Körde idag mitt tredje pass 10-8-6-4-2 minuters intervaller hemma på mitt egna löpband. Första gången för nästan exakt ett år sedan började jag på 9,5 km/h och ökade då med 0,5 km/h och en gång i november 2022 körde jag med utgångsfart 10 km/h och ökade med 0,3 km/h. Alla gånger på maxlutningen 11,7 %. Idag körde jag samma upplägg som den gången i november förra året, då var jag i god form och känslan idag var att jag borde klara det på ett stabilt sätt. Vilket jag också lyckades med. Siffror från intervallpasset.

• 10 min @ 10 km/h – 154 (80%) snittpuls
• 8 min @ 10,3 km/h – 160 (83%) snittpuls
• 6 min @ 10,6 km/h – 166 (87%) snittpuls
• 4 min @ 11 km/h – 169 (88%) snittpuls
• 2 min @ 12 km/h – 167 (87%) snittpuls

Första två gick helt klart i tröskel och inte förrän slutet på sexminutaren så började jag gå på rött. Sista två var ju klart jobbiga men stabila. Skulle kanske gått ut lite hårdare, 0,1 eller 0,2 km/h snabbare och sen öka men eftersom ena baksidan spökat så kändes det rätt att hålla i dessa tider. Gick smärtfritt annars att springa.