Lyckades få till veckans längsta pass idag, drygt en halvtimme. Blev kort och hårt med andra ord. Fick en kort lucka runt lunchtid och hade packat med träningskläder så bara att ge sig ut och betade av ett intervallpass i ÖSK- området. Började med en tröskel, mestadels runt gula 5:an + en del stig. Stod still två gånger då jag fastande i en myrpassage och även i en trädgren. Ändå ett snittempo på strax över 4 min/km. Fortsatte sedan med en kort intervall med en backe som avslutning, även här blev jag förvånad över snittempot på 3:24 min/km. Avslutade det hela med en backe rakt uppför gamla slalombacken. Det hade lagts sågspån längs sista biten upp jämtemot rullskidbanan. Mjukt och härligt men tungsprunget. Trots det bara två sekunder från pers. Blev inte alls förvånad då känslan var kanon, kanske berodde på lösviktsgodiset jag tryckte i precis annars. Haft tunga jobbveckor nu men kul att kroppen svara bra på träningen. Siffror:

• 16:01 min – 3,95 km – 160 (83%) snittpuls – 33 höjdmeter
• 2:03 min – 0,61 km – 159 (82%) snittpuls – 7 höjdmeter
• 2:52 min – 0,65 km – 170 (88%) snittpuls – 63 höjdmeter

Skrämde upp maxpulsen till fina 186 (96%) men blev aldrig sådär super stum i benen så det var skönt. Bra pass och känsla.