Blev ett ordentligt intervallpass denna tisdag hemma på stakmaskinen, 55 minuter intervalltid. Varit pappaledig idag så drog igång när Lova somnade på eftermiddagen. Inte den optimalaste tiden att dra igång strax efter kl:14 och direkt efter lunchen intagits men det gick fint ändå. Har kört detta pass två gånger tidigare på min stakmaskin tidigare, i mars och i april i år. Annars har jag kört det här passet många gånger på SkiErg och även på löpbandet hemma, där man kör endast en minut vila mellan intervallerna. Trots lite träning för överkroppen senaste halvåret så få jag nog säga att det gick bra idag, inte lika bra som passen i mars och april men det går på rätt håll.

• 10 min – 262 watt – 145 (75%) snittpuls
• 9 min – 270 watt – 151 (78%) snittpuls
• 8 min – 281 watt – 156 (81%) snittpuls
• 7 min – 289 watt – 161 (84%) snittpuls
• 6 min – 300 watt – 165 (86%) snittpuls
• 5 min – 308 watt – 167 (87%) snittpuls
• 4 min – 319 watt – 171 (89%) snittpuls
• 3 min – 331 watt – 172 (89%) snittpuls
• 2 min – 354 watt – 174 (90%) snittpuls
• 1 min – 408 watt – 173 (90%) snittpuls

Hade lite trevande puls till en början men med den korta vilan gjorde att återhämtningen på slutet var dålig och hade svårt att få ner pulsen. 184 (95%) landade maxpulsen på idag. På sista intervallen så gick jag på för hårt som gjorde att det inte så såg vackert ut sista halvminuten, och att man tappade tempo. I övrigt så gick det bra och genomförandet var precis som jag velat. Gick på känsla.