Torsdag och idag blev det bara ett pass, men det blev ett tufft styrkepass tillsammans med Centerkollegan Jeanette, alltid roligt att träna tillsammans, speciellt styrka som annars är vansinnigt tråkigt. Detta plågades igenom:
Blev även cirka tio minuter mage och lite löpning till och från gym.
Som rubriken lyder så blev det blandade intervaller uppför idag men det var eftermiddagspasset jag samlade på mig laktat. På förmiddagen var jag ute en sväng på mina 4:or, tydligt att det är höst nu, kallt, blött, löv på marken och eländigt trögrullat. Man gör det inte lättare att åka så trögt som jag gjort idag, men även igår. Jag få börja med lättare rull för det går inte så snabbt på b.la. 4:or, få ju nästan staka ner utför Velodromen. Jag var ute i 90 minuter och samlade på mig 376 höjdmeter och en distans på 23,64 kilometer.
På eftermiddagen blev det lite olika backintervaller uppför gamla slalombacken och omnejd på ÖSK- området. Uppvärmningen blev 20 minuter lång och körde nästan hela uppvärmningen tillsammans med Konrad Myhr, trevligt att få sällskap av honom även idag. Körde sedan fem stycken intervaller från bottnen av slalombacken upp till toppen av densamme där rullskidbanan går. Tyckte jag travade på ganska bra och enligt Stravasegmenten så gjorde jag knappast bort mig, bara kika på ”stumbacken” för att få en referens att man gjorde det bra trots känslan innan var katastrof. Efter intervallerna så var jag ledare för Team Nordic Trail i en timme som också var säsongsuppstart efter ett längre uppehåll. Det var starka grabbar som var med idag så fick även dra på en del i A2 för att hänga med så fick lite extra träning även där men det gör inte så mycket då det väntar endast ett styrkepass imorgon.
Siffror från intervallpasset:
Varje intervall togs det 60 höjdmeter och kom generellt bra puls. 17 minuter i A3 blev det.
Förra helgen då jag slutade 2:a i Sportgym Trail vann jag en månads medlemskap på just sportsgym, som är stans största gym. Var där idag för första gången och gäller väl att passa på nu och faktum är att jag idag den 11:e september körde mitt förta benpass sen i slutet av mars, det märktes kära vänner.
Jag började med att köra 20 minuter bålträning innan jag plöjde igenom följande:
Jag har en ide att köra 3×10 repetitioner nu i början igen och sen gå ner till allt tyngre så småningom och jag kommer fortsätta att gå till gym även efter nuvarande gymerbjudande går ut. Var annars så svag som jag förväntade mig men börjar försiktigt.
Tidigare på förmiddagen var jag ute på ett trevligt pass med Konrad Myhr, blev skejt på 7:or och han på 6:or. Jag fick aldrig slita men hade hög puls och var inte den av oss som var mest dragvillig kan jag lova. 38,38 kilometer på 2:11 timmar och 376 höjdmeter mäktade man med på en runda på landsbygden och inne i stan i början och på slutet. 140 (72 %) i snittpuls lyckades man notera vilket är högt och var inne i A2 lite då och då även om det inte kändes så jobbigt som pulsen visade men någon gång ska väl konditionen gå ner en aning efter denna intensiva sommaren.
Annars så följer jag med spänning personröstningen från söndagens val, jag har förnärvarande nio röster i riksdagsvalet, vilket jag är glad över att få fler röster än från mig själv.
Vaknade upp denna måndag med ett bra val bakom sig och det verka man kommer få inflytande de kommande fyra åren, spännande, roligt och framförallt utmanande. Idag har man dock försökt återhämta sig så gott man har kunnat, känns att kroppen fått ordentligt med stryk senaste tiden så skönt att ta dagen lite som det blev och det blev ingen träning idag.
Vad jag kommer göra i framtiden vet jag ännu inte med säkerhet men jag kommer påbörjar en distanskurs på halvfart. Det blir Statsvetenskap- Digital politik- e-tjänster till sociala medier, har en vag känsla att det känns rätt i tiden för min del.
Min idrottskarriär är också lite oklar men jag kommer springa Sportsgym Tour på hemmaplan, möjligen Lidingöloppet och sen ska jag försöka bli dubbel skånsk mästare på rullskidor och terränglöpning samma dag den 7:e oktober, det är väl ett rimligt mål?
Då har man varit med på mitt livs första (troligtvis inte sista) valrörelse och det var intressant, lärorikt, spännande och inte minst roligt tillsammans men partikamrater och alla andra möten man fått uppleva. Idag är det alltså valdag och det var inte ens för mig självklart att rösta på mig själv i de tre valen, minst sagt är detta ett ödesval.
Ödesval var det också om jag skulle träna eller inte idag men en kort löptur med lite chins fick räcka efter en natt med två timmar sömn så handlar det mest att göra något fysiskt för att orka med valvakan. 27 minuter och dryg fem kilometer där jag noterade 170 i maxpuls när jag gjorde chins, ni kanske förstår varför jag räknar in styrketräning i träningsboken.
Måste meddela denna fredag som har varit träningsfri för min del att min fem år äldre bror slagit familjerekordet på milen, smärtsamt och en svår depression man lär hamna i. 34:22 minuter sprang brorsan igår på 10 000 meter bana i Uppsala som tillika var DM, den tiden joggar man knappast in på om jag nu ska försöka slå tillbaka det. Faktum var att jag missade 10 000 meter DM här i Jämtland tidigare i veckan då jag istället såg till att samlade ungdomsförbunden i länet för att diskutera jordbrukspolitik och en ökad självförsöjningsgrad, viktigare det än att springa fort på bana. Kul att storebror lyckades springa så fort hann gjorde, är intressant att han som håller på med en annan konditionsidrott (rodd) liksom jag, kan prestera så pass bra i andra konditionsidrotter. Att faktiskt slå tillbaka detta familjerekordet är en morot för mig att ta tillbaka och verkligen träna för att göra det. Faktum är att han inte slagit mig på någon löptävling i vuxen ålder, vad jag kan komma på så var han förre mig i skoljoggen på Lindersborgskolan i Tomelilla sent 90- tal, då jag gick i 1:an och jag i 6:an.
Idag testade jag något som jag inte har gjort på länge, d.v.s. åka skejt, andra passet sen 14 juli då jag åkte världscupen i Torsby, inte konstigt det kändes sådär. Märktes det var ett tag sedan, lite högre puls än vanligt och lite mer vingligt än vanligt helt enkelt. 137 (71 %) i snittpuls och hann med 19,4 kilometer på Marwe 7:orna denna morgon på rullskidbanan. 349 höjdmeter noterades detta träningspass.
Idag blev det 17 minuter drygt stabil hård A3, från där jag bor runt berget och upp till toppen vid Frösötornet. Uppför hela vägen men en ganska hygglig känsla uppenbarligen då jag noterade KOM på Strava, det är alltid ett bra kvitto. Körde först drygt två kilometer och sen draget uppför innan det blev lugnt hemåt igen. 40 minuter tog passet och kom 9,5 kilometer på den tiden. Troligen blir det veckans enda träningspass i högre intensitet, behöver äta och sova så bra som möjligt för hålla mig frisk och klara valspurten, få se om man lyckas.
Siffror från draget:
Kan även bjuda på resultatet från Sportsgym Trail som kommit ut nu.
Idag hann man med hela sex kilometer morgonjogg, 128 (66 %) i snittpuls och ett snittempo på 4:47 min/km. 33 höjdmeter mäktade man med på morgonens asfaltrunda, kanske hinner träna över 30 minuter imorgon kanske?