Lyckades klämma till med ett sent lunchpass på stakmaskinen. Upplägget var följande:

• 5 min uppvärmning @ 240 watt – 125 (65%) snittpuls
• 1 min vila
• 1 min @ 372 watt – 137 (71%) snittpuls
• 2 min vila
• 2 min @ 360 watt – 154 (80%) snittpuls
• 2 min vila
• 3 min @ 346 watt – 162 (84%) snittpuls
• 2 min vila
• 4 min @ 315 watt – 163 (85%) snittpuls
• 2 min vila
• 5 min @ 305 watt – 165 (86%) snittpuls
• 2 min vila
• 4 min @ 325 watt – 171 (89%) snittpuls
• 2 min vila
• 3 min @ 349 watt – 175 (91%) snittpuls
• 2 min vila
• 2 min @ 363 watt – 174 (90%) snittpuls
• 2 min vila
• 1 min @ 394 watt – 168 (87%) snittpuls
• 1 min vila
• 5 min lugnt @ 100 watt – 134 (69%) snittpuls

Totalt 53 minuter höll jag på. Tyckte jag öppnade lite för hårt första tre så var osäker om jag skulle hålla på vägen tillbaka. Lyckades det med att dra 4-5-4 minutaren något långsammare. Bra pass som jag lyckades genomföra trots allt.