Blev bara ett pass denna gråa tråkiga lördag. Efter sätt en amerikan och en britt ta sig upp på prispallen i dagens VC- sprint, så gick jag till gymmet Actic Delphinen. En skotte alltså, nästan som en skåning typ. Mötte upp spanjorskan Maria i vanlig ordning, skoj med sällskap. Detta körde vi idag.

• Utfallssteg, 3×10, 45 kg
• Rodd med skivstång, 3×10, 1×45 kg 2×40 kg
• Axelpress, 3×10, 30 kg
• Hantelpress med paus 3×10, 20+20 kg
• Dips, 3×10,

Har fortsatt problem med tekniken när jag kör rodd med skivstång, så jag fick gå ner i vikt. Utfallssteg gick bra men man blir vansinnigt flåsig. Vi körde även en magövning 3×10 med raka ben och lite stabilitetsövningar. Bra pass och Feliz Navidad Maria. Sen hem och fixa hemmagjort återhämtningsdryck i form av råa ägg, mjölk och oboypulver. Man tar vad man haver ibland. Hämtade sedan farfar och farmor som hade varit på kalas. Skönt med sällskap på väg hem till Österlen i mörkret. Imorgon blir det löpning i Fyledalen.