Blev ett kortare styrkepass idag med Therese, började med att köra 15 minuter mage innan det blev följande tre övningar och alla i maskin:
Fortsätter ha en ganska lugn agenda på min vardag, tränar relativt lite, jobbar lite, plugga lite och har träffa en fantastiskt tjej och tillbringa mycket tid med henne, så med andra ord det rullar på.
Idag rullade det på med, blev en staktur runt Brunfloviken för allra första gången, har cyklat en gång då jag cyklade Jamthjulingen på nationaldagen, hann inte njuta av den turen så speciellt mycket då jag körde belgiskkedja med Kardin och andra tuffa grabbar (och en tjej) den gången. Nu kunde man njuta lite och titta runt lite här och där även om vädret var gråtrist med lätt regn emellanåt och ett fåtal plusgrader. Jag hade sällskap av Therese som cyklade medan jag stakade på mina 3:or, pulsbandet la av tidigt idag med men den visade 122 (63%) men la nog runt 130 (67 %) i snitt om jag ska gissa. Snittfarten låg på stabila 18,3 km/h och det kändes ganska hyggligt faktiskt denna dryga två timmar tur och närmare fyra mil.
På fredag åker jag till Skåne och på söndag ska jag tävla i DM (Distriktsmästerskap i Skåne) i två idrottsgrenar (löpning och rullskidor), blir en jobbig söndag men samtidigt så är det sådana utmaningar som gör att jag vill och kan motivera mig att fortsätta träna som jag gör. Åsracet (Stenestad) som är DM på rullskidor (9 km) avgörs på förmiddagen och DM som avgörs på eftermiddagen är 8 km terräng i Genarp.
Idag däremot visade jag ingen vidare form, den formen liknande mer som en nykalvad ko. Blev hur som helst två timmar och 35 kilometer på mina Elpex 3:or, pulsbandet eller snarare batteriet i den slutade fungera efter cirka en halvtimme men den var ganska hög idag trots jag åkte lugnt.
Tillbaka i Östersund igen och om man behövde nya vader igår så behöver jag nya sätesmusklee idag, man är ju inte vig och fin direkt. Annars känns det bra och tror nog jag kan vara fräsch till nästa helgs dubbla DM nere i Skåne.
Då var detta Lidingöloppet elände över och för min del slutade det efter 20 kilometer då jag klev av efter haft problem med vaderna från början av loppet. Hade detta på känn och bättre att kliva av och ladda inför nästa helg då man ska springa igen och sen den 20 oktober då jag ska springa maraton i låg fart (6 min/km) och samla in pengar till ALS, beslutet var inte speciellt svårt att ta idag.
Jag valde att värme upp i ungefär 13-14 minuter, väldigt lugnt med tre minuter i 3:50 min/km tempo, kändes bra men kände även lite i vaderna redan där. Även i år startade jag i främsta startledet (1A) och glädjande nog hittade jag mina idoler Adam Steen och Rickard Bergengren där, trevligt återseende. Jag valde öppna lugnare än förra året då jag var offensiv från början, (var som bäst någonstans 75-80:e plats då) och nu omkring 200:e plats. Började plocka en del folk och sprang tillsammans med friidrottsprofilen Malin Ewerlöf några kilometer men kände att jag inte hade något tryck uppför och det värkte i vaderna redan i de första backarna, nedför funkade helt okej men valde att gå ner i tempo något och släppa förbi några. På den platta delen mellan 7-9 kilometer kändes det lättare igen och började plocka in en del på framförvarande, jag kände ett tag strax efter milen passerad att detta kanske kunde hålla distansen ut, även om jag inte klarade under två timmar. Fick tyvärr inte njuta av den tanken så länge då den efterföljande böljande terrängen tog än hårdare än vad jag hoppades på och redan efter 13-14 kilometer tänkte jag bryta vid Grönsta (20 km) där min tjej Therese stod och skulle langa, vilket hon gjorde väldig bra efter sju kilometer löpta. Jag passerade ändå 15 kilometer på 1:00:20 timmar och höll sedan 4:20 min/km tempo fram till jag bröt, även om det gjorde ont. Det märkliga var att jag var så bedrövlig uppför och faktum är att det bara var två veckor sedan jag sprang tillsammans med Johan Olsson som idag blev 15:e man på 1:46 timmar, där är skillnad från terräng och terräng eller dag för dag.
