Inledde denna dag att köra banintervaller alldeles för tidigt och för nära på intagen frukost. En av de segaste träningspassen på länge, och då var det intervaller som stod på programmet. Bara uppvärmningen + löpskolning var en pers. Inledde sedan med 1500 meter tröskel, även det var tungt att genomföra. Fick tillslut ett snittempo på 3:29 min/km och en snittpuls på 161 (84%).

Sedan väntade tre block, först två 5x”70/20″ intervaller, där första blocket fortsatt var segt men andra blocket helt klart bättre och kom 30 meter längre på det blocket än första. Sista blocket var 5x”45/15″, här var jag slut som artist. Kändes inget bra alls men vilan blev kanske snarare 10-12 sekunder än 15 då det tog lite tid att stanna samt att komma igång igen. Hade ett snittempo på omkring 3:15 min/km under dessa tre block med intervaller och 177 (92%) blev högsta pulsnotering.