Har fått till lite träning den här helgen här i Skåne. I fredags så var jag och Oskar Henriksson ute och markerade banan inför helgens Österlen Spring Trail, har sprungit något av de olika loppen vid två tillfällen men också varit med som funktionär förut. Kul att vara med och bidra. Det blev totalt ungefär en mil löpning i omkring närheten av Brösarps backar, mer detaljerat i Drakamöllas naturreservat och Vantalängan. Kände att det var rätt så jobbigt i backarna men otroligt vacker omgivning.

Igår lördag körde jag ett styrkepass, var rejält slut efteråt. Förutom lite magövningar och prehabövningar så körde jag detta:

• 3×8 tricepsdrag i maskin @ 64 kg
• 3×8 rodd i maskin @ 55 kg
• 3×8 chins
• 3×8 knäböj @ 50 kg

Idag däremot så körde jag kortare pass men det var onekligen lika tufft för det. Efter uppvärmning och prehabövningar så betade av dessa övningar:

• 3×8 lutande rodd med skivstång @ 50 kg
• 3×6 axelpress med skivstång @ 37,5 kg
• 3×8 bänkpress @ 50 kg

På eftermiddagen körde jag även en rullskidtur på exakt 21 kilometer. 71 minuter tog det exakt på Elpex Wasa 2:or fram och 3:or bak. För en gång skull så var det lite vind så skillnaden att åka till Mossbystrand och sen tillbaka till Ystad var inte speciell stor. 35 höjdmeter var den på den sträckan. Fin tur men hade 10-15 slag högre puls än vad känslan var, visserligen en bra bit till någon typ av form men efter har betat av lite rullskidpass och styrkepass så trodde jag att jag hade varit bättre på stakningen än vad jag nu är. 144 (74%) landade snittpulsen vilket är högt men ändå i princip all ökning i A1. Har nästan fått ihop fem timmars rullskidåkning här nere och det är ungefär 1/3 av den totala rullskidträningen jag gjorde förra året. Finns hopp om att jag lyckas slå det där i år.