Var ute på förmiddagen och körde lite löpskolning. Det blev, stegringar, hopp på ett ben, sidleds hopp m.m. Nära halvtimme blev det, fullt tillräckligt att det skulle kännas lite här och där. Fortsatt varmt, så blev löpning i t-shirt och shorts, resten är ju typ stulet ju. Tur att jag har fått lite kläder från sportlist, sprang i de vita kompressionsstrumperna som syns på bilden ovan. Kan meddela att de inte är så speciellt vita längre.

I vanlig ordning blev det klubbintervaller samt teknik och styrka ikväll. Vi körde 5×700 meter i två set med endast 30 sekunders vila. Viktigt att hålla igen när man kör med så kort vila. Lyckades väl men första gick lite för snabbt. Annars gick sista setet lite långsammare än första, berodde mest på att glasögonen immade igen och jag såg knappt någonting. Var knappt någon vind men regnade, därför besvär med glasögonen. Körde nog på bra men blir lite sittande i stakningen ibland. Efter intervallerna körde vi en bonus intervall på 1,4 kilometer. Snitt drygt 22 km/h på swenor 4:or trots jag rättade till vätskebältet, som precis som mycket annat var nytt idag. Den nya reflexvästen från Silva var kanon, likaså tröjan från sportlist. Lika kanon var det inte att jag glömde mina handskar. Blev lite blod och blåser här och där men smärta är något dom härdar säger man.