kroppen pigg och fräsch trots gårdagens dryga mars i fjällen. Detta körde jag idag:

• 3×1,5 min plankan
• 3×1,5 min sidoplankan
• 3×100 tåhävningar
• 3×10 fällkniven
• 3×10 rygglyft
• 3×45 dips
• 3×8 @ 15 kg axelpress med hantel/arm
• 3×10 @ 20 kg hantelpress/arm

Idag drog jag och Thereses bror Andreas till Storulvån för springa Jämtlandstriangeln, har bott här i över sju år men aldrig sprungit den än. Men idag körde vi rundan, vi startade redan kl:6:20 och var ute på fjället i nästan sex timmar. Effektivtid i rörelse var fem timmar och 13 minuter. Distans blev 47,41 kilometer, vilket är en liten bit. Nästan 1100 höjdmeter blev det och jag hade 126 (65%) i snittpuls. Jämtlandstriangeln är sträckan mellan fjällstationerna Storulvån – Sylarna – Blåhammaren, och det var den ordningen vi tog rundan på också.

Förutom att få en lång träningstur så var det också att försöka njuta av äventyret och det funkade bra hela vägen faktiskt. Två som var mer eller mindre pigga hela vägen och många glada vandrare längs vägen. Känslan i kroppen var bra, fick i mig energi och det kändes bra i benen generellt. Sämst i början och lite på slutet. Var segstartad och lite krämpor här och där men sen ordnade det upp sig. Vi hade en längre paus i Blåhammaren och där tog det några kilometer innan jag fick igång ena fotleden som var en aning stel och värkte lite. Sista fem kilometerna så började vaderna värka en aning, de blev strama men funkade att springa sista biten utan större problem. Sprang i Hoka one Speedgoet. Jag drack knappt två liter vatten och en burk läsk. Jag åt desto mer, en, banan, två snickers, två gels och en liquide. Typ i den ordningen också. Magen klarade sig ganska bra på det med. Få se om jag ställer upp och starta på 100 km Fjällmaraton nästa vecka. Vore inte helt orimligt efter dagens långa tur.

Veckans första träningspass blev intervaller i och omkring Ladängen på Frösön. Jag började med en som började på Gustavbergsbacken och gå runt där jag gick i mål på Ladängens topp. De kommande intervallerna utgick från Lövstabadet typ och gick i mål på toppen av Ladängen. Sista gick från botten av Ladängen och upp till toppen. Sedan sprang jag en flackare på asfalt också, en tröskel på fem minuter. Två av intervallerna var all out d.v.s. A3+. Känslan var okej, lite seg efter gårdagens vilodag och hade det kämpigt i backarna ändå men kunde hålla goda tider. Siffror:

• 6:51 min – 1,28 km – 158 (82%) snittpuls – 108 höjdmeter
• 4:05 min – 0,70 km – 171 (89%) snittpuls – 116 höjdmeter
• 4:59 min – 0,74 km – 165 (86%) snittpuls – 110 höjdmeter
• 2:30 min – 0,43 km – 167 (87%) snittpuls – 74 höjdmeter
• 4:59 min – 1,36 km – 165 (86%) snittpuls – 10 höjdmeter

Imorgon väntar långtur då det ska springas Jämtlandstriangeln

Familjedag i Bydalen idag med bla hjortronplock men även lite fjällöpning för egen del. Jag sprang första delen av banan Bydalen Buff 50k, har sprungit den förr, och hela loppet för den delen med. Jag blev 4:a 2021.

Dagens löparrunda började med klockstrul, fick göra en tyst omställning och det gjorde att jag fick igång passet men osynk med GPS- signalen bla. Vid Västfjällets topp så började den funka fullt ut. Nästan 600 höjdmeter inledes rundan till just Västfjället. Var ett moln över den toppen som gav hemskt väder, regn och blåst samt kallt.

Fortsatte sedan på fjället och så småningom om ner till Mårdsundsbodarna, vädret blev bättre men nedförsbacken på slutet var både brant och hal. Sprang för tredje gången i Hoka One Speedgoet, känns som en toppensko men tyckte greppet var sådär faktiskt. Tog generellt lugnt utför. Lufsade på hyfsat uppför men höll bra marschfart på platten (uppe på fjället). Väl i Mårdsundsbodarna så sprang jag fel, ungefär en kilometer extra blev det där. Även om jag sprungit där förut, såväl på tävling som träning så är det lätt att springa fel där då det är dåligt markerat.

Fortsatte sedan uppför ingen, ca 500 höjdmeter uppför till fjället igen. Hade vinden i ryggen så skönt att springa då. Väl nästan i Höglekardalen så var det svagt utför mot Bydalen igen, för kom de snabbaste kilometertiderna som låg ner mot 4 min/km tempo.

2,5 timmar var jag ute i, klart längsta i ren tid i år, även i längd. Skulle tro jag landade på 23,5 till 24 kilometer, också det längsta passet i ren distans. Höll drygt 6 min/km fart vilket är bra. Känslan var faktiskt bra och det kändes lätt. 1100 höjdmeter togs och ger en Stifa på omkring 46. 133 (69%) hade jag i snittpuls.