På knappt en timme så lyckades jag springa till och från gymmet (tio minuter) och köra följande övningar:
- Enbensträckare i maskin, 2×8 med 45 kg, 1×4 med 50 kg
- Axelpress, 1×6 med 40 kg, 2×4 med 45 kg
- Vadpress, 3×8 med 50 kg
- Magchrunches i maskin, 3×10 med 50 kg
- Tricepsdrag i maskin, 3×4 med 50 kg
- Enbenpress i maskin, 3×8 med 160 kg
- 3×10 chins
- 3×10 fällkniv
- 3×1,5 min varierad plankan
Kändes skapligt bra idag, intensivt men utförde övningarna med klart godkänt. Chinsen orkade jag inte göra i följd idag utan de två sista seten så fick jag vila några sekunder extra men förövrigt bra.