Blev ett kvällspass på löpbandet denna måndag. Lutning 11,7% och jag inledde med hastighet 9,5 km/h, ökade sedan med 0,3 km/h vart 5:e minut och avslutade då med 10,4 km/h sista fem minuterna. Hade lätt att driva puls redan på uppvärmningen och det fortsatte sedan under den progressiva delen med. 159 (83%) hade jag i snittpuls och maxpulsen landade på stabila 172 (89%), kändes stabilt och gick aldrig in på rött även om farten på slutet ändå är ganska styv.

Funkade bra att springa efter min lärkaka men få problem med ena hälen när jag jobbar i skogen. Gick ok att inledda passet men precis som förra gången så gick det över ju fortare jag sprang. Alltid något positivt men få försöka förebygga det hela så det inte känns alls.