Kvällsstyrka med sambon idag, körde ben och mage för att inte belasta armbågen men ju mindre jag använder den ju mer värker den. Har haft detta problem för och tränat bort eländet och hoppas väl att det ska gå även denna gång. Jag körde hursomhelst dessa fyra benövningar:

• Enbenspress i maskin, 1×8 med 130 kg, 1×8 med 140 kg, 1×8 med 150 kg
• Knäböj, 1×8 med 60 kg, 2×8 med 70 kg
• Marklyft, 3×4 med 110 kg
• Bensträckare (leg exentsion) i maskin, 3×8 med 40 kg

Tillsynes lite varierande och var lite osäker var jag klarade av så därför lite olika i enbenspress och i knäböj. Jag avslutade med att köra tre magövningar med kort vila emellan. Dessa var fällkniven 3×10, 3x 1 minut med TRX och plankan i varierad ställning 3×3 minuter.