Igår körde jag ett av nyckelpassen inför SM- femmilen i Kalix 6:e april. Som jag även gjort förr när jag tränar inför SM- femmilar. Igår körde jag en tröskelintervall på precis över två timmar och kom ett helt marathon på den tiden.
Upplägget var eftersom det samtidigt är junior skidskytte-VM i Östersund, att köra på resterande delen där det finns konstsnö. Tyvärr så finns det knappt någon natursnö kvar och därför bara på konstsnön där det funka att åka någorlunda just nu. Jag körde runt 3:an, 1,7:an och Björnberget vilket jag kallade ett varv, detta knappt 5,5 kilometer totalt. Blev åtta sådana varv där jag drack på jämna var, d.v.s. tre gånger där jag stannade till i cirka tio sekunder för dricka sportdryck. Fick i mig knappt en liter sportdryck totalt, hade trots det bra energi hela tiden och fick aldrig kramp. Ändå bra pass jag kunde genomföra även om träningstiden varit skral senaste tiden.
Jag fick en liten dipp redan efter en dryg halvtimme, egentligen direkt efter första drickapausen. Sen gick det galant och var mer eller mindre ganska pigg hela vägen in. Jag hade lite känning i ena hällen från lördagens tröskelpass på löpbandet, var lite stram i ena ankeln under mitten av passets gång. Hade även problem med ena handleden sista halvtimmen av tröskeldraget. Pulsen gick också ner ganska väntat succesivt men klart lägre sista timmen än första timmen, även om jag inte märkte någon skillnad.
Till passet hade jag vallat upp ett tävlingspar för varmföre och det var tydligt att skidorna gick långsammare och långsammare även om förutsättningarna trots en del plusgrader ungefär var detsamma hela tiden. Var lite löst här och var men även hårt här och var samt att det trots allt gled ganska bra. Rent generellt åtminstone.
Siffror från tröskeldraget:
- Tid: 2:01:57 h
- Distans: 42,52 km
- Snittfart: 20,9 km/h
- Snittpuls: 160 (83%)
- Maxpuls: 174 (90%)
- Höjdmeter: 695 m