Dags att summera de tre senaste dagarna med träning, två styrkepass och igår ett intervallpas på löpbandet. Allt i hemmagymmet. Igår blev det som sagt löpning, uppförsintervaller på lutningen 11,7%. 6×4 minuter med två minuters vila på hastigheten 11 km/h. Alltså ett tuffare pass, var ett tag sen sist men det kändes faktiskt bra.
Både idag och i torsdag så körde jag styrka, ganska snarlikt båda tillfällena. Brukar inte skriva så ofta om min styrketräning längre men detta körde jag mer specifikt idag:
- 3×100 tåhävningar
- 3×2 min plankan
- 3×2 min sidorplankan
- 3×1 min twist
- 3×10 rygglyft
- 3×10 axelpress med hantlar @ 15 kg/arm
- 3×10 lutande rodd med hantel @ 25 kg/arm
- 3×10 knäböj med hantlar @ 50 kg