Få väldigt ofta frågor om vad Auklandsstyrka är för något. I det här inlägget ska jag förklarar för bästa förmåga hur det hela går till. Första gången jag körde Auklandsstyrka var i somras då jag bodde i Falun. Kortfattat så innebär det att man träna en valfri magövning under en viss tid, sedan kort vila […]
Har som rubriken lyder tränat i den lugna zonen A1 idag, skön zon den där. Min uppmätta A1- zon låg vid senaste fystestet på mellan 130-156 (67-80 %) men nuförtiden ligger pulsen oftast mellan 100-110 på de lugna distanspasset. Ett sådant pass var det idag på morgonen, trots det gick långsamt (11,7 km/h i snitthastighet) […]
Idag har det fallit lite snö, detta gjorde att dagens pass gick långsamt men samtidigt är det väldigt fint när det vit på marken. Dagens pass varade i en dryg timme och det var skejt jag utförde idag, eller snarare försökte åka skejt. Under passets gång så la jag in fartökningar på mellan 20-80 sekunder. […]
Jag kommer att försöka på mig det där med att tävla igen. Tävlade ju i Bruksvallarna i november och det gick kanske som väntat inte alls så som man ville förstås, av förklarliga skäl. Tävlingen på fredag är en FIS- tävling här i Östersund som på kort varsel har blivit av. Annars ska juniorerna snurra […]
Fredag och dagen har bjudit på troget skånsk skitväder, blåst och sex grader samt lite regnskurar då och då. Som skåning så spelar sådant väder ingen större roll då man är van och när man ändå få åka på snö och slippa rullskidorna så kan man åka med ett leende på läpparna trots allt. Dock […]
Har idag blivit plåtat. Nu kanske ni undrar om jag har vikit ut mig, själva fan göra det dagen innan julafton tänker ni? SKANDAL!. Nädå, det var så att Oskar Henriksson var med denna dag och hade som många gånger kameran med sig och fotade en hel del riktigt fina bilder. Vi brukar ta en […]
Lördag och en dag med massor av vintersport på TV. Passande nog var det bara ett pass inplanerad och det var styrka som genomfördes hemma i min lilla ungkarlslägenhet. Blev mestadels fokus på mage. Bild ovan visar dock en tricepsövning. Avlutade eländet med att köra 25 minuter Auklandstyrka. Var riktigt mör i kroppen efter passet och […]
Har lyckas träna lite idag, först lite styrketräning. Körde helkropp idag och det kändes bra, trots belastningen var högre än tidigare i höst. Avslutade med chins då man redan var bra mosig i musklerna. Idag lyckades jag med 10-8-6 eller om jag ska vara ärlig 9-7-5 strikta godkända. Körde också Auklandsstyrka 25 minuter. På eftermiddagen […]
Försökte mig på att jogga en liten runda idag. Men redan efter två minuter hade jag hunnit med att blivit omsprungen av en man med barnvagn samt fått hjärtrusningar. Kort därpå vände jag om och lunkade hemåt. Knappt en kilometer på 6:30 minuter jogg lyckades det bli idag. Körde därefter 15 minuter Auklandstyrka, fungerade desto bättre. […]
Lyckades få till en liten tur i mina löpskor denna fina höstdag. Fem kilometer på 50 minuter, inget enormt tempo direkt. Faktum är att min promenad i förgår på samma skog/berg nästan hade samma tempo som idag när jag ”sprang”. Man fick se upp idag att ingen som gick promenad gick förbi mig. Snittpulsen landade […]