Inte alltför nerslående efter denna bedrövliga händelse man hade idag, kroppen funkade fint och jag startade så som jag hoppades på och skulle idag men vaderna ville inte denna helg heller. Tyvärr la mitt pulsband av tidigt i passet men låg på mellan 160-165 i puls så länge den ville vara med så inte så högt direkt men där jag ville den skulle vara. Bara att bryta ihop och komma igen.
Då har man landat i Stockholm och försöker ladda inför Lidingöloppet som går imorgon, det är ju ett as till lopp men ändå ska man genomlida eländet, ibland undrar man var man egentligen har innanför pannbenet, uppenbarligen ganska lite ibland.
Hur som helst har jag varit på BNI- möte på morgonen i Östersund och följde detta med att bränna bort en del av den goda frukostbuffén genom att åka en timme klassiskt på 3:or, 17 kilometer hann man i det tregradiga höstvädret. 268 höjdmeter och en snittpuls på 119 (62 %) blev det och det känns faktiskt man har sätt till att få lite överskott till morgondagens lidande, lär inte ha någon överskott över alls överhuvudtaget imorgon eftermiddag.
Jag startar kl:12:30 i främsta startgruppen (1a) och har nummer 325.
Började denna dagen med att köra lite styrketräning med Jeanette, först mage och sen blev det följande tre övningar:
Efter styrkan blev det ett löppass upp till Lillsjön med Therese, där löptes det runt sjön där som är relativ flack på mestadels grusväg. Det blev 4×1000 meter i ett behagligt A2- tempo för att inte slita ut sig inför Lidingöloppen men samtidigt i ett tempo för att väcka igång kroppen lite. Kändes inget direkt vidare men hade överraskande bra tempo trots vaderna värkte en del. Jag hade följande siffror:
Har blivit lite träning hittills denna vecka men det handlar mest om att få lite överskott inför helgens lopp. Igår vilade jag och idag körde jag lugnt på rullskidbanan i blåsten, 116 (60 %) i snittpuls på Elpex 3:or i 46 minuter, snittfart 16 km/h. Efteråt var jag ledare för TNT i en knapp timme, snittpuls 118 (61 %) så nog brände man inte ut sig idag.
I måndags körde jag tröskel stakning på 3:or på rullskidbanan, jag hade följande siffror:
Tisdag idag och det har endast varit en lugn dag och man försöker återhämta sig mycket som det bara går, fortfarande en ganska mentalt och lite fysisk trött kropp men hoppas det vänder efter denna vilodag.
På lördag ska jag springa Lidingöloppet, ett lopp som jag har stor respekt för och speciellt förra året då det inte gick så värst bra och slutade med att man joggade i mål på 2:03 timmar. I år är målet under två timmar även om vetskapen av den träningen som borde bedrivas har uteblivet. Inga längre löppass i någon utsträckning har skett och att springa bra i mellan 30- 60 minuter kan jag, är annat i två timmar kuperat över 30 kilometer.
Efter träningsbakgrunden varit som den varit har jag varit osäker om jag skulle springa eller inte men var sugen då jag ändå hade fått en fri startplats till årets lopp. Med lite snack med Gunnar Hammarberg efter och innan lördagens lopp så bestämde jag mig att springa, bra att ha någon att bolla med och speciellt då känslan var dålig och jag hade ont i benen efteråt, toppen tyckte Gunnar som mer eller mindre sa att jag var redo och förberedd. Det kanske är så, blir hur som helst en utmaning att få i mig energi nog och att benen ska hålla distansen ut, för kondition det har man.