Passade på att köra ett mentalt tufft pass på stakmaskinen denna förmiddagen samtidigt som dottern låg och sov. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 minuters intervaller med en minuts vila mellan intervallerna. Sänkte en sekund per 500/m efter varje intervall, så som jag brukar göra när jag kör detta pass. Dock så bruka jag spränga mig men inte idag. Det ska tilläggas att jag inte riktigt vet hur mycket snabbare min stakmaskin är om man jämför med andra som jag kört på tidigare. Sen visar inte min maskin exakt heller, inte vara tiondelar utan ibland hoppar den en hel sekund. Till exempel så visar den inte 1:45 min/500m eller 1:38 min/500, den finns inte med när jag drar helt enkelt. Man få inte så bra överblick och måste räkna lite själv för veta hur man ligger till.

Jag började hursomhelst på 1:48 min /500m och sänkte en sekund per intervall men lite mer de sista tre intervallerna. Snittpulsen och snittwatten nedan:

• 10 min – 152 (78%) snittpuls – 265 watt
• 9 min – 159 (82%) snittpuls – 280 watt
• 8 min – 164 (85%) snittpuls – 289 watt
• 7 min – 169 (88%) snittpuls – 297 watt
• 6 min – 172 (89%) snittpuls – 303 watt
• 5 min – 173 (90%) snittpuls – 312 watt
• 4 min – 175 (91%) snittpuls – 319 watt
• 3 min – 176 (91%) snittpuls – 333 watt
• 2 min – 176 (91%) snittpuls – 365 watt
• 1 min – 171 (89%) snittpuls – glömde kolla

Påstod att det gick bra, detta då jag orkade trycka på trots jag var trött, både muskulärt men också pulsmässigt. Hade 189 (98%) i maxpuls. Tyckte jag också hann återhämta mig bra, trots endast en minuts vila.