Även denna gång levererade Brunflo fina skidspår, tre varv runt 5:an plus löpning till och från spåren. 17 kilometer som tog 1:17 timmar men vackert var det med den nyfallna snön som har kommit senaste dygnet. 132 (68%) hade jag i snittpuls och hade en fin känsla även om det gled segt.
Senare på dagen blev det även massage och efter det en skidlektion med en tysk familj.
Inledde denna vecka med ett intervallpass i tröskelintensitet. Första fartpasset sedan onsdagens SM- lopp. Varit trött och seg efter det och dagens bravader på löpbandet hemma var inte den bästa känslan. Åt visserligen sju våfflor + mycket kaffe till frukost så puls därefter men känslan var ganska seg ändå. Men kunde trots allt ligga på rätt sida av tröskel, även om det var på håret. Löpbandet lutade 11,7% och hastigheten var 9,6 km/h under de tre tiominutersintervallerna jag körde. Vilan låg på två minuter. Snittpulsen var följande: 156 (81%) – 162 (84%) – 166 (87%) snittpuls.
På eftermiddagen körde jag styrka, bålstyrka + rehab stod det på programmet. Bra inledning av veckan ändå. Imorgon är det tisdag.
Har varit ganska hektiskt dagarna efter SM i Boden, men fått ihop lite träning senaste tiden, dock lugnt och kort. I fredags körde jag en timme skejt i Ullådalen utanför Åre. Var på jobb där så passade på att köra en sväng. Ullådalen ligger vid trädgränsen och denna fredagseftermiddag bjöd det på varierat väder.
Igår körde jag ytterligare ett skejtpass lika långt ungefär och idag blev det exakt en timme också men stakning. Detta i Brunflo. Tre varv på 5:an fick räcka, ny snön på slutet gjorde att det var som att åka i lim. Grillning efteråt då min mor och dotter grillade korv, smakade bra efter passet.
Framöver blir det fokus på löpning då jag ska springa ett vertical race i Spanien om fem veckor.
Drog ner till Brunflo elljusspår och åkte tre varv på långa slingan där och sen hem. Var oväntat bra, visserligen lite mjukt men inte så konstigt då det hade varit lite plusgrader under dagen. Åkte skejt och hade 126 (65%) i snittpuls.
Bjuder på några bilder som min mor tog under onsdagens SM- lopp i Boden.
Blev en bra dag idag, ingen fullpoängare men ändå ett av mina bättre lopp jag gjort i SM- sammanhang. Blev 64:a i masstarten även 20 kilometer i den fria delen. Hade kanonskidor som möjligen dog lite på slutet, så även jag mer lite kravprofilen sista 1/3 av loppet. Racerapport kommer så småningom.
Imorgon dags för SM- veckan igen, tio år efter mitt första. Denna gång precis som då bli det ett lopp. Imorgon väntar 20 km skejt masstart.
Resan upp till Boden gick fint och det var skönt att röra sig efter den långa bilresan. Åkte fyra varv på femkilometernsbanan som vi ska åka imorgon. Lite fartinslag men annars lugnt. Riktigt fin bana, bra backar och brett och fint. Lite lurigt kan det bli att välja skidor men det ska nog gå bra hoppas jag. Start 15:50 imorgon på SVT.
Två dagar kvar till SM 20 km skejt i Boden, enda loppet jag kommer åka under vinterns SM- veckan. Idag var meningen att väcka kroppen en aning med lite fartinspirerat. Tanken var god men det var hopplöst och farligt ens att försöka åka skejt på Brunflo elljusspår. Plus och sol gjorde att jag trodde det hade mjukats upp men det var fortsatt stenhårt underlag så det var bara att vända hem efter försökt åkt några kilometer. Kan väl tillägga löpning till och från skidspåren var långt ifrån riskfritt det heller.
Väl hemma igen så startade jag mitt ny smörjda löpband, kanske hade gjort effekt då det kändes väldigt bra när jag sprang. Snabbare hastigheter än sist och någonsin faktiskt på mitt löpband. Men trots det så höll jag det kontrollerat så jag inte skulle spränga formen alltför mycket. Lutningen på löpbandet var 11,7%. Siffror:
178 (92%) i maxpuls, vilket var lagom. Möjligen lite låg snittpuls trots allt men känslan var god. Imorgon beger jag mig till Boden.
Fin solig söndag idag, blev ett stakpass på en timme, 18 kilometer hans med. Blev även löpning till och från spåren. 123 (63%) i snittpuls.
Haft två dagar med halsont men började känna mig bättre igår kväll och idag så körde jag ett korta distanspass. Sprang till och från skidspåren i Brunflo och åkte där i en knapp timme skejt. De drog om igår och hade frusit på och var spårigt och jävligt att åka, inget kul alls men fick röra på mig lite även om det ibland var lite med livets som insats. Speciellt löpning till och från skidspåren. 123 (64%) hade jag i snittpuls och det kändes bra i kroppen i övrigt.