Varit en fin lördag idag, började med löpning i en dryg timme på morgonen innan frukost. Lite problem i början med knäet som vanligt men släppte sen, men efter halva passet började det kännas lite tungt i löpsteget. Inte konstigt då jag har sprungit väldigt lite på hård underlag, de senaste åren. Fick tips av Håkan och Lotta att springa en slinga vid utkanten av Lund. Gjorde så och den var faktiskt riktigt fint, gillade det mjuka fina underlaget om än något lerigt. Fortsatte sen till ST:Hans backar och sprang årets ST Hans Extreme bana en gång plus lite till, så det blev några höjdmeter (135 meter) på den övriga flacka rundan.

På eftermiddagen skulle jag vara med som hjälptränare för klubbens ungdomsgrupp. Innan den började åkte jag en runda på 3:or på 4,5 km. Tyvärr var det bara en deltager på dagens ungdomsträning. Hon var riktigt duktigt så det blev ett distanspass där jag åkte på 4:or. Vi la in lite fart ibland i form av korta impulser men körde en hel del styrkeövningar men även teknikträning. Fler som var med på passet var Johan och Freya, så vi var alltså tre tränare och en adept, hon lär ju bli bra i framtiden. Efteråt åkte jag med Johan som skulle köra lite intervaller, gav lite tekniktips innan jag själv gav mig ut på ett kortare distanspass på 2:or. Körde stakning på mina snabba Elpex 2:or, som jag ska tävla på imorgon. Distansen blev 23 km på en dryg timme, trots lugn körning. Kändes bra i stakningen och det bara flöt på bra i det fina vädret idag, 17 grader, halvklart med ganska svaga vindar. Rundan gick från Vipeholm (Lund) – Dalby – förbi Skryllegården – Rögle dammar – Hardebergaspåret – Vipeholm. Bra enkel runda med bra asfalt och mestadels cykelvägar. Totalt nästan tre timmar rullskidor på tre olika motstånd.

Dagens ungdomsträning