Har nu anmält mig till årets första löplopp i Sverige. Dessutom ett av Sveriges finaste lopp och råaste uppförslopp som finns i landet. Har just nu ingen större ambition än att närvara den 25:e maj. Blir en folkfest i vackra Offerdalsbyggden.
Har sprungit både idag och igår. Gårdagen bjöd på intervaller på bana, seg var man men varmt och härligt i övrigt. 4×1500 meter med två minuters vila bjöd det. Hög puls men kontrollerat även om man tappade löpsteget en aning allteftersom. 5:35 minuter hade jag på alla intervallerna och det blir 3:41 min/km i snittempo.
Idag så har det varit kyligare men ändå en fin dag. Sprang första passet i skogen på stigar för i år. Har sprungit i skogen tidigare i vinter men då på snö. Nu var det i princip 95 % bart från snö. Men här och var så var det rejält med snö kvar. Jag sprang på reflexbanan i Brunflo, tuff och kuperad. Ingen direkt superkänsla även om jag inte kände av något från gårdagens intervallpass. När det hela var över hade jag varit ute i 1:04 timmar och hade inte ens kommit en mil på den tiden. Hade 134 (69%) i snittpuls.
Summering av lite bilder från förra veckans lopp i Spanien då jag sprang uppför berget Puig Campana och sprang loppet VK Open Champinonship. Foto av: Acaricaiando la luuz Rafa Romero
Km Vertical 2024 Acariciando la Luz META Puig Campana
Nu ger jag upp hoppet att åka mer skidor i år, till fjälls funka det men på Östersunds skidstadion så var det definitivt sista gången för den här vintern. Fortsatt rejält med snö mestadels men plockat bort så mycket snö nu så blivit värsta puckelpisten. Var kämpigt att få ihop en timmes skidåkning idag. Den bestod i en blandning av stakning och skejting.
Blev en kortare skidtur på skejtskidor på lunchen idag. Höll på i drygt 40 minuter, hade inte mer tid än så över idag helt enkelt. Bilderna visade fina förhållanden men lyckades köra efter ett tag precis bakom pistmaskinerna. Hoppades på kunna gena för slipa dem men hamnade mellan dem istället vilket gjorde att jag åkte snigelfart. Men ändå kul att det går att åka trots de försöker putta bort all snö nu.
Inledde denna månad med att springa årets första intervaller på bana. Också första intervallerna på bana på nästan ett år och har sprungit väldigt lite fart överlag senaste året. Har som bekant mest blivit uppförsintervaller seanste året. Planen idag var tröskel och att vara försiktigt. Spelar ingen roll hur jag hade sprungit, kommer vara kännbart ändå i benen imorgon. Hade en ursprungsplan på minst fem tröskelintervaller över en kilometer och att kunna hålla åtminstone 3:45 min/km. Blev sex intervaller. Lyckades med detta ganska väl och kunde hålla jämna intervaller de fyra första och lite snabbare de sista två men alla i stabil tröskel. Vilan bestod i gåvila mellan och eftersom jag försökte starta varje hel minut så blev vilan på mellan 1:15-1:20 minuter. I siffror såg det ut såhär:
Ändå kul att springa bana och skönt med en bana som ligger precis där man bor. Var hyggligt varm, cirka 17 grader och ganska behaglig temperatur att springa i denna tidiga kväll.