Längsta passet på över en vecka, 35 minuter blev det på löpbandet. 10 minuter uppvärmning och sen 5×30/30 @ 14 km/h på lutning 11,7 %. Sedan fortsatte jag med 5×30/30 först på lutning 5,5 % @ 17 km/h och tillslut 0 % @ 20 km/h. Inget hårt pass men mest för aktivera löpbenen inför morgondagens […]

Onsdag och från och med den här veckan och fyra veckor framåt så har jag ingen golfträning. Detta innebär att jag slutar 14:30 måndagar, onsdagar och fredagar, skönt med mer tid på eftermiddagen och kvällen. Denna onsdag eftermiddag så körde jag och Therese styrka utomhus. Jag körde detta: 3×45 dips 3×1,5 min planka 3×10 boxkliv […]

Ostlöpet Dags att summera helgens tävlingar där Ostlöpet gick precis som jag ville medan Från botten till Sockertoppen gick precis tvärtom än vad jag önskade och hoppades.  Börjar med fredagens Ostlöpet i vacker miljö i Skärvången. Kan inte påstå att känslan var på topp efter heldag jobb utomhus i värmen. Efter uppvärmning på en kvart […]

Har idag tagit första dosen vaccin mot Covid19, har varit ett självklart val att ta. Hoppas jag slipper biverkningar, ska springa Ostlöpet imorgon och ytterligare ett lopp på lördag. Men skiter det sig så får det väl vara så. Fick Pfizer och få nästa dos om sex veckor lite drygt.  Annars har jag haft en […]

Sommar igen (25 grader som mest idag), fem grader och regnskurar igår på förmiddagen, kontraster här i norr. Kalendern säger att det är sommar och förhoppningsvis så kör jag lite tävlingar, vare sig pandemi eller inte. Tänkte springa Från Botten upp till Sockertoppen som är två backrace uppför, ett på Frösön och ett i Sollefteå. […